weidera

[...] 10 kilo w ciągu półtorej miecha). Kupiłem sobie ciężarki (drążka nie mogę bo mam za szerokie futryny) zacząłem ćwiczyć w domu. Ćwiczę codziennie po 1 partii mięśni oprócz brzuszków, które robię codziennie. Czy ktoś mógłby mi podać jakiś dobry plan (czy powinienem ćwiczyć codziennie??) i brzuszki (czy absII czy 6 weidera). Z góry dzięki za pomoc.

Będę korzystał z treningu dla początkujących mawashiego (tylko jakimi ćwiczeniami zastąpic te, które wymagają drążka??). Czy mogę do tego jeszcze robić abs albo 6 weidera??

3 miesiące ...

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x12 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x12 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x12 -WSPIECIA NA PALCE 3x12 Brzucha nie układam bo codziennie mam zamiar robić 6 weidera a jak nie będę dawał rady z nią to ułożę jakiś inny i także codziennie będę ćwiczył. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] w tygodniu na ćwiczenia typu: rowerki, bieżnia, orbitrek, skakanka, to czy takie ćwiczenia pomogą mi ze zmniejszeniem "bębna"? Jest tu na forum sporo wypowiedzi na temat 6 weidera czy ABS2 - ale moim zdaniem jest to trening na wyrobienie mięśni a nie zrzucenie sadła. Każdy wrzuca fotki "przed i po" ale każdy to jakiś 16latek co chce mieć [...]

[...] tygodnia biegam codziennie kolo21 30 minut i od trzech tygodni robie brzuszki 100 dziennie 50 rano 50 wieczorem. Mam maly tluszczyk i chce sie go pozbyc i dzisiaj zaczalem 6 weidera.i czy ona pomoze mi spalic ten tluszczyk czy tylko wyrzezbi mi miesnie?? a moze doradzilby mi jakas skiteczna diete tak zeby nie byloprzybywal tluszcz a zebym niebyl [...]

[...] pewien co powinno sie robic. Jedni mowia ze silownia, ok tylko jak. Ja szczerze mowiac myslalem nad jakims programem. Nigdy nie robilem zadnego na wyskok, tylko na brzuch 6 weidera i dzila. Z tego co sie tutaj orientowalem Air Alert i SD sa dobre ale niszcza stawy, wiec za to nie chcialbym sie zabierac. Czyatlem sporo o treningu Webba i [...]

Witam mam 25 lat od ponad 5 lat nie ćwiczyłem chciałbym teraz wrócić.Napisałem dla siebie nowy plan treningowy na trzy dni chodzi mi wyłącznie o masę w treningu nie widnieje brzuch gdyż robię w domu 6 Weidera.Z góry dzięki za pomoc. PONIEDZIAŁEK klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 12 ,10 ,7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

Traktor Oświecenie nie jest nagłe, jesli nie pamiętasz to sprawę FBW poruszałem już dosyć dawno, w starym spamie. Wtedy do ręki wpadła książka SS. A info zawarte tutaj to podstawy nic więcej. Co do Weidera, to - są różne drogi, tyle. Nie mam zamiaru spierać się o skuteczność, nie raz już te sprawy były poruszane na forum, w niejednym poście. [...]

[...] bykiem zobacz dział galeria zdjec ''Najgorszym problemem jest dla mnie dobór ilosci serii i obciazenia do takiego efektu wiec licze na pomoc forumowiczow.'' - po takim czasie cwiczen nie wiesz takich rzeczy? sory za slowa krytyki ale wiesz sam jaka jest prawda jedyne co ci moge doradzic ja to co robic na brzuch -aerobiczna 6 weidera a6w -abs 2

To jest ta fotka :) na poczatku coś źle zobiłem ;p ... ogolnie jestm przecietnym człowiekm :) Nie jestm chudy m ale nie jestm tez bardzo gruby ... ostatnio zaczolem 6 weidera na brzuch , znalazlem ciwczenia na ponad 40 dni PS ( czy ta 6 weidera daje doscy duze efekty , jezeli chodzi o brzuch ? :) ) a jesli chodzi o chide nogi i spalenie z nich [...]

Tragedii nie ma 6 weidera ogolnie jest w porządku możesz robić, chociaż jest wielu jej przeciwników - ja tam powiem, że szafu nie ma jak na takie zasuwamnie przez ponad miesiąc. o ale jako takie efekty tylko na części brzucha (górnej części ) są. Jeżeli o uda chodzi no to bieganie - przysiady nie zaszkodzą, rower i bedzie git.

MałyArnold , a znasz jakieś fajne cwiczenia na brzuch oprocz 6 weidera ? słszalem ze Pilates tez jest bardzo dobry , pomaga w rzezbieniu miesni i dobrym rozciagniecu sie ;p ( pilates uprawia np Puyol , obrońca barcelony). A co do moich ud , to bieganie , przysaidy , rower ... hmm i może basen byłby dobry , jak myslisz ? a jak podczas takich [...]

[...] I teraz pytanie, a w zasadzie trzy. 1. Czy ten trening nie jest zły w sensie, czy nie ma skutków ubocznych typu spalanie mięśni. 2. Dołączyłem sobie pare dni temu 6 weidera aby nieco wyrobić sobie brzuch, idzie mi nawet nieźle, gdyż wcześniej podciągałem długi czas kolana na drążku oraz "obracałem" nimi po skosie, tak więc myslę, że [...]

[...] nie jest zły w sensie, czy nie ma skutków ubocznych typu spalanie mięśni. Takich skutków nie ma, ale ogólnie to jest to zły trening 2. Dołączyłem sobie pare dni temu 6 weidera aby nieco wyrobić sobie brzuch, idzie mi nawet nieźle, gdyż wcześniej podciągałem długi czas kolana na drążku oraz "obracałem" nimi po skosie, tak więc [...]

Witam, zakupiłem ostatnio, zupełnie przypadkiem taki medal. http://i41.tinypic.com/i1bhxx.jpg Jak się okazało, jest to zrobiony ze srebra i pozłacany, Honorowy Medal Prezydenta IFBB. Z tego co czytam, jest to najwyższe na świecie odznaczenie w kulturystyce, przyznane przez samego ówczesnego prezydenta Bena Weidera. I tu pytanie... jaką wartość [...]

Bery89 bardzo sie ciesze,ze proponujesz treningi,ktore sam osobiscie promuje od poczatku,ale musisz byc bardziej konsekwentny. nasz kolega dopiero przekroczyl prog silowni,wiec powinien zaczac od normalnej wersji programu-tak bedzie lepiej dla niego. to juz nie ma Weidera? ze o tym wynalazku ACT nie wspomne! nabijam sie,bo jestes w takim wieku,ze [...]

Traktor, ACT Weidera, było jest i będzie Dlaczego tutaj o tym nie wspomniałem? bo nie widziałem po postu takiej potrzeby. Plan ktory podałem to jak wiesz, SS w "podstawowej formie", 0 udziwnień, dodatków. Staż autora to dopiero 3tygodnie, więc może się okazać dla niego to dobrym wyjściem.

[...] 3 razy w tygodniu 3x10 podciągnięć nachwytem na drążku (na szczęście to w domu mam, 3x30 pompek z różnym ustawieniem rąk nie wiem czy mają jakieś swoje nazwy, 2x ćw z 6 weidera po 16 powtórzeń i później zabawaz z hantlami różne ćw na biceps, triceps. I tak właśnie sobie ćwiczę. Nóg nie trenuje ponieważ uprawiam siatkówke od dość długiego [...]

Bery89 czyli robi sie coraz zabawniej. wiesz,ze to badziew...a jednak nie zmienisz zdania. no coz....chyba jeszcze na to za wczesnie. nie widziales takiej potrzeby?ciekawe od kiedy? zazwyczaj polecacie-ty i reszta madrali, ten wynalazek-ACT . a swoja droga kompletnie nie rozumiem,dlaczego zwykle full body Weidera nazywasz ACT-em?! czy to jakas [...]