weidera

plansze z książki Weidera, zazdroszcze, sam ich kiedyś poszukiwałem, ale kupiłem książke bez nich ;<

Mam jeszcze jedno pytanie , ostatnio dostalem ksiazke System treningowy wg weidera.Zaleca on stosowanie 1-2 seri na duza grupe miesniowa i 1-2 seri na male grupy.Wynika z tego ze nie ma podzialu tak naprawde na duze i male grupy miesniowe no i tak naprawde niewiem czy ktos jest w staine spompować miesnie 2 seriami np wyciskania lezac.Mozesz sie [...]

Powiecie mi czy jesli bede cwiczyl 6 weidera (dzis zaczalem pierwsza serie) to da mi to efekt szesciopaka czy tylko brzuch bedzie mega twardy ?

6 weidera słyszałem że przeciąża odcinek szyjny i mi dordzili żebym to robił http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych

a szkoda bo według mnie najlepiej się robi na drążku. poszukaj w necie zacznij robic 6 weidera albo ABS osobiście polecam to drugie.

Według książki weidera taki sam obwód łydki i bicepsa jest to najlepsza proporcja pod zawody

Stan jaki jest jeśli idzie o trening wynika moim zdaniem z zawłaszczenia sobie monopolu na wiedzę przez imperium Weidera. Czasy Scotta to okres kiedy kulturystyka zdobywała dopiero popularność. Ludzie więc więcej eksperymentowali. Weider usystematyzował zasady treningu w najprostszą i najmniej ryzykowną formę i zrobił z tego maszynkę do robienia [...]

No wiec wymyslilem cos takiego: oczywiscie rozgrzewka okolo 10 min Trening A: Wyciskanie na laweczce: 6s x12 Biceps 6s x12 Brzuszki 6s x20 Wyciskanie z za plecow 6sx12 Trening B Przysiady z obciazeniem 6s x12 Military Press 6s x12 6 Weidera 1s Wyciskanie francuskie 6s x12 Podciaganie 6s x12 Tydzien pierwszy:

masz rację, masa przybywa z czasem. Mam jeszcze ostatnie pytanie, trochę nie związane z tym o co prosiłem : a mianowicie, czy po zrobieniu a6w (aerobowej szóstki weidera) są jakieś porządne i zauważalne efekty? na górze macie moje zdjęcie. :p

A co do hantli, to jakie cwiczenia z nimi wykonywac ?? Może trening na masę weidera bez sztangi (nie mam) ?

Stary o 6 weidera mi nie wspomniałeś, toż to głupota jest, nie wiesz tego jeszcze? Trening siłowy elegancki apropo

Nie wiem o co pytasz dokladnie to skopiowalem tekst z innej stronki moze tam bd to co szukasz... PUSH/PULL (pchaj/ciągnij). Często polecam ten trening osobom, które mają już za sobą trening aerobiczny obwodowy (ACT) lub trening całościowy (Full Body Workout). Jednakże może on być z powodzeniem stosowany przez osoby początkujące. Dany system [...]

biegaj biegaj biegaj, poczytaj se o 6 weidera:D Zaśmiałem się, ale zauważyłem datę postu. Wtedy 6W była modna xd

jeżeli będziesz sztywno sie trzymał planu weidera to drążek Ci jest nie potrzebny

popatarz na młodego schwarca on stosował trening weidera Zmieniony przez - HimSii w dniu 2013-04-22 21:09:09

Gdzieś czytałem, że brzuszki nic nie dają. Przede wszystkim potrzebny jest trening aerodynamiczny (np. bieganie, skakanka) oraz ćