weidera

[...] biceps 15 francuskie wyciskanie sztangielka stojąc 10 rozpietki na ławce zrobionej z taboretów 15 robie tak w poniedzialek środe i piątek i tu moje pytania czy dolozyc do tego tez przysiady i wznosy na palcach? czy z tym bieganiem bedzie za dużo? a jeszcze jestem na 5 dniu 6 weidera dlatego nie ma ćwiczeń na brzuch celem moim jest redukcja

Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w [...]

Siemanko ;) no wiec mam pytanie dotyczace miesni brzucha. Za 5 dni koncze robic A6W i powiem ze czuje te miesie ktore mi sie wyksztalcily przez weidera ale niestety jest jeszcze zbendy tluszcz ktory powinnienem spali by lepiej bylo widac "kaloryferek" ;} no wiec jak najlepiej go spalic :>? co radzicie ? ja osobiscie zastanawiam sie nad HIIT ;p 3x [...]

no ale co mam 2x weidera zaczac =/ ?

a moze cos innego niz abs bo srednio go lubie;p juz wolalbym 2x weidera ale czy to ma sens?

Na siłowni u mnie są wywieszone wszystkie te plansze. W sumie jest ich sześć i całość jest podpisana jako trening Joe Weidera. Nie wiem właśnie o co chodzi z tą szóstą planszą, bo tutaj o tym nic nie pisze.

Jaki plan treningowy zastosować po dłuższej przerwie? Myślałem nad ACT Weidera ale tam nie pasują mi ćwiczenia z uginaniem i prostowaniem nóg na maszynach, bo takowych nie posiadam. Co wybrać? - ACT - lekkie FBW - ACT Weidera ze zmianą ćwiczeń na nogi - trening oparty na ćwiczeniach wybrane przeze mnie na zasadach ACT Weidera(liczba powtórzeń 8 [...]

Witam wszystkich - dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń, a szkoda bo mam powera. W najbliższym czasie zaczynam jak to moja matka mówiła trzustkę Weidera http://www.youtube.com/watch?v=UkKeg9MIq6w

Chciałbym sie podłączyc pod temat . Mam 17 lat wzrostu mam 182 i ważę 80 kg. Cwiczę na siłowni od 3 lat. I nietstey na brzuszku składa mi sie warstwa tłuszczu i statram sie od niedawna sie jej pozbyc robiąć "6" Weidera i wiele innych cwiczen ale bez skutku wiec mysle teraz o dobrej diecie i chcialem sie spytac czy pasowało by mi. I [...]

Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w pracy [...]

[...] Ektomorfik http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html Endomorfik http://www.u.waw.pl/endomorfik.php mezomorfik http://www.u.waw.pl/mezomorfik.php 6 weidera http://www.dobrytrening.pl/szostka_weidera-art-11.htm tablice weidera http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=701 atlas ćwiczeń [...]

Bo podczas robienia 6 weidera mięśnie nie rosną... ehh

na temat 6 weidera sa rozne zdania aeroby i ograniczaj spozywanie weglowodanow, ja mam na tyle krzywa przegrode ze ciezko mi sie oddycha jak mam druga zatkana ale w sporcie mi to nie przeszkadza a co do diety to do dzialu odzywianie Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-02-25 21:06:47

w sumie dietke mam dosc sporo zaninoną kalorycznie, i do tego biore odzywke białkową, wiec białko jest na takim poziomie na jakim powinno byc, jest tylko jeden problem ze nie posiadam wlasnie takich sprzetów u siebie, czy mogło być skakanie na skakance i biegi?? Aha.. i do tego robię jeszcze Aerobiczną szóstkę Weidera na mięśnie brzucha, dziś [...]

sooql dawaj tu nie ma cip tylko same byki poszukuje WEIDERA 7KG , znacie moze sklepy gdzie moglbym kupic taniej niz 240 zl bo wszedzie widze taka cene Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-02-26 10:28:14

siema Hades.. bardziej wolalbym jednak WEIDERA ; chcialem kilka opakowan kupic ale wszedzie 240 zl

efekty nawet spore, ja teraz zaczalem szostke weidera i juz po 2 dniu widze efekty. lap soga

tylko pamietaj ;) sama 6 weidera bez diety nieda wiele ;)

[...] wyciskaniem sztangielki siedząc) W sumie nie wiem dlaczego ale na samym początku robię wyciskanie sztangielek na ławcze poziomej.No i w domu na brzuszek jeszcze albo 6 weidera albo ABS( właśnie rozważam :) ) Czy ten "typowy" FBW mogę stosować przez kolejne 3-4 miesiące? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]

Witajcie ponownie: Proszę o podanie ponownie linka do Planu Weidera. Gdyż dopiero teraz otrzymałem sprzęt od kelltona i zaczynam ćwiczyć.