Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu w piłkę nożna na hali oraz 2 razy siłownia.Planuję też biegać ale to za jakieś 2 tygodnie jak już pogoda się polepszy.Mam mocne mięśnie brzucha gdyż zrobiłem 6 weidera a także robiłem ABS 2 i rozne inne ćwiczenia,są one bardzo twarde jednak zalewa je tłuszcz ;c Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 - 82,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz bardzo dobrą postawę ciała jedyne co możesz poprawić to lekko brzuch, jeżeli chcesz mieć lekką rzeźbę brzucha to polecam zestaw ćwiczeń ''Szóstka Weidera'' a do tego podciąganie na drążku to pomoże ci rozbudować lekko barki i biceps, Szóstka Weidera bardzo dobrze rozpracowuje brzuch oraz pomaga w spalaniu zbędnych kalorii. :] ;-) Zmieniony [...]
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 6 Weidera nie jest dobrym planem treningowym Wracając do pytania, tak samo jak w przypadku innych mięśni, czy to bicepsa, czy łydki po czasie się wyrówna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie czy dobrym sposobem było by zaczęcie Systemu Tablic Waidera ? Zacząłem czytać książkę Joe Weidera i sam już nie wiem część ludzi mi odmawia trenować wszystkie partie jednocześnie a jednak jak czytam książkę to ma to jakiś sens. Co do diety to zdaje sobie sprawę że w moją codzienną dietę muszę wrzucić sporo białka. Co odstawić ? ( ogólnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy 6 Weidera powinno wykonywać się codziennie ? Nie dawno czytałem że nie,a teraz jak patrze na niektóre tematy z tym związane,niektórzy twierdzą że tak,a niektórzy że nie,więc jak z tym w końcu jest ?
Jak mogę ćwiczyć siłę pod mma? Każdy proponuję coś innego, jakieś fitnessy, interwały, treningi wytrzymałościowe, normalne treningi na siłowni, podnoszenie ciężarów dynamiczne, bieganie, joga. Ile tego, nie ma jakiegoś stałego planu by na spokojnie ćwiczyć całe ciało by być silnym? Np. plan Joe Weidera?
to i ja coś wrzucę z mojej młodości pierwsza książka z którą miałem do czynienia ucząc się co i jak, wtedy nie było internetów, forów SFD czy jakichś innych jutubów więc ćwicząc samemu w piwnicy całą wiedzę musiałem czerpać z książek i gazet na podstawie lektury dorabiałem sobie powoli sprzęt do ćwiczenia na początku miałem np stojaki pod sztangę [...]
"rózne typy brzuszków, 6 weidera" 1. Wywal 6 weidera 2. Zła technika .. mozliwe ze za mocno ciagniesz szyją. Duze napiecie grupy hyoidalnej i mostkowo-obojczykowo-sutkowego daje duze napiecie i moze powodowac takie problemy
[...] witaminy + flexit na stawy Magnez Co jeszcze mogę dorzucić z osłonek,? Czy HCG po cyklu od 7dmego tygodnia będzie potrzebne przez dwa tygodnie czy wystarczy np. tribulus z weidera? czy clomid potrzebny kiedy i ile.? ważę w granicach 79 kg i w tych rejonach wagi muszę pozostać. Czy to jest dobry cykl czy lepiej inne połączenie np. cypionat + [...]
kolega Ci juz wszytko krok po kroku rozpisal , 6 weidera slaby pomysl i daruj sobie, musisz tez pamietac ze to czy miesnie brzucha beda widoczne zalezy od tego ile tluszczu jes na brzuchu a nie tylko od miesni bo pelno osob katuje brzuch a z tluzczem nic nie robi i w taki sposob mozna wzmocnic miesnie brzucha ale nie go odslonic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6 weidera jak mi wiadomo nie jest na spalenie tluszczu ,jesli chodzi o brzuch i oponke nie idzie ona buduje miesnie a nie spala tluszcz ,pewnie nie mam racji ,niech ktos na ten temat wypowie sie jakis kompetentny ,ale ja osobiscie nie lubie biegac nudzi mnie to ale tez musze jeszcze zbic troche moim zdaniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6 weidera jak mi wiadomo nie jest na spalenie tluszczu ,jesli chodzi o brzuch i oponke nie idzie ona buduje miesnie a nie spala tluszcz ,pewnie nie mam racji ,niech ktos na ten temat wypowie sie jakis kompetentny ,ale ja osobiscie nie lubie biegac nudzi mnie to ale tez musze jeszcze zbic troche moim zdaniem .wiec moze zamienic bieg na skakanke tez [...]
Witam ; ) Otóż mam do was proste pytanko ; ) Właśnie zaczynam 5 tydzień z 7 Areobicznej 6 Weidera. Pod skórą czuć już dość wyraźny kaloryfer czy od tego daleko jest do takiego ładnie widocznego ? Czy możliwe, że po skończeniu A6W będzie on już widoczny ? http://imageshack.us/a/img254/7005/picture13fe.jpg [...]
Witam Wszystkich, Płeć - Mężczyzna. Wiek - 20 lat. Wzrost - 187 cm. Waga - 84 kg. Staż łączny - ok. 1 roku. Rodzaje treningów - FBW i inne standardowe. Kontuzja - złamana kość śródręcza V. Cel - masa, siła. Z powodu kontuzji musiałem przerwać treningi. Ręka wróciła już prawie do formy więc postanowiłem znów zacząć ćwiczyć. Poniżej [...]