whey

Trening Przysiady ze sztangą na barkach, 70-80-90-100-110-120 kg x 12, Prostowanie nóg na maszynie, 4 serie x 12 p., Wypychanie ciężaru na suwnicy, 250 kg x 12 x 4, Uginanie nóg ze sztangielką w leżeniu, 20 kg x 12 x 4, Martwy ciąg na prostych nogach, 70 kg x 12 x 4, Spięcie łydek na suwnicy, 5 serii x 12 p., Dieta kura 150 gram, ryż biały [...]

Następnym razem nagram moje siady, ocenicie technikę :) Od rana borykam się z zakwasami na nogach, wiec wczorajszy trening udany:) Aktualna dieta: 1. 130g płatków owsianych + 8jajek(2żółtka) + 30g masło orzechowe + 25g Whey UNS + banan 2. 100g ryzu+ 200g kury + 15 olej lniany 3. 100g ryżu + 200 kury + 15 olej lniany 4. 130g ryżu + 200 kury + 10 [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl łydki [...]

20.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/98508667753495486460.jpg http://iv.pl/images/14504306148746404543.jpg W ciągu dnia :) http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg [...]

[...] bomb, pół porcji friction , lecytyna, 3x krea , 4x beta alanina( sprawdzalem czy przy 4 bedzie swedziec, swędziało :D) bcaa x5 . ,asparganin. 2 porcje białka IHS Supreme whey w związku z brakiem diety w dzisiejszym dniu. Fotki : są jakie są robione tel i juz nie spinałem się aż tak mocno bo zaczeli kombinować ze swiatłem ( Konrad stanij tu , [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 6x60kg 4x100kg 4x140kg 0x190kg Wiosłowanie siedząc 20x40kg 15x50kg 10x60kg+20x40kg Wiosłowanie podchwytem 15x35kg 15x45kg 15x55kg 15x65kg 11x75kg Ściąganie drążka do klatki szeroko 12x70kg+12x60kg+12x50kg Ściąganie drążka do klatki wąsko podchwytem 12x60kg+12x50kg+12x40kg Ściąganie drążka do [...]

Miło, że ktoś czytał moje wypociny i że się podobały :) :) :) Fakt, pani z 2 miejsca kompletnie mi się nie podoba... Ale 3 i 1 miejsce - sylwetki rewelacja, należało im się podium w 100% :) W końcu trening na mojej ukochanej siłowni :) Na pierwszy ogień po zawodach poszły nogi i barki. Czuję, że jutro nie będę mogła chodzić - mówi się trudno :) [...]

Witam. Poproszę o wypowiedzi na temat tej suplementacji :) Jestem już 16 tygodni na redukcji :) 1.Carbo Pur Hi tec 2.Protein 80 Hi tec (3kg ) 3.Bcaa Xtra 2x500g 4.Vitamin A-Z Antioxidant Hi tec 3x120kap 5.ZMA 4x90kap 6.Nitro Whey Protein 3x900g 7.Revex-16 2x 8.Meltdown 2x Zastanawiam się jeszcze nad jakąś przedtreningówką :) Dieta i trening [...]

../Content/img/noimage.png Wczoraj barki,standardowo więc wypiski brak :-) Dzisiaj łapy,przed treningiem poleciała kawa i trening wszedł mega,fajnie mnie spompowało :-PP Jutro wolne a sobota/niedziela nogi !!! ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu [...]

20.05. ŚRODA 140g owsa 80g whey c6 25g lnianego 40g AMG jako preworkout + 2 kapsy trening triceps: WYciskanie francuskie leżąc łamaną 42kg x10x10 50kg x8x8 wyciskanie kalifornijskie hantlą jednorącz 12kg x10x8x8 prostowania na bramie drążek prosty 10x8x8 pompki na poręczach 2serie x max Biceps: ugianania sztanga łamaną w oparciu o ścianę 22kg [...]

halo halo :) Dziś wstałam skoro świt,żeby zdążyć z treningiem przed pracą:) Pomimo że był wcześnie i tylko po jednym posiłku miałam dużo siły.Nogi z reguły robię min. po 3 ,a dałam radę8-) Dieta *omlecior ( 4 białka,1/2 miarki ISO WHEY UNS czeko czeko czekolada i 50 g płatków owsianych *jajecznica z 5 białek + pomidory i ogórki świeże ,kawałek [...]

