weidera

Więc tak. Ostatnimi czasy po prostu chciałem zacząć trenować mieć więcej siły i tym podobne. Obecne wziąłem się za mięśnie brzucha i robię tzw. kaloryfer 6 weidera. Koledzy mi powiedzieli, że jednak lepiej będzie jak zacznę od mięśni u rąk. I tutaj zwracam się do was z prośbą. Czytałem te wszystkie poradniki, trening mawshaiwiego, czy jakoś tak - [...]

Siema mam pytanie na temat 6 weidera . Bo robie mase mięsniową ale nie che zalac brzucha i czy 6 weidera jest dobra ? i drugie pytanie ,nie jedzac po 18 ww tylko samo białko spali organizm tłuszczyk?

Chciałam się Was spytać jakie ćwiczenia są lepsze 6 Weidera czy 8 min ABS, do 6 Weidera podchodziłam już 2 razy i nie mogę jej skończyć bo mi sie nie podobają są strasznie nudne i monotonne, dlatego zaczęłam robić 8 min ABS ale po dwie serie, czy 8 min abs spalają tłuszcz czy tylko rzeźbią bo mi potrzeba spalić trochę tłuszczu a szczególnie z [...]

Zacząłem 5 dni temu ćwiczyć "6 Weidera", żeby sprawdzić, czy to działa, czy rację ma artykuł, w którym ktoś pisał, że bycie wysportowanym lub grubasem to kwestia wrodzonego metabolizmu. Robiąc ten eksperyment pomyślałem, że mógłbym dołączyć także ćwiczenia na inne mięśnie. Znalazłem sobie na tym forum zestaw ćwiczeń w domowych warunkach, ale są [...]

[...] a nawet pojawiły się "boczki", do tego mam mocno zatłuszczoną tylnią część ud i pośladki, z racji jednak wykonywania ćwiczeń typu przysiady/przysiady na jednej nodze/ 6 weidera/ scyzoryki są one dosyć umięśnione. Dosyć dobrze zbudowane tricepsy kontrastują z marnymi bicepsami ( efekt pompek wykonywanych na podstawie treningu domatora). Celem [...]

Siema, mam pytanie co do szóstki weidera, od jutro postanowiłem wziąć się za te ćwiczenia, i mam takie pytanie, cwiczę na siłowni w domu, i czy weidera robić przed treningiem na siłowni czy po?

Witam . Pisze z konta kolegi ... Mam taki problem ostatnio urusl mi troche brzuch i zastanawiam sie nad 6 weidera . Ale czy to ma sens bo mam w planach dalej masowac jeszcze okolo 10-15kg w tym sezonie . Jest sens robic weidera w cyklu na mase ? Czy da to cos ? Spadnie troche brzuch ? W nagrode za pomoc sogi :)

Witam, Wie ktoś możę, czy książka Joe Weidera "KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA" jest jeszcze dostępna w jakichkolwiek księgarniach? Na allegro widzę tylko 2 egzemplarze używane, nigdzie nie znalazłem indziej.. Ale może ktoś z was wie coś więcej na ten temat. I Jeszcze jedno pytanie, czy ktoś z was może powiedzieć coś o tej książce? Czy warto ją [...]

Siema ! Przed wczoraj zacząłem 6 Weidera i znalazłem taki cykl : Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu [...]

[...] chciałbym dołożyć siłownie z treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu. Dodatkowo co drugi dzień mógłbym się wybrać na basen. Słyszałem także że dobre skutki daje stosowanie 6 weidera. Zaznaczę że nigdy nie chodziłem na siłownie ani nie utrzymywałem żadnych diet. Jakie macie wskazówki?? Czy to dobre połączenie? Dieta LC, siłownia, 6 weidera i [...]

[...] i nie odczuwam dyskomfortu w sensie glodu. Wiec czy mozecie mi jakos pomoc ulozyc diete? Niezle toleruje owoce i warzywa, dzisiaj przed(nazwijmy to dumnie treningiem ^^ 6 weidera-pompki-rowerek stacjonarny, ogolnie 60 minut cwiczen)zjadlem jablko i nie odczulem go a po 'treningu' nie moglem sie zdecydowac z tego co polecaliscie, banan bylby [...]

