weidera

Witam Planuję zacząć od przyszłego tygodnia serię treningów Joe Weidera dla początkujących. Wszystkie ćwiczenia wraz z całymi planszami już posiadam, wiem też jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Mam problem jednak z odpowiednią dietą. Domyślam się,że odeślecie mnie do działu z dietami. Jest ich jednak tak wiele, że nie wiem, która będzie [...]

Metabolizm mam raczej szybki. A mógłbyś mniej więcej porównać te plany Ronniego i Weidera? Albo dlaczego polecasz akurat plan Ronniego. Przeczytałem w podwieszonych temat Ronniego ale późniejsze ćwiczenia wymagają sprzętów z siłowni. Dysponuję jedynie ławką ze stojakiem, sztangą i hantlami. A Joe Weider to autorytet w dziedzinie kulturystyki i [...]

Witam! Mam do Was Drodzy uzytkownicy ogromną prośbę. Nie wiedzialem za bardzo gdzie to umiescic, wiec stwierdzilem, ze byc moze tutaj bedzie ok :) Ćwiczenia 'aerobicznej 6 weidera' sprawily, ze chcialbym rozpoczac jakis trening z obciazeniem. Niestety, jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie, a kolejne kluturystyczne strony, ktore odwiedzam nic [...]

[...] sztrugsy 4 serie 20 powt przedramie: uginanie nadgarstkow nachwytem 4 serie 15-12 powt. uginanie nadgarstkow podchytem 4 serie 15-12 powt. Brzuch:hmm wiec tak robilem 6 weidera, lecz nie dokonoczylem. Teraz robie co drugi dzien 200 brzuszkow. chce zebyscie ocenili i poprawili moj plan...z gory wielkie dzieki :) pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] sztangielka w oparciu o kolano [8 2. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4. Pompki w podporze tyłem [10 Trening mięśni brzucha 1. Aeorobiczna szóstka weidera (wykonywane codziennie ) 2. Unoszenie nóg z zwisie na drążku siesta plany te sa za malo intensywne- gdyby je połaczył razem to może sie uda coś dobrego z [...]

Trening dla kobiety Witam wstawiam tu swój nowo-ułożony plan treningowy. A teraz trochę o mnie: mam 23lata, wzrost 174cm,waga ponad60kg, na siłowni trenuje od roku, ostatnim planem treningowym jakim ćwiczyłam był plan dla początkujących z książki Weidera, wykonywałam go 3serie po 8 powtórzeń przez ponad miesiąc 3 dni w tygodniu. Nie mam żadnych [...]

Prosze o ocene zastanawiałam się czy zamiast mojego treningu brzucha nie zastosować aerobicznej 6 weidera. Co do treningu to wykonuje 1 serie rozgrzewkową 10powtórzeń bez obciążenia lub z samym gryfem potem 3serie po 10 powtórzeń każda co serie zwiększam obciążenie. Na brzuch wykonuje 15 powtórzeń po 4 serie. POzdrawiam i prosze o wskazówki

Witam Mój poprzedni trening pochodził z książki: "Kulturystyka system Joe Weidera" dokładnie pierwszego planu treningowego. Jak chcesz konkretne dane z plansz z tym treningiem to napisz przepisze ci je. A masz może jakieś uwagi lub rady do Mojego nowego planu treningowego?

Witam, mam pytanie, czy robienie 6 weidera plus jednocześnie taki trening: Poniedziałek: 1)Skłony na wyciągu klęczac 3x 20-25 2)Skłony tułowia na lawce płaskiej z nogami na sztandze (kąt 90st,) 2x20 (+ewent. ciężar na klatce piersiowej) Środa: 1)Skręty tułowia na boki (siedzac lub stojąc) ze sztanga na barkach 2x 25-30 2)Sklony boczne tułowia z [...]

