weidera

[...] nawet na dolnych partiach plecow troche sie tego nazbieralo a klatka zrobila mi sie taka "cyckowata". Poczatkowo myslalem zeby robic teraz trening redukcyjny + aeroby + 6 weidera na brzuch, jednak nie chce stracic uzyskanej wagi, ani miesni. Jaki typ treningu bylby dla mnie najlepszy by zrzucic ten tluszcz, zachowac miesnie a nawet powiekszyc [...]

[...] truchtu z predkoscia 7,5km/h, przed i po ok 10minut rozgrzewki oczywiscie, wedlug maszyny jakies 400kkal spalone, cwicze takze po kazdym treningu codziennie 6-weidera, ale mimo to nie moge osiagnac zamierzonego efektu pomozcie prosze - cholernie mi zalezy, co robie zle ? moja dieta to ckd 1posilek jajecznica z 4 jaj: 24grB, 20grT [...]

[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: masa nie tracąc na rzeźbie, więc bardziej ogólnorozwojówka Staż treningowy na słowni: 4 miesiące jesień-zima 08/09, przerobion system tablic weidera Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (ze skosem), sztanga, sztangielki, modlitewnik, [...]

[...] sruby w nodze i od 2 miesiecy bez chodzenia za miesiac powinienem juz chodzic. znowu nabrałem kilogramy najbardziej zalezy mi na zrzuceniu dupy ud brzuch planuje robic 6 weidera poradzcie jakies ćwiczenia dietke itp bo ogólnie jestem dobrze zbudowany Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 [...]

[...] chyba wiecie o co chodzi, idzie jakos je zredukowac, przyjmujac, ze nie moge cwiczyc na plecy? Prosze o jakas pomoc. Z gory dzieki. Ogolnie cwicze: Hantel Pompki 6 weidera (to wszystko na raz, i jak najciezej, calkowity wycisk) koncze po 30min, gdy juz nie moge podniesc hantla. PS: Wiem, ze niektorzy jak widza piszacego nastolatka, to [...]

[...] lat, waga 68kg, 180 cm. od razu dodam ze nog narazie nie moge cwiczyc (kontuzja kolana), trening staralem sie ulozyc do mozliwosci sprzetowych, brzuch trenuje aerobiczna 6 weidera. mam zamiar dorzucic do diety kreatynke i jakis gainer ale to dopiero za ok. miesiac to chyba tyle pozdrawiam. PONIEDZIALEK: Klata,Tric - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] masy ciała: białko 2,5g tłuszcz 1g ww 4g to razem daję; 2541kcal ? może być? czyli to by było: b 178 t 71 w 284 kcal 2485 jeszczę zaraz spróbuję z vitalmaxem w miarę to obliczyć:) Do tego chciał bym od dziś zacząć szóstkę weidera czasami dorzucę jogurt gratkę do posiłku przed treningowego. Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-08 09:32:29

[...] straciała, 10kg, ubyło mi14cm w pasie, 10cm w bidrze, 10cm w klatce i 8cm w udzie!!! Cwicze 7dni w tygodniu (pon,śr,piątek-siłka, wt,czw,sob,niedz-areoby)i zaczełam brzuszki weidera (z mysla o zgubieniu brzucha) Czuje sie swietnie!!! Ale nadal mam problem z dieta (mam grupe krwi A) i wydaje mi sie ze jakos etap chudniecia zmniejszył tempo!! Czy [...]

[...] ze sztangą nachwytem siedząc 3x 10-8 (stały ciężar) Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem siedząc 3x 10-8 (stały ciężar) Jezeli chodzi o brzuch to aktualnie robie 6 weidera. Prosze o ocene tego treningu, cwicze 4 miesiace z zadowalajacymi rezultatami, jak macie pytania do mnie to napiszcie i odpowiem, prosze o komentarz i poprawki planu [...]

[...] za głowe (10,10,10) wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu (10,10,10) pompki na krzesłach (3x max ) ============ do tego załadowałem sobie codzienny trening brzucha (6stka weidera) prosze o konkretną ocene a nie tylko pisanie lipnie lipnie slabo kiepsko :/ chce zebyscie doradzili przedewszystkim kolejność cwiczen bo moze trzeba przestawic i [...]

