weidera

brzuch wypadnie bo bede robil 6 weidera

[...] 6 Serie Wspięcia Na Nogi 4 Serie Zwijanie Hantla na Sznurku(Ćwiczenie Na Przedramie) 4 Serie Sobota Klata Wyciskanie Z ławki Prostej 4 serie Wyciskanie Skos Góra 2 Serie Rozpiętki Hantlami Na Prostej Niedziela Wolne Brzuch Ćwicze Codziennie ( 6 weidera ) Kazde Cwiczenie Wykonuje 12 Razy ( przynajmniej staram sie ;] ) Sorry Za Blędy Ort. ;)

ja tam jestem typowym endo i tydzień temu zakończyłęm cykl na 500 gram mono weidera, o około `120 kapsów tcm które przedłużyło mi cykl bo odziwo mono skończyło się po 36 dniach. efekt wzrost siły, masa około 2 kilo, znacznie lepsze użylenie. dieta taka sobie, podstawą podczas cyklu były aeroby które wykonywałem 6 azy w tygodniu po około 50 minut. [...]

[...] II : lydek nie robie zgodnie z zasadą priorytetu :P poniewaz wydają mi sie one nieproporcjonalne do ud, zaczne gdy poczuję taką potrzebę :P no i III : zaczne od jutra 6 weidera na brzuch czy taki plan jest dobry ? mam wątpliwosci co do tricepsa bardzo lubei te dwa cwiczenia, zaj**biscie je czuje, ale po tych 8 seriach czuej ze moge zrobic [...]

[...] widocznej muskulatury przy zrzuceniu kilku kilo i o to mi głównie chodzi poza tym aeroby tak ale jak się deko ociepli i dieta też, ale tak jak też mówiłem ćwicze "6 weidera" a to daje efekty podobne jak po bieganiu, w postaci zmęczenia, nie wiem czy to dobre więc pytam czy przerwać to i zacząć ćwiczyć ten plan (o ile dobry) + aeroby [...]

[...] sztrugsy 4 serie max 20 powt. przedramie: uginanie nadgarstkow nachwytem 4 serie 15-12 powt. uginanie nadgarstkow podchytem 4 serie 15-12 powt. Brzuch:hmm wiec tak robilem 6 weidera, lecz nie dokonoczylem. Teraz robie co drugi dzien 200 brzuszkow. chce zebyscie ocenili i poprawili moj plan...z gory wielkie dzieki :) pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] sztrugsy 4 serie 20 powt przedramie: uginanie nadgarstkow nachwytem 4 serie 15-12 powt. uginanie nadgarstkow podchytem 4 serie 15-12 powt. Brzuch:hmm wiec tak robilem 6 weidera, lecz nie dokonoczylem. Teraz robie co drugi dzien 200 brzuszkow. chce zebyscie ocenili i poprawili moj plan...z gory wielkie dzieki :) pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] shakerze 40 g proszku i 250 ml mleka mamy cos w stylu rzadkiej papki dla dzieci :P a na dnie nic nie zostaje. w poniedzialek dojdzie mi glukozamina profilaktycznie dołącze do zestawu w planie nie napisalem brzucha i pzredramion : brzuch robilem co pare dni w domu, a od jutra zaczne robic 6 weidera, pzredramiona daje w piątek na koniec treningu.

[...] Na Nogi 4 Serie Zwijanie Hantla na Sznurku(Ćwiczenie Na Przedramie) 4 Serie Sobota Klata Wyciskanie Z ławki Prostej 4 serie Wyciskanie Skos Góra 2 Serie Rozpiętki Hantlami Na Prostej Niedziela Wolne Brzuch będe Sie Ćwiczyc Codziennie ( 6 weidera ) Kazde Cwiczenie Wykonuje 12 Razy ( przynajmniej staram sie ;] ) Dziękuje Za Pomoc ;*

witam zakupilem Weidera Mega Mass 4000 "7kg" i biore go juz okolo 1,5 tyg. dokupilem teraz Olimp Creatine Mega Caps 1250 "300 kaps" i Olimp Dextro Juice "1500 kg" a pytanie brzmi czy bedzie to dobra mieszanka i jak wszystko pogodzic. Mam 187 wzrostu waze 73 Kg mozna powiedziec zero tluszczyku;] a zalezy mi na masie miesniowej, posiadam rowniez [...]

