Dzień 41 Micha: - bcaa bieg 20min: tętno ~180-188 - tran, oliwa, omlet, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa, maliny - wątróbka drobiowa, warzywa, oliwa 2h moto - whey+syntha - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 180,63 W 49,10 T 110,27 kcal 1887,08 Było tylko 20min, bo biegłam pierwszy raz rano i po kiepsko przespanej nocy nie miałam siły na [...]
Z jakimi produktami najlepiej połączyć Carbonox? W celu maksymalizacji przyrostów masy mięśniowej, niniejszy produkt, potreningowo należy łączyć z odżywkami białkowymi np. Mega Strong Protein lub Whey Protein Complex 100%. W celu zwiększenia efektywności treningu idealnym dodatkiem (stosowanym przed treningiem) będzie natomiast Creatine Magna [...]
[...] Chela MagB6 + Zincas Forte (będzie przed snem) a to green,który kolorem przypomina ludwik Micha do tej pory: 1 owsiaki (owies,jaja,żurawina) TRENING 2 kurak,pomidor,banan 3 whey, 2nektarynki 4 zapiekanka (byłam strasznie głodna,a nie wzięłam ze sobą kurczaka,bo by mi się ugotował na basenie) +nektarynka Jeszcze wpadnie coś w sumie mam ochotę na [...]
hmmm to jakiś no name whey serwatka w proszku Miechów 11gr biłka 65gr wegl. 1gr tłuszczów brana najczęsciej z mlekiem. Ankiete to macie na mysli to? wzrost waga itp?? to teraz juz za późno ale napisze wiek 22 waga 88 wzrost 183 staz niewiem ale ok roku po rocznej przerwie a wczesniej zawodnik w podnoszeniu cieżarów, suple juz napisałem co jeszcze??
Dzień 43 - tran, oliwa, omlet, warzywa - kura, razowiec, miód, morelki - kura, warzywa, oliwa - tuńczyk, jajko, warzywa, orzechy, migdały - kurczak, warzywa, orzechy - whey, oliwa B 193,53 W 196,07 T 109,88 kcal 2501,38 (a co się będę... ) Dzień bez treningu przeznaczony na relaks w tropikalnej temperaturze Idę grzecznie spać, żeby [...]
[...] = DT Dni Nietreningowe = DNT 1. Storm w DT rano naczczo i po treningu bezpośrednio / w DNT rano naczczo i godzinkę po obiedzie (pora obiadowa 13-15) 2. Shock tylko w DT 20-30 min przed treningiem 3. Amino 2700 - 1-2 tabletki dziennie w porze około treningowej w DT / natomiast w DNT brałbym 1 4. Dytamize elite whey protein - wg braków w diecie
Jedz owoce, ale te co się kończą na "berries" w angielskim :) Ja po treningu wale 40-50g ryżu rozgotowanego i po garści truskawek/malin/borówek :P Pychota, do tego whey, aminy, kreta i regeneracja jak ta lala (nie licząc 12h w pracy do 1 w nocy )
[...] (w życiu mi tak nie smakowały) III posiłek – polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, warzywa, oliwa IV posiłek – kura, warzywa, oliwa V posiłek – whey, nerkowce +x2 tran, kozieradka, mnich B=145 T=63 W=119 Kcal=1600 Dziś było mało osób ale i tak zajęli mi klatkę, więc kolejność wykonywanych ćwiczeń to poplątanie z [...]
Zmiana planów, Ryż brązowy + rodzynki + suszone Śliwki + Dżem + Miód ODPADA Podjadłem troche dzisiaj i teraz mi tak brzuch wypycha i się trawi nieziemsko Zarzuciłem Digest 3 tabletki, żeby coś tam pchnęło ten błonnik i strawiło co nie co. Także Jutro będzie Ryż brązowy + troszke miodu + dżemu żeby nie był suchy. Do tego z Rana 300 gram białek z [...]
w takim razie bierz sobie przed tymi posiłkami które jesz w domu np.śniadanie,kolacja.A jeżeli chodzi o długość na jaką wystarczają aminokwasy w tabl.to Amino Whey System i Amino 4500 wystarczają na miesiąc.P.S.nie możesz brać tylko pod uwagę na ile starczają aminokwasy,ale czy są dobre,a brać je powinieneś cały czas.
[...] 3 x 20 - 90 kg przedramię 2x10 nachwytem i 2x20 podchwytem + po serii rozgrzewkowej 25 min. areo Micha: Owsiane z orzechami i rodzynkami + tuńczyk (białko ) potren. 50g owsa, rodzynki, 30g whey 40g orzechów 50g Makaronu, cyc, szpinak j.w. 40g orzechów serek wiejski z łyżeczką kakao 2600kcal Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-19 17:38:35