weidera

Aerobiczną "6" Weidera - jest to trening na rzeźbę brzucha poczytaj w dziale odżywianie i trening , głównie podwieszone tematy :) Zmieniony przez - S O N E Q w dniu 2007-05-08 23:09:18

Chciałbym się poradzić Was jak dobrac ćwiczenia, diete i suplementy abym uzyskał dość dużo masy w jak najkrótszym czasie. Z biegiem czasu mam coraz wieksze kompleksy z tego powodu ... Otóż mam 18 lat, 187 cm wzrostu, oraz waże 71 kg, czyli jestem krótko mówiąc wysoki i bardzo szczupły ... Mam szybka przemianę materii co uniemozliwia mi [...]

Wiekszosc ludzi mowi ze tluszcz spala sie po okolo 20 minutach. Moze mi ktos powiedziec dlaczego wiec robiac 6 weidera czyli bardzo efektywny trening na spalenie miesni brzucha nalezy robic go nie dluzej niz 25 minut (w koncowej fazie) bo na poczatku to duzo krocej. A trening ten jest przeciez glownie na spalanie a nie rozbudowe miesni. O co w tym [...]

To jakas nowa formuła weidera Giant mega mass 4000 http://www.herbspro.com/shop/productdetail.asp?ptid=30447&utm_source=NexTag&utm_medium=Feed ?

nie pamietam dokładnie jaka jest treść -bo dawno temu miałem ją w rękach- lecz jeśli są tam zawarte zasady treningowe Weidera to sa to sprawy zawsze aktualne, inaczej sprawa mogłaby sie przedstawiać z gotowymi planami treningowymi- tu trzeba już bowiemindywidualnie podchodzic pod swoje własne możliwości.

[...] wiek 19 wzrost 180 waga 75 w bicu 35 reszty nie mierzyłem wyciskanie na płaskiej około 110 na początku było 85 martwy ciąg i przysiad nie sprawdzałem maksa Zrobiłem 6 weidera a teraz biorę się za abs więc brzuch to po prostu 3 serie brzuszków do maksymalnego zmęczenia na każdym treningu. poniedziałek(mało osób na siłowi) nogi + [...]

zapotrzbowanie... aha i biore creatyne weidera... chcialbym kupic xpand albo horsepower ale niewiem co wybrac sorki ze nie w tym dziale ale chcialem to w jednym poscie zmiescic

Witam.Dostałem od znajomego który trenował kulturystyke dość intensywnie kilka lat temu ksiażkę "KULTURYSTYKA" System Joe Weidera.Książka jest z 93 roku.Autor opisuje w niej dość przystępnie swoje doświadczenia, które zdobywał przez lata trenując kulturystów np. Arnolda:) czy Waszym zdaniem opisane w niej plany treningowe będą aktualne przy [...]

OK,ale moge do tego dodac jazde na rowerze np.w poniedzialek,wtorek,w srode przerwa,i pozniej znowu w czwartek i piatek,plus szostka weidera,robie juz 31 dzien?? Do tego powinienem zastosowac jakas diete,czy wystarczy jak ogranicze do minimum tluszcze i slodycze??

[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10x10x10x8x8 -unoszenie ramion w przód ze sztanga 10x10x10x8x8 Dodatkowo 4x w tygodniu jazda na rowerze około 1 godzina i szóstka weidera na mięśnie brzucha.Czy ktoś mógłby ocenić ten plan i podpowiedzieć co powinienem zmienić?? Moim celem jest zwiększenie siły i poprawa sylwetki Ćwicze w domu,jestem z [...]

[...] kilo, ale brakuje mi takich "cięć", podkreślenia mięśni. Martwi też to, że pomimo tego, że od roku ćwicze mięśnie brzucha, a teraz postanowiłem go jeszcze wzmocnić szóstką weidera, to ni cholery nie widać żadnego mięśnia na brzuchu :/ Co powinienem zrobić, co byście mi doradzili? Moim celem jest ładna sylwetka, podkreślenie mięśni. Zmienić [...]

Oczywscie cwicze brzuch mam wlasny plan 1 cwiczenie z 6 weidera rowerek napinaie miesni brzucha, podcioganie kolan oraz absowe brzuszki jak ja to mowie poloczone w superserie kazda po 10 powtorzen cwiczenie

no nie powiem troszke brzuszka mam :) jak wylecze kolano to cos zrzuce juz zaczalem robic 6 weidera..

Ja bym na Twoim miejscu ćwiczył dodatkowo tylko "Szóstkę Weidera".

po pierwsze jak juz kolega zauwazyl to ta masa musi byc tluszczowa nie ma*****a, przy treningu masowym... albo pozostaje trening na brzuch polecam 6 weidera;) lub stop z masowka i trening na rzezbe...

[...] za krotkie sesje aerobowe, owocow wogole nie powinienes sporzywac. Sesji aero jest za malo, skakanka sie do tego nie nadaje a trening na rowerze jest ok. Zadnych dupereli weidera , tylko dobry trening brzucha. Do tego najlepiej bys zrobil jakbys zapisal sie na silke. Jezeli chodzi o suple to BCAA powinny wystarczyc, do tego witaminy i [...]

To może zróbmy inaczej. Załóżmy, że teraz nie mam żadnej diety, bo w sumie ostatnio przez pewne perypetie nie trzymam jej rygorystycznie. przewinęło się u ciebie też 1200cal - jesz tyle całyczas? to za mało Teraz jem w granicach 1600, bo tak jak mówię praktycznie nie ćwiczę. aeroby w sumie nie powiedziałeś nawet o jakiej porze dnia, nie wiem o [...]

Po pierwszych miesiacach zawsze tak jest - szczegolnie jak ktos przylozy sie do diety i treningu plus zlapie troche smalczyku jakiegos... ja jak na poczatku stycznia postanowilem ze bardziej przyloze sie do systematycznosci i treningu to wazylem 82 po jakis 2-3tyg 88 a teraz to juz nawet 90 przekraczam a w dodatku troche mam mniej smalczyku na [...]

Ok - myslalem ze chodzi o aerobiczna szostke weidera. Czymaj sie po prostu tego co masz w linku. jesli chodzi o jedzenie wrzuc diete do dzialu dieta - trzeba sporo poprawic. Powodzenia :)

Mam pytanie do Aerobicznej 6 Weidera. Jutro chce zacząć trening, tylko nie wiem jak wykonywać te ćwiczenia - czy robić jeden raz piwrwsze, potem jeden drugie, potem trzecie itp. i tak pod rząd pojednym powtórzeniu ćwiczenia, 6 razy. Czy może pierwsze ćwiczenie 6 powtórzeń, potem drugie 6 powtórzeń, trzercie itp. help ;)