ja ostatnio robiłem cykl na mono weidera 500 g + tcm, i bardzo polecam taki zestaw. jadłem 10 gram mono dziennie ale o dziwo mono skończyło mi się po 36 dniach i na przedłużenie cyklu wziołem tcm. tcm brałem 3 * 4 kapsy. ale jeżeli masz możliwość kupna cp to bież cp. proponuje ci wykończyć to mono a później cp 3 porcje w treningowy, 2 w [...]

Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z [...]

[...] ciąg na prostych nogach : 15 powt. 11. Wspięcia na palce w staniu : 15 powt. 12. "21" ze sztangielkami 13. Szrugsy : 15 powt. i w zasadzie tyle, mam wątpliwości co do kolejności ćwiczeń i liczby powtórzeń dlatego proszę o skorygowanie błędów dodatkowo ćwicze jeszcze 6 weidera, czy mogę łączyć ją z tym treningiem czy raczje przerwać?

Proponuje poczytać zasady weidera, ćwicze według jego zasad i naprawde jest ok. Jest profesjonalnie opisane co i jak należy ćwiczyc. Jeżeli jestes początkujący nie myśl nawet o treningach takich jak są opublikowane w gazetach dla zawodowych kulturystów ponieważ możesz sobie tylko zaszkodzić. Poczytaj tutaj. http://bigpaker.net/zasady-weidera.htm

[...] czy cos. Treningi 6 x tydzien. 2 x SW, 4 x siłka plus 40 min rowerek po niej (zmierzam powoli do godziny). Plus zamiast na siłce ćwiczyć brzuch to rano szóstka weidera codziennie, zaczołem teraz, jestem w 4 dniu. Dieta jest OK, poprawiona przez E-lite, za co serdecznie dziekuje ;) Szczerze to narazie nic nie czuje Zaczołem we [...]

siema biore juz hp 8 dzień i nic nie czuje zadnego powera nawet powiedziałbym ze wiecej pary miałem jak tego nie brałem Czy to bedzie działac wogóle a moze to na mnie nie działa? a powiem jeszcze ze zalezy mi na na przyroscie masy i siły. do tego biore jeszcze gainera gaint mega mass 4000 z weidera.

[...] __________________________________________________________________________ chciałbym ,żeby jakiś polak grał jak ronaldo więc nie schlebiaj sobie ;P ,rób brzuszki lub 6 weidera ,biegaj i rzetelnie ćwicz piłkę nożną ,nie będziesz miał problemów z tłuszczem... Ogólnie waga bardzo dobra ,ja ważę 59 kg przy 167 i mi pasuje (albo nawet chce [...]

otoz od jakiegos czasu (ponad rok) ostro cwicze moj brzuch... zrobilem juz 6 weidera i trening z flexa... obecnie jestem na ABS 2 no i... owszem sa jakies efekty i gorna czesc brzucha nabiera jako takiego wygladu lecz w okolicach pempkowych niestety widnieje faldka tluszczu:/ do tego 3 razy w tygodiu chodze na absen i dosc intensywnie plywam a [...]

Witam, chciałbym wam pokazać trening który kiedyś dał mi mój nauczyciel wychowania fizycznego. Są to powtórzenia i serie opracowane przez Joe Weidera. Jest to trening ogólnorozwojowy, ale nie będe się tutaj skupiał na samym treningu tylko skupimy się na drążku. Mój nauczyciel W-fu mówił że najważniejsze ze wszystkich ćwiczeń jest podciąganie na [...]

Chodzi mi tylko o kolejnośc wykonywania tego. Czyli np - Aeroby - Trening - Brzuch (6 Weidera) nie wiem za bardzo jaka kolejnośc będzie najlepsza a co do diety to redukcyjna.