weidera

Witam. Mam 15 lat i troche juz wczesniej cwiczylem ale dopiero teraz kupilem 2 hantelki po 15kg i drazek. Chce wyrzezbic sobie dobra sylwetke. Jakie cwiczenia moge wykonywac z tym "sprzetem"?? Mysle ze na brzuch dobra bedzie 6 Weidera. chce cwiczyc jak najczesciej, czyli 4-5 razy w tygodniu. Jestem dosc chudy na 185cm 65kg wagi. P.S. Bardzo na was [...]

Hades siemka A ja wreszcie wszystko załatwiłem i od poniedziałku do roboty remik664 no gadałem , ale powiedział, że w sumie on tylko ten trening weidera robił na mase , a teraz wyjechał, więc na razie musze znowu na niego czekać, bo sam chcę z nim pogadać Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-08-09 17:50:07

dzisiaj kończe wstęp do treningu joe weidera. I od poniedziałku zaczynam cwiczenia Bede dawał znać czy są jakies efekty. A i jeszcze jedno pytanie, bo patrząc po tych procentach w tabelce to troche malo dla mnie:/ waze 48 kg a biore obciazenie jak bym wazył 90 - 100 kg:) bo tyle jest dla mnie w sam raz aby zachowac technike. Dobrze robie jak jest [...]

Jesli dalej Weidera chcialbys ciagnac, to zanim skonczysz ten bedzie tutaj nastepny

[...] wypełnić profil. A ty jesteś mocny tylko w gadaniu, twoich fot/filmików nie widziałem, a skoro doradzasz innym to powinieneś być wszystkim dobrze znanym. Bo przepisywać weidera to każdy potrafi. p.s tak, milionów, bo można ich układać tyle, co jest możliwości szóstki w lotka ps.2 mam całkiem inny cel niż ty, bo siłę do pewnego momentu jest [...]

[...] nie odczuwam takiej potrzeby. a skoro doradzasz innym to powinieneś być wszystkim dobrze znanym. ??? a co to ma do rzeczy? nc nikomu odowadniac nie musze. Bo przepisywać weidera to każdy potrafi. Twoje slowa co do tego planu mnie nie interesuja, widze szukasz dziury w calym, zeby tylko oczernic, podwazyc wiedze etc. Malo mnie to interesuje. [...]

[...] to mam dobrze rozwiniete ale tylko gorne partie, nad dolnymi wlasnie pracuje. Moze macie jaies cwiczenia oprocz podciagania nog na drazku. Robilem wczesniej aerobiczna 6 weidera, oraz abs. Aerobiczna bym skonczyl bo bylem juz bliski finiszu ale niestety wyrostek zniweczyl starania. Podsumowujac: chcialbym zniwelowac tkanke ktora zaslania [...]

Witam. Od września chciałbym zacząć moją "przygodę" z siłownią i dobrze by było gdybym już teraz zaczął się odchudzać no i najwyżej podczas przyszłych treningów zmodyfikować nieco odżywianie. W przyszłości chcę robić ćwiczenia na tzw. sylwetkę, ale zalega mi jeszcze troszkę tłuszczu i szukałem odpowiedniej do tego diety. Usłyszałem o [...]

Prośba o ocenę poniższej diety wraz z ćwiczeniami i ewentualne modyfikacje: Suplementy diety: Tribuactiv(4x dziennie), L-Carnitine 600(1x po wstaniu, 2x przed treningiem) Posiłek 1 - 6.30 Jogurt naturalny z ziarnami(175g) ~30g płatków Fittness Nestle 30g WPC80 Ostrowia Posiłek 2 - 9.00 Twarożek ziarnisty naturalny 200g 3 bułki pełnoziarniste [...]

Ale ja nie napisalem, ze nie osiagaja zadnych efektow tylko, ze nie tak szybko z powodu niskiej czestotliwosci trenowanych miesni. Jak sie trenuje wiecej niz 10 lat to wszystko sie zaciera i kazdy trening jest wtedy dobry bo dochodzisz do naturalnej granicy swoich mozliwosci. A takie gadanie, ze nie ma idealnej metody, ze kazdy z nas jest inny [...]

moze Ci sie cos pomieszało i wziołes nie ten plan ze soba --- dziwna reakcja koksów - widac nie znaja sie heh plan Weidera na pewno jest dobrym planem na poczatek wkoncu reklamuje go samo nazwisko Weider <yes> Więc zdezorientowany zrezygnowałem dzisiaj z treningu i robiłem inne ćwiczenia które mi kazali na "poczatek" robić... - [...]

to teraz powiem cos od siebie. Jak slysze takie gadanie ze Bruce Lee by dostal od tego czy tego, gowno prawda! Nie bylo czlowieka ktory go pokonal, nigdy nie przegral. Gdyby zyl to zaden z dzisiejszych fighterow niedalby mu rady. On byl do tego urodzony co robil, wiec niech ci co nie wierza niech sie nie wypowiadaja bo Bruce Lee tych dzisiejszych [...]

A oni że taki trening to dla zawodnika jak już ćwiczy przynajmniej rok Widac ze nie wiedza nawet co to za plan do kogo jest kierowany etc. Ich sprawa. Miej wlasny rozum a nie sluchasz byle kogo. Co zrobisz to juz twoja sprawa, zrezygnujesz z Weidera ok, jak tam chcesz. Ja na twoim miejscu bym nie sluchal glupot tylko robil swoje.

Dużo jest treningów wystarczy poszukać masz tu pare : Aerobiczna 6 Weidera - http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html ABS II - http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

Cwicz i nie patrz na co co mowia inni, sam zobaczysz efekty po 3miesiacach Dodam tutaj na czasie kolejny plan Weidera, ktorym bedziesz mogl cwiczyc o ile zechcesz po tych pierwszych 3miesiacach.

Adamus45, zzmniejsz ciężar o jakieś 15-20% w przysiadzie- technika na pierwszym miejscu, w dzień przysiadu z martwym ciągiem odpusc narazie przysiad i rób MC jako pierwsze cwiczenie. Powinno pomoc, a jezeli nie udaj sie do lekarza. W kazdym badz razie miałem podobne problemy i po tyg. wszystko wrociło do normy. Puma666, ''katorzniczych [...]

Ty o jednym ja o drugim. Metodologia cwiczenia z powtorzeniami ponizej granicy 6-8 (w tym wypadku 5) wyznacza granice bardzo duzych ciezarow dla organizmu. Nie jest to ani zdrowe ani sensowne jesli "ciezary" to nie twoj zawod z ktorego utrzymujesz rodzine. Kazdy wybiera swoja droge rozwoju ale mydlenie oczu o "bezpieczenstwie" [...]

Bery89, moznaby przeprowadzic od wrzesnia eskperyment kontrolowany. 10 mlodzikow robi Weidera 3 miesiace. Piszesz sie na cooperativa, bo mam luke wakacyjna 2 tyg ?

nie rób 6 weidera ABS

Hmm no potrzebuje bo robie cykl i nie chce sie zbytnio zatluscic a a tej z weidera co myslicie ? :P