weidera

A co sądzisz o planie, który ja podałem? Bo chciałem go zrobić, ale jeśli jest zły nie wezmę się za niego. To co dobre zostawilem, to co zle (niepotrzebne izolowane cwiczenia, brak niektorych cwiczen - miedzy innymi drazka czy zla ich kolejnosc) zmienilem. Adrian Jeszcze odnosnie zasady wstępnego zmęczenia mięśni Joe Weidera. Być może powiecie, że [...]

[...] : 10 g orzechów laskowych 3-4 marchwie herbata owocowa kolacja : 200g Twarogu 3 kromki chleba razowego 10g masła 20 g dżemu niskosłodzonego Co do a6w : Info z http://a6weidera.pl/ "Aerobiczna 6 Weidera, znana powszechnie pod skrótem A6W, jest to zestaw 6 aerobowych ćwiczeń fitness. Ćwiczenia te służą do wzmocnienia mięśni brzucha oraz [...]

Witam Forumowiczów! Moim celem jest masa, zastanawiam się nad zakupem Jumbo od Scitec Nutrition oraz mono z Universal'a (lub kreatyny), w związku z tym mam parę pytań. Ankieta 1) Ektomorfik 2) wiek: 23 3) 66 kg/179 cm 4) - 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Xpand, Gain Fast, Dymatize Elite, Nox Pump, UYM 7) stosowane [...]

Witam. Zaczelem cwiczyc abs 2 po skonczeniu 6 weidera. Miesnie mam mocne i tylko chcialem zrzucic troszke tluszczyku z brzucha. Nie mam w posiadaniu drazka potrzebnego do zrobienia abs2 i zastapilem to innym cwiczeniem. Czy to bedzie jakis problem przez ktory nie spale tluszczu? I troszke zmienilem plan na nastepujacy : Ćwiczenie 1 - Wypchnięcia [...]

Witam. Zaczelem cwiczyc abs 2 po skonczeniu 6 weidera. Miesnie mam mocne i tylko chcialem zrzucic troszke tluszczyku z brzucha. Nie mam w posiadaniu drazka potrzebnego do zrobienia abs2 i zastapilem to innym cwiczeniem. Czy to bedzie jakis problem przez ktory nie spale tluszczu? I troszke zmienilem plan na nastepujacy : Ćwiczenie 1 - Wypchnięcia [...]

[...] co do treningu to cwiczylem juz roznie w sumie zazwyczaj raz w tyg klatke zazwyczaj 4 albo 5 cwiczen, trening zmieniam ogolnie co 6 - 8 tyg, ale ostatnio cwicze wg zasad weidera, zmieniam co tydzien, nie chodzi nawet o rozne cwiczenia ale kolejnosci, wykonuje okresowo wyciskanie sztangielek czy sztangi z glowa w dol, ost w sumie ponad rok to [...]

witam ! cwiczylem prawie rok planem FBW ulozonym wspolnie na tym forum :) teraz chcialbym przejsc juz na bardzie jkonkretny trening . tzn myslalem o jakims splicie.. Trening 4 razy w tyg Wiek;20 lat waga;66 kg wzrost 176cm dieta ; jest :) i daje efekty narazie wiec mysle ze bede ją nadal stosowal cel ; MASA O TO TRENING JAKI ULOZYLEM ,PROSZE O [...]

"cwiczenia na brzuch to 6 Weidera" nie rób tego dziadostwa.Ten plan jest do bani :D Co do a6w: 1.doprowadza do przetrenowania brzucha 2.omija (nie trenuje) najważniejszego fragmentu brzucha (dół) 3.masakruje plecy (mogą pojawiać się nawracające bóle odcinka lędźwiowego) 4.program nie jest dla początkujących 5.jedyne co może usunąć to [...]

6'tka weidera to ponoć g****, do wakacji sie wyrobisz, codziennie nie, 2-3x w tyg.

Dzień 2 (nogi przedramię, brzuch usunalem bo robie 6 weidera) 1.Przysiady ze sztanga na karku 2.Wykroki do przodu ze sztangielkami 3.wspięcia na palce obu nog ze sztanga 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadze na modlitewniku 1.9/6/6 2._/6/6/6 3._____/15/12/9/9 4.__/20/20/20 Dzień 3 (plecy barki) 1.Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojac [...]

Witam poszukuje dobrej diety skladajacej sie z 5 posilkow o godzinach 8,13,16,18,22. Zapotrzebowanie wyszlo okolo 3000 kalori Cwicze jedynie w domu np. pompki, 6 weidera hantle 3kg Na razie ulozylem, na podstawie innych osob taka diete : 1 posiłek: Mleko + platki owsiane + rodzynki + slonecznik +?? 2. 2 jajka + chleb pełnoziarnisty + pomidor/serek [...]

Witam. Chciałem wam przedstawić swój plan treningowy na masę oraz na siłe (myśle ze na siłe to jest słaby, ale bardziej chodzi mi o nabranie masy, zresztą siła przychodzi ale czy przy tym moim planie będę szybko ją przybierać...?). Oczywiście dochodzi dieta, plus jakieś suple. A co do supli to jestem zielony, więc nie wiem jakie brać na początek. [...]

[...] się co martwić. A co do przerwy to rób tak jak czujesz się na siłach, wiadomo że pomiędzy seriami np. MC będziesz odpoczywał więcej niż przy bicepsie ale koło 2 min będzie w porządku myślę Szóstkę weidera bym sobie darował a brzuch ćwiczył 2-3 razy w tygodni na koniec treninngu. Dwa , trzy ćwiczenia , dużo powtórzeń, dużą intensywność. Pozdro.

mariorio88 juz sam nic nie kombinuj,please.... Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, odpowiedni osprzęt na moje wymagania MOZESZ PODAC WIECEJ SZCZEGOLOW? "A co do brzucha to robię 6 Weidera. " w jakim celu? z nadzieja na co?

Mam 14 lat i waże 69 kg. a mam 160 cm wzrostu. Jestem dość grubawy tzw. (Pączuś ; ) i włąsnie chcaił bym to zrzucić jaką dietępolecacie dal rozwijającego się nastolatka z nadwagą ? biegem codziennie i robie brzuchy i zaczn aerobizczną 6 weidera? co mam jeść by schudnąć ,a żeby to zaburzyło mojego rozwoju ;) Pomócie ;)

Ju-Jitsu jest moja pasją, a 6 Weidera robie jako kolejny element do treningu, ale muzzy17 radził mi sobie ją odpuścić. Tak jak wspomniałem, moim priorytetem jest masa, i chcialbym rowniez przybrac na sile... a co do osprzetu to, co do wymienionych planów treningowych to mam dostęp do tego sprzetu na siłowni...

[...] wyczerpany tymi ćwiczeniami to czy da mi to jakiś efekt, bo trenuję sztuki walki i narazie pieniążki wydaję na sprzęcik, a chce dalej utrzymywać formę?? 2. Czy popularna 6 weidera spali mi nietylko brzuch, ale i trochę klatki piersiowej, bo ćwiczę Muay Thai i chcę połączyc a6w z brzuszkami na ławce skośnej bo chcę zbudować bardzo ładny [...]

1 Lepsze to niz nic, cos na pewno da ale czemu by nie kupic np. 2 baniakow wody 5l w hipermarkecie i juz masz dodatkowe 10 kilo? kombinuj 2. Popularne 6 weidera jest nieuzyteczne. Obciaza odcinek ledzwiowy i poza zakwasami nic innego nie uzyskasz. Miesnie brzucha nie roznia sie niczym od innych miesni ciala. A6W nie spali ci nawet brzucha bo nie [...]

Ok dzięki zrobie tak jak piszesz ;) A jeśli chodzi o ćwiczenie brzucha dlaczego nie polecasz 6 weidera (ponoc na rzezbe brzucha i spalanie) ? A co byś polecił, zwykły trening ok. 30 min. 3 razy w tyg?

aktualnie nic, za pare dni zaczynam znow HP + mono i tym razem gainer od weidera 7kg. Stwierdzilem ze mutant mass nie dla mnie :P