[...] uginanie przedramion podchwytem w siadzie do pieczenia uginanie przedramion nadchwytem w siadzie do pieczenia Nog nie moge robic lekarz mi zabronił :( a na brzuch planuje 6 weidera Moje pytanka: 1 Unoszenie hantli przodem z lekko zgietymi łokciami razem/naprzemian (jak lepiej?) 2 lepiej piramida 12x10x8 czy 8x10x12 ze stałym obciazeniem czy [...]

[...] ławce poziomej -Wstrząsy barków Piątek(Nogi): Tutaj nie bede wymieniał, nogi cwicze dla zasady równomiernego rozrostu ale nie skupiam sie na nich zbytnio Sobota(Brzuch): 6 weidera Niedziela(Klatka): -Wyciskanie wąśkim i szerokim uchwytem -Rozpiętki Wszyskiego robie tyle serii ile dam rade, jak juz czuje ze nie moge zrobić 2 powtórzenia to [...]

W domu ćwiczę brzuch codziennie(6 Weidera )oraz brzuszki z tzw. układaniem nóg na podwyższeniu(zapobiega to oszukiwaniu podczas ćwiczenia i zapewnia optymalne warunki treningu.Oczywiście nie opuszczam tułowia do końca i nie rozluźniam mięsni)==> czytaj uważnie .Narka i dzięki !

wiec tak dzisiaj poleciłbym ci plan Joe Weidera dla sredniozaawansowanych jesli cwiczysz już 6 miesiecy, ten powyzszy trening jest ok ,ale na pierwsze 3 miesiace , jego nastepną czesc mam juz prawie gotowa i opublikuje oczywiscie -> zeby archiwum było bez luk ja trenowałem tym systemem już dawno temu ,dokładnie 14 lat bo wtedy zaczynałem i [...]

[...] to akurat zawsze ja robie ale nigdy nie odpuszczam,zresztą nie pamiętam kiedy opuściłem ostatni trening<chyba jakoś jeden w maju jak robiłem 6-ustke weidera to nie miałem siły już trenować:((> ale tak to nigdy nie opuszczam treningów,posiłków,a ostatnio mam nawet niezły apetyt,a staram sobie radzić w ten sposób że [...]

Witam. Dzisiaj zakupiłęm Nitrobolon II. Mam pytanko. Jak mogę go stosować z gainerem Weidera Mega Mass 4000. Dzięki za odpowiedź.

[...] zielona herbata 5 posilek (dopiero bedzie) 30g bialka WPC80 z letnia woda wymieszane w szejkerze Trening klatka, aeroby (40 minut rowerka-bylem zlany potem), aerobiczna 6 weidera. a teraz aktualnie padam. Co do diety to bede ja stale dopracowywal (akutalnie w zwiazku z szalem na uczelni nie jestem w stanie wszystkiego rozpisac co do grama). [...]

Spot Weidera na FIBO 2012. Rockel, Hoppe, Becht, Budesheim, Walli http://www.youtube.com/watch?v=_IsPAmPqzjk&feature=player_embedded#!

Podciągania podobają mi się. Przysiady ze sztangą z tyłu - dla mnie bez większego sensu (chyba, że komuś zależy na trenowaniu uchwytu). Ale nie jestem Twoim doradcą treningowym. Zaczynałem od treningu Weidera i trenowanie grupy mięśniowej raz w tygodniu dla "naturala" uważam za bezsensowne.

A ja znowuż treningi Weidera uważam za wyjątkowo cienkie - przereklamowane zdecydowanie i bardzo dużo ludziom namąciły w głowie. Nikomu bym ich nie polecił - poza może dość początkującą osobą. Hack przysiad to bardzo dobre ćwiczenie - można do niego użyć pasków. Nie będę się rozpisywał nad jego plusami i minusami - bo to zbędne w tym dzienniku. [...]

a co robisz na brzuch ja robiłem weidera i abs robie teraz.:P a ja łydek nie cwicze czasem pobiegam trochę poskakam i na rowerze pojezdze raz na jakis czas i mam 41cm:P z rowerem bede miec przerwe bo ostatnio salto zaliczyłem i sie trochę pokrzywił