[...] zrobiłam jeszcze dwa ćwiczenia na tył barków, ale w miare lekko bo kręciło mi się w głowie już, brak siły itd 40 min cardio potreningowo DIETA: 1. 50g owsa, 30g whey 2. 90g białko, 20g żółtko, warzywa 3. 80g kury, 30g ryż, 10 ml lniany 4. 30g whey, 30g ryż 5. 80g kury, 30g ryż, 10 ml lniany 6. wpadnie kura, 10 lm lniany, 16g orzechy [...]

Cieszę się baaardzo, że tyle osób przeczytało te moje wypociny ;) ;-) Dzięęęęękuję za miłe słowa wszystkim ! Aga, Paulina - Noo dziewczyny pochwalcie się o ile u Was się ta waga zwiększyła? Pewnie po jednym kilogramie - czyli się nie liczy %-) Czas na treningowo - posiłkowe wypiski ! Tydzień bez treningu i trzymania michy to zdecydowanie [...]

[...] : rano po śadaniu - bcaa x5 , krea x3, beta alanina x3, lecytyna x1, witaminy olimp i mineraly po 1 sztuce. Wieczorem - lecytyna x1.. białko 30g IHS supreme whey. Reszta się pokonczyla, musze kupic. No nic, dziś się nic nie działo, cały dzien w pracy.. ale takie to życie. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

WTOREK DIETA nie mam pojęcia, co mnie dziś napadło... zjadłam ulubione ciacha or z moim synkiem :)) mimo wszystko liczona 140/70/200 1. whey, płatki owsiane, orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, quinoa 3. łosoś, bataty 4. jajka, ser żółty, masło *trening* 5. whey, gruszka, migdały >>> pomidorki koktajlowe 6x, papryka czerwona 1x, ogórki kwaszone [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Allahy 15x80kg 30x70kg 15x70kg+15x60kg 20x60kg Spięcia brzucha 30x3 Unoszenie nóg z ławki 30x3 Podciąganie nóg do klatki piersiowej 20x2 Biceps+Tricpes super serie: Uginanie przedramienia z wyciągu górnego do głowy 15x20kg x3 Prostowanie przedramienia jednorącz w opadzie tułowia 12x7kgx3 [...]

Witam. Jest to pierwsza przeze mnie ułożona redukcja, i wiem że jest tutaj sporo błędów (zapewne niedobór kalorii). Chcę przekazać redukcję komuś bardziej doświadczonemu, aby mieć pewność że będzie ona skuteczna. Redukcja jest na okres 8 tyg. Cel to ok. 0,7-0,8kg tyg. Z suplementacji biorę Trec Whey 100 Bananowy (już opisany w diecie) oraz FA [...]

[...] treningiem UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS Zin Mag - 2 caps przed snem UNS Classic whey - 2x30 g Dietka bez zman w dalszym ciągu 1.25g ryzu+100g kury+warzywa+10ml oleju 2. 100g kury+warzywa+10ml oleju 3.100g kury+warzywa+10ml oleju 4.25g ryzu+100g [...]

Tak czy siak wychodzi mi 2900 czyli o 300 kalorii za mało, za dużo białka i węgli o 100 za mało. Spodziewałem się, że będzie mała różnica. Czy określiłbyś składniki potrzebne do tej diety? znalazłem w magazynie TREC szejk z białkiem : 30g Whey, 100g płatków owsianych, 1 banan, 200ml wody/ 36g białka, 95g węgli, 8g tłuszcze 594kcal. + jest taki, [...]

[...] na palce 5xmax 8.wspiecia na palce jednonoz 4x12 PIĄTEK 50 minut aero DIETA uciąłem sól żeby zeszło trochę wody :) reszta bez zmian SUPLEMENTACJA Bez zmian . Trochę więcej whey c6 ostatnio wchodzi żeby podbić białko w diecie :) /SFD/Images/2015/5/22/6625d557b583467aa4ab8c4df756bd85.jpg /SFD/Images/2015/5/22/92cdcd1cac9745c4a1dc972b4f6b3674.jpg