Cześć wszystkim, Mam pytanie dotyczące treningu Joe Weidera Trening cykliczny jeszcze mi sie podobał (poniedziałek i czwartek górna połowa ciała, wtrorek i piątek dolna+ plecy) To było ok i regeneracja i wszystko zachodziło na siebie optymalnie ALE program na super siłe i super mase jest dla mnie conajmiej dziwny. trenuje sie 3 razy tygodniowo [...]

Witam, Mam kilka wątpliwości dotyczących treningu mięśni brzucha. Otóż generalnie jestem szczupłym, choć nie chudym, gościem, ale na mięśniach prostych brzucha, pod pępkiem, mam trochę tłuszczu, który tworzy lekkie uwypuklenie, co doprowadza mnie do szału. Dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Znalazłem w Internecie rozpiskę 6 Weidera i bez [...]

Proszę o sprawdzenie planu treningowego na masę. Ćwiczę tym planem od dłużnego czasu 3 miesięcy i moja masa praktycznie stoi w miejscu... poza tym że przy okazji straciłem trochę tłuszczyku na brzuszku. Ostatnie powtórzenia praktycznie do wyczerpania siły (pomoc partnera). Rozpisany jest na trzy dni ponieważ tyle czasu jestem w stanie poświęcić. [...]

[...] no i po treningu by uzupelnic glikogen trening bedzie wygladal tak 3x tydzien trenig silowy zawsze po nim przebierzka po parku jakeis 30min 70cardio max 6x tydzien terning brzucha (6 weidera) chce wyciac ok 10cm w pasie i ze 4 w udzie (waga mniej istotna) proponowane przezemnie proporcje makroskladnikow to b/w/t 2,5 0,5 1 ?? co o tym sadzicie??

Witam wszystkich, Mam 25 lat 93 kg i 189cm, ostatnio ojciec powiedzial mi ze jak tak dalej pojdzie to bede pierwszym grubasem w rodzinie, wiec postanowilem zrzucic troche sadla ;) Od okolo 1.5 tygodnia biegam po ok 30-40 min dziennie oraz cwicze 6 Weidera. Dodatkowo przestalem sie ozerac, jem teraz 3-4 posilki dziennie, przy czym sa to 2 razy [...]

Witam mam 25 lat od ponad 5 lat nie ćwiczyłem chciałbym teraz wrócić.Napisałem dla siebie nowy plan treningowy na trzy dni chodzi mi wyłącznie o masę w treningu nie widnieje brzuch gdyż robię w domu 6 Weidera.Z góry dzięki za pomoc. PONIEDZIAŁEK klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 12 ,10 ,7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) I jeszcze mam zamiar zacząć robić trening na zbudowanie "6 weidera " podany przez buchu_88 na stronie : http://www.sfd.pl/temat144665/ czy moge pogodzić mój trening ACT razem z treningiem na brzuch ktory podalem ? Dieta została [...]

Przenoszę temat z działu trening dla początkującychL Witam wszystkich. Ponieważ jestem nowy liczę na Waszą pomoc. Chciałbym, żebyście podali mi odpowiedni dla mnie program treningowy. Odpowiedni, czyli taki, który pozwoli mi nieco wyrzeźbić mięśnie, zredukować trochę tkanki tłuszczowej, ale przede szytskim poprawić samopoczucie (dobry wysiłek [...]

Witam, dodatkowe info: Cel: powolne odtłuszczanie przy jednoczesnym budowaniu siły stosowany trening: od nowego roku zaczynam trening dzielony weidera staż na siłce: ok 6mcy W zasadzie to zabawę z siłką zacząłem żeby schudnąć. Bez specjalnej diety zszedłem z 100 kg do 85 w 4 miesiące. Wystarczyło tylko trochę ruchu i zmienić nawyki żywieniowe [...]

Witam. Kilka słów o mnie: wiek-17lat waga-76kg wzrost-188cm staż- przez tydzień ćiwczyłem bez żadnego planu urządzenia do których mam dostęp: ławeczka, gryf prosty, hantle Mimo iż mogę codziennie korzystać ze sprzętu robię to co 2 dzień czyli na 14 dni ćwiczę 7 razy.Wiem, że ilość ćwiczeń może się wam wydać spora ale za to mało powtórzeń ich [...]