Witam ostatnio postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu jednak nie skutecznie... Ćwiczę Ekstremalnie na siłowni już prawię 3 lata mam opracowany naprawdę dobry trening ćwiczę 4/5 razy w tygodniu : Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek - trening Siłowy Sobota - Aeroby ... Mam 85 kg Wagi... Moje wymiary : Łapa - 43cm Klata 120 cm ( Sporo urosłem w [...]

Witam. Zamierzam po raz kolejny wykonać genialny plan Wodyna na poprawe siły klatki, ale też nie tylko. Swoją drogą, za ten plan Wodyn powinien dostać Nobla ! :-) Oprócz tego, że trening jest bardzo dobry, to motywacje jaką on powoduje i chęć zrobienia kolejnego treningu jest absolutnie niesamowita ! Pozwalałem sobie czasem na drobne zmiany, ale [...]

[...] Mawashiego (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html) co drugi dzień, oprócz ćwiczenia na brzuch ( no bo robiłem weidera ), wiec potrzebuje jakichś ćwiczeń żeby to podpiąć pod ten trening, zamiast weidera. -W domu nie za bardzo dysponuje sprzętem. Drążka nie posiadam, także ABSII z góry [...]

Witam. Od pewnego czasu zacząłem treningi + dieta 1500 kalorii. Treningi opierają się na 2 x 6 weidera (jedna rano druga wieczorem) + lekki cross fit (masa pompek, przysiadów, brzuszków, podskoków czy skoków i podciąganie na drążku) - brak typowo treningu siłowego ( treningi również mam rano i wieczorem każdy trwa około godziny). + około 35-40 km [...]

Witam wszystkich Otóż mam pewien problem, ponieważ trenuję boks już jakoś półtora roku (treningi 3x tygodniowo) i chciałem dodać sobie wkońcu siłownię do trenigu. Jeszcze przed boksem chodziłem ale jak już zacząłem boksować to byłem za bardzo zmęczony żeby chodzić i tu i tu (robiliśmy siłę na stacjach...), jednak już od dłuższego czasu sam boks [...]

Witajcie, mam 16 lat i chciałbym zacząć 6 weidera. Mam 172 cm wzrostu i 55 kg wagi. Czy mogę w tym wieku ćwiczyć 6 weidera, może polecacie coś innego ? Chciałbym również zwiększyć mięśnie rąk, jaki trening do tego polecacie ?

Witam . Jestem tu nowy :) więc jak coś zle napisałem proszę się nie denerwować od razu :)). Jestem kontuzjowanym byłym sportowcem :) Martwica w łokciu . ;/ Robię 6 weidera już 7 dzień 60kg wagi i około 182cm wzrostu . Także wiem mało ważę a jem bardzo dużo Robię także po 300-500 brzuszków dziennie na ławeczce z 10kg obciążeniem na klatkę . Od [...]

[...] okolo 2,5 godziny i z tego godzine naprawde sie mecze. Zaczynam chodzic na basen i moze na silownie (beganie).Na basenie plywam okolo 45 z malymi przerwami.Robie tez 6 weidera juz drugi tydzien i chce robic caly czas az do 2 czerwca.Jem normalnie , ale nie jem duzo owocow.Chce bardzo schudnac okolo 6 kilo albo wiecej jak bym mogl ale [...]

[...] 5x5 2 godziny dziennie(na dość wysokim poziomie, praktycznie bez większych przerw + trening rzutów z różnych pozycji 5 dni w tygodniu super dunks 3 (teraz 6 tydzień) 6 weidera(4 tydzień) przed i po weiderem i super dunksem robię oczywiście rozgrzewkę i rozciąganie. Dodatkowo po zakończeniu 6 weidera planuję rozpocząć trening ABS. Z [...]