[...] tak wyszło zostałem zdegradowany %-) Tak jakoś apetytu nie ma, chyba mnie kanapka drwala, srednie fryty i cola zamuliły. Więc delikatnie jogurt naturalny, ksylitol i borówka amerykańska. Pewnie jeszcze whey oats pójdzie później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b3633a71ea94450a6e01d9a4cf7fadb.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-22 20:01:02
Placek owsiany z czerwoną fasolą, kukurydzą, jakaś wedlinka i ser żołty, a na śniadanie owsiany z Sci-MX - Ultra Whey Protein i cynamon, teraz fotę daje bo rano mi się nie będzie chciało %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd82da3f2694166bf4b3363ac2476c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2151b20ecdc1482d8a410266bdf90b16.jpg
Placki owsiane na słodko, 200g płatków owsianych, 1 banan , 30g białka whey 100 u mnie smak czekoladowy, dobra łyżka miodu :) Można oczywiście udoskonalać jak kto chce :) SMAAACZNE I POZYWNE :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbc82f82b4d423ca9a4d5d6b4973ebe.jpg
Dzisiejszy posiłek nr I na słodko: -10 białek jaj -2 całe jaja -100g płatków owsianych -40g Whey Protein Isolate Activlab o smaku truskawki -dip czekoladowy z Walden Farms /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ab2c2eddc904fbcbb3217c7792b32b2.jpg
Posiłek nr I-mój ulubiony! Omlet: 100g płatków owsianych 10 białek jaj 60g High Whey Protein Isolate Activlab + dipy i sos z Wadlena(bezkaloryczne) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7b4af8d4584bf7bcf769fdbf7aedb9.jpg
Takimi pięknymi widokami zaczynam piątek 13-ego Dzisiaj trenujemy łapy, musi być więc dużo węgli żeby łapy dały się trenować :-) Trening intuicyjny, na pewno 2 ćwiczenia mocne siłowe, uginanie ze sztangą prostą stojąc i na tricepsy wyciskanie wąsko. Dodam 2-3 ćwiczenia typowo techniczne, lekko przedramię i aero Miska: 1kg kuraka 4 x 100g kaszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie na temat odzywek ćwicze juz rok czasu natomiast takiej ilosci odzywek jeszcze nie mialem i mam nastepujace pyania kiedy je najlepiej brac i w jakich dawkach a cwicze raz dziennie zazwyczaj i nie chce przytyc szczegolnie i nie chce zbic tez z wagi ale jakos ogarnac swoja sylwetle zeby to lepiej po prostu wygladalo i nabralo [...]
Kupuj sprawdzone białka jak musisz np. whey 100 z treca albo wpc z sfd. Nie ma co tracić kasy na firmę krzak i białko ryżowe. Nie wiem jakich efektów spodziewasz się po białku, od razu widać że diety nie masz i póki tego nie ogarniesz to dział suple możesz sobie odpuścić.
[...] bedzie w menu :P kupielem w kauflandzie za 3,49zł jakies platki sprawdzilem sklad i w miare ok wiec mowie sproboje z nimi omleta :P 120g platkow 5jaj 20g wiórków porcja whey o smaku czekoladowym ciach mach i gotowe jutro rano o 4:15 - pożeramy :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fc03b492e864859bbfd4c07f4bcddf2.jpg [...]
[...] - nie podoba mi się rozkład białka w tych moich miskach. Rano kruchutko, a potem bach - po 50g na raz. Bez sensu trochę. Postaram się od jutra pić rano do owsianki trochę whey'a (powiedzmy 20g prochu), żeby to jakoś zrównoważyć. + kapusta biała, marchew, papryka + ZMA, prebiotyk [...]
Dziś wpadło w moje ręce Hi-Tec Whey C6 Ciastko z Kremem 2250G, coś czuję, że długo będę szamał. %-) Obliczyłem, że do całej puchy zużyje 37,5 L mleka %-) też chciałem ale nie było. za to niepolecam wanilii. strasznie ujowy smak. si-tec ma lepsza niby taka ch**nia bo ma coś tam w sobie i to psuje smak
[...] również popołudniem bolała jakoś do wieczora. Zastanawiam się jakie źródło może być tych migren... Głodna byłam, ale czasu nie było co jeść: 1) mięso wieprz. + chleb ż 2) whey 3) chleb z masłem + twaróg półtł. 09.11 ruszam na trening. :-} Pomierzyłam się, na razie nie wrzucam, wrzucę przy kolejnych pomiarach, żeby ocenić postepy, teraz mi się [...]
Nie dopisałem, spożywam dziennie około 135g bialka, 420g wegli i 85 tluszczy łacznie okolo3000kcal, suplementacje mam pełna miedzy innymi: Multipack Sport Day/night, Whey 100 z Treca, Vitargo, Gold omega 3, L-glutamina 1400 z Treca, folik, GABA. Trenuje łyżwiarstwo(szybkosciowo-wytrzymałosciowy), do klubów nie uczęszczam ;) Zmieniony przez - [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)
