[...] - sucha masa + siła staz treningowy - 5 msc uprawianee inne sporty - wf - 3 x w tygodniu dostep do sprzetu- full dieta - niescisła ale jest zazywane suplementy - białko whey shaky + witaminy ps. zastanawiam sie czy zrobic sobie cykl na mono (to bedzie mój 1) co o tym myslicie ?? sorry jesli nazy niektórych cwiczen sa niezrozumiałe ale nie [...]
Cel: masa Waga: 78 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 171 g -Tłuszcze: 117 g -Węglowodany: 320 g Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 70 g -mleko 2% 300 g -rodzynki 20 g -orzechy włoskie 20 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 40 g -filet z indyka 40 g [...]
Witam!! Proszę was o ocene mojej diety.. Waga: 75 kg Wzrost: 180 Hard Gainerowiec: NIE Zapotrzebowanie: OGOLNIE NA KG / MASY CIAłA KALORIE 3020 BIAŁKO 150 / 2,0 TŁUSZCZE 112,5 / 1,5 WEGLOWODANY 352 / 4,7 I teraz moje dieta: PIERWSZE SNIADANIE WHEY AMINO 1000 OLIMP 3g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki [...]
[...] nigdy nie zakupie. Wiek : 19 Waga : 76/77 Wzrost : 176 Cel cyklu : masa beztłuszczowa, siła stosowane już wcześniej suplementy : Bcaa xtra,mega 100,glycomax 10,białko 80 whey activlab,Muscle XGF,animal flex,arginine 3 ,cretine 3,crea shot,No xplode,storm,Xpand,Horse Power,Białko elite,mutant mass,cell pump,cm3,monohydrat z treca,tcm olimp,l [...]
[...] 1 witalmax 10kg,Ostrowia 1500g i kreatyna 1200g witalmax nie mam diety i nigdy jej nieprowadziłem jestem teraz po cyklu creayne mega caps 150caos,Dextro juzice 1500g i whey mass gain hi-tec i jak robiłem cobie cykl na tych odzywkach to jadłęm to co miałęm ale bardzo duzo ale jadłęm sery,twarogi,mleko itp ale nigdy nie liczyłem ile spozyłem [...]
UNIVERSAL NUTRITION Hi Protein Bar baton /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f2ce4412aab490aab20d84d99953344.jpg OPIS: UNIVERSAL Nutrition Hi Protein Bar to nowoczesny i wyjątkowy baton wysokobiałkowy, który zawiera minimalną ilość węglowodanów (HPLC). Nie posiada w składzie sacharozy, ani sodu. Ten pyszny baton sportowy jest źródłem protein [...]
Witam. Już wcześniej stworzyłem temat ale nikt za bardzo nie chciał mi pomóc, więc jeszcze raz wszystko opisze. Trenuje sporty walki 7 x w tygodniu- 2 x w pom i srode i po razie w wtorki czwartki i piątki. ogólnie po jakimś czasie zacząłem tracić na sile i na wadze więc postanowiłem poradzić sie bardziej doświadczonych kolegów polecili mi abym [...]
Witam . Jestem msc na redukcji i nie do końca jestem z niej zadowolony . Przejde do sedna sprawy , Wiek 23 lata , Waga 90 kg Wzrost 179 cm . Generalnie uderzam tutaj do mistrzów od diety , czy coś jest nie tak ? Efekty jako takie widzę ; W nawiasie stare wymiary : Waga : (90,4 kg) Aktualnie --> 89,9 kg Łydka : ( 44 cm ) Aktualnie --> 44 cm Udo [...]
[...] pół pomidora pierś z kuraka 100g B. 60 T. 3,1 W. 55,7 1 Posiłek: chleb razowy 100g szynka z indyka 120g pół pomidora B. 26,6 T. 3,7 W. 53,4 Posiłek przed treningowy: Olimp whey pro isolate 50g+mleko pół godziny przerwy, ryż 100g pierś 150g pół papryki pół pomidora pół ogórka oliwa 5g B. 82,5 T. 8,6 W. 84 posiłek po treningowy: olimp whey [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, aero (rower, bieganie ciężej lecz wykonalne) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie stosuje ok 2-3 tyg Dymatize whey protein, bcaa pod koniec treningu i po, Animal Cuts ok godziny przed treningiem i tylko w dni treningowe, Trec Clenburexin w rano 2 tab popołudniu 1 tab. Czy możliwe [...]
[...] wegle- proste złożone(glukoza + maltodextryna)+ suple oczywiście suple kreatyna 10g, glutamina,r-ala itp, po kolejnych 15 minutach jak już insa kreci na całego białko - whey nie mniej niż 40g max 75g na szejk gdyż w przypadku brania insy zapotrzebowanie wzrasta do 5g/kg masy ciala, śladowe ilości fatu,. później co 1h przez 5h posiłek bez [...]
Witam, aktualnie jestem zjadaczem białka OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate stosuje 2 porcje dziennie. 20g na śniadanie, 20g po treningu. Zależało mi na jak najtańszym dobrym białku (nie sojowym) dlatego go wybrałem. Słyszałem sporo złych opinii na temat produkcji WPC łowickiego czy ostrowii dlatego je wykluczyłem. Jako że najtańszy koszt [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Concentrate_i30518_d380x380.jpg Opis - Szybki rozwój masy i siły mięśniowej - Doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne - Szybsza regeneracja - Doskonała jakość Whey Protein Concentrate został stworzony tak, aby był smaczny i lekkostrawny nie dając Ci uczucia pełności, którą [...]
Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 104 Obwód uda 58 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda pośladki biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy [...]
Hej. Oglądałem w sklepie top mass (na 100g : 43g białko, 43g węglowodany, 4,6g tłuszcz) i profi whey mass (na 100g : 45g białko, 45g węglowodany, 5g tłuszcze). Od razu widać, że profi whey mass jest bogatsze w składniki to dlaczgo top massa bierze sie 4 rzy dziennie po 35g (na dzień 120g) a profi whey massa 3 razy dziennie po 100g (300g na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Fusion_i27664_d400x400.jpg Muscle Fusion Opis -Różne źródła białka o innym czasie wchłaniania. -0ptymalne rozwiązanie, wieloskładnikowym uniwersalny charakter. -Przyrost suchej masy mięśniowej. -Szybka regeneracja potreningowa. MUSCLE FUSION to kompleksowa odżywka , zawierająca pełnowartościowe frakcje [...]
[...] tego np. pieczona pierś z kurczaka i brokuły na parze - 5 posiłek - 1 jajko, lub kawałek makreli wędzonej, jakieś warzywo np. pomidor Po treningu białko Olimp 100% natural whey (np zmieszane z owocami mrożonymi) Bardzo proszę o radę, czy mam jeszcze szansę na ujędrnienie ciała? dziękuję [...]