weidera

Cześć, Trochę mnie tu nie było i widzę, że sporo się pozmieniało na forum przez te ostatnie parę lat. Szukam rady/wskazówek/opinii dotyczących metodologii treningu, cyklów treningowych i samego planu treningowego. Najpierw parę słów o mnie. 32 lata, staż około 11 lat ciągłego treningu (niemniej nie zawsze dało się przypilnować diety niestety), [...]

[...] witam wszystkich. Zaczynam właśnie swoją przygodę z siłownią, na początek postanowiłem ćwiczyć według programu plansz Joe Weidera http://kulturystyka.co/plansze-programu-joe-weidera-dla-poczatkujacych/ Co sądzicie o tym treningu na początek ? Po wykonaniu tych ćwiczeń odczuwam bardzo małe zmęczenie i zero "pompy', zwiększać ilość [...]

Od około póltora miesiąca cwicze 3 miesiecznym planem na mase joe weidera. 1. Chcialbym was zapytac, czy w tym czasie mam brac jakies odzywki? Twierdze, ze nie, biore tylko zestaw witamin olimp, takie uzupelniajace niedobor, ale kolega mi mowil ze powinienem cos brac zeby organizm sie szybciej regenerowal, ja mu ze chce solidna mase a nie na [...]

Siemka! Robie 6 weidera od 2 tyg, 2 razy w tyg mam judo (po 1,5h), kosz 1,5h 1 raz, siłownia 45 min 1 raz i 1h tenisa w tyg. Moim zdaniem cwicze dosc duzo, a moim celem jest spalenie fatu. Aaa, jeszcze biegam w srody ok. 30min. Problem mam w tym, ze nwm czy kontynuowac 6 weidera czy zaczac abs?

[...] na różnych forach związanych z kulturystyką natknąłem się na negatywną zależność między bieganiem, a np. robieniem brzuszków po sobie. Wraz z kolegą chcielibyśmy zacząć 6 weidera, biegać 3 razy w tygodniu (bieżnia + rower), a do tego rozwinąć się w barkach, na klatce itp. nie wiem jak to wszystko połączyć, weidera robić przed bieganiem, po, [...]

Witam, Mam taki problem.. chciałbym zrzucić ten tłuszczyk z klatki piersiowej/brzucha, którego niestety jest sporo :) Zacząłem od dzisiaj 6 weidera, podobnież pomaga.. zrobiłem serię o 12 i drugą o 18 po której byłem wykończony.. trzeba się przyzwyczaić ;) Co jeszcze polecacie ? Chcę coś co będę mógł w domu wykonać oczywiście, posiadam również [...]

Witam, Mam taki problem.. chciałbym zrzucić ten tłuszczyk z klatki piersiowej/brzucha, którego niestety jest sporo :) Zacząłem od dzisiaj 6 weidera, podobnież pomaga.. zrobiłem serię o 12 i drugą o 18 po której byłem wykończony.. trzeba się przyzwyczaić ;) Co jeszcze polecacie ? Chcę coś co będę mógł w domu wykonać oczywiście, posiadam również [...]

Witam! Sprzedam kultową książkę "System Joe Weidera". W załączeniu aż 9 plansz ściennych. Stan książki i plakatów oceniam na dobry. http://allegro.pl/kulturystyka-system-joe-weidera-i4485686541.html

Witam serdecznie. Od 16 dni ćwiczę 6 weidera i zaobserwowałem oczywiście zmiany ( mięśnie się pokazały :D ), lecz martwi mnie jedna rzecz. Jak usiadłem na krześle ( wyobraźcie sobie ) i popatrzyłem na brzuch, to zauważyłem pewną dysproporcję. Otóż jak patrzę z góry na brzuch, to po prawej stronie widzę 3 mięśnie, a po lewej tylko 2, z czego [...]

[...] ze sztangą na barkach - przysiady wykroczne - wspięcia na palce Sobota Plecy - wiosłowanie sztangielkami w opadzie - wiosłowanie sztangą w opadzie - Martwy ciąg - wznosy barków Triceps - wyciskanie francuskie sztangielkami - wyciskanie francuskie sztangi Proszę o porady , ponieważ jestem początkujący . Czy warto robić 6 weidera ?

[...] 3 km pieszo ( do domu ) 17:30 Cwiczenia głownie biceps i brzuch na biceps robie 12 10 8 6 sztanga łamana 4x10 wyciskanie hantli siedząc 12 10 8 6 modlitewnik na brzuch 6 weidera . 1 dnia robie biceps 2 dnia robie a6w . Chyba ze czuje ze miesien sie nie zregenerował to robie coś innego np triceps albo jakieś aeroby . Czy taki plan jest dobry [...]

Witam, mam pytanie odnoście treningu na Mase Joe Weidera. Mam 17 lat, 60 kg ćwiczyłem wcześniej bez sprzątu, własnym ciałem ale postanowiłem coś kupić. Wybrałem : http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i5011719349.html oraz gryf prosty 120 cm i 2x gryf 40 cm oraz obciażenie do tego. Wiem, niewiele ale więcej od tego co [...]

[...] ale nie wiem czy się spisze... wiek 17 waga 70 wzrost 183 Pon-Śr-Pt robię plan Joe Weidera dla początkujących na masę, i nie chciał bym się zalać tłuszczem w planie joe weidera mamy robić to przez 3 miesiące i nic wiecęj , ale chciałbym dołożyć do tego coś na spalenie tłuszczu , głównie mi tu chodzi aby brzuch nie był taki rozlany...a więc [...]

[...] aż w 4 miesiące ostatnie pół roku chodziłem na siłownie bez biegania sama siłownia full body od miesiac przestałem chodzić z braku czasu w dniu dzisiejszym zacząłem robić 6 weidera + bieganie dzis 7 km w 50 min i teraz moje pytanie czy na zrzucenie z calego ciala i wyrobienie brzucha wystarczy robic 6 i bieganie 3 razy w tygodniu czy to za mało [...]

Siema mam pytanie co lepsze?! 6 weidera czy FBW? A może fbw w pierwszym dniu potem 6 weidera a potem na trzeci dzien Fbw CZEKAM NA ODPOWIEDZ!!!

Mam 14lat na siłownie chodze już jakieś pół roku (od czerwca) dużo osób teraz zaczeło 6 weidera ja czytałem już wiele artykułów na ten temat że efekty nie są wspaniałe i to strata czasu. Codziennie wieczorami robie po 50 brzuszków. Czy pozostać przy brzuszkach czy jednak spróbować 6 weidera jak inni ?

[...] Marsz w terenie 7km, plecak 10kg Dzień 3 Forsowny marsz dystans 10km, plecak 10 kg tydz 2 (Opuściłem ze względu na chorobę, robiłem w domu tylko przysiady z plecakiem i 6 weidera) dz. 1 - marsz 12km, plecak 15kg dz. 2 - 3 serie pompek, podciągnięć i brzuszków, 1 seria max powt w 35 sek., bieg 5km, 3x50 przysiady z plecakiem 15kg dz. 3 - [...]

no nie wiem jak to jest z tymi zasadami weidera. moze i one sa sprawdzona ale dla osob wspomagajacych sie koksikiem. Tak cos mi sie wydaje. Jesli zle mysle to prosze mnie wyprowadzic z bledu. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Nie ma???? No tak w sumie powinno cwiczyc wszystkie miesnie jednakowo!Ale czytałem ze trenuje sie miesnie w ten sposób ze pewne grupy wiecej a drugie mniej. Nie wiem czy to nie był jeden z systemów treningowych WEIDERA, czy jakos tak. Dzis nie mam czasu ale sprawdze to i napisze. Dzieki za odpowiedz ! Marcin

Z wypowiedzi Pirata wynika, że jest zakompleksionym grubasem. Co masz do gości, którzy robią brzuch? Ty swojego za ch..a nie spalisz. Niewielu dąży do tego by wyglądać jak nadęty balon, tylko do tego aby skorygować swoją sylwetkę. Nie wiem jak możesz być trenerem, jeżeli masz pojęcie jedynie o robieniu masy, a o reszcie g****. Nie pi....l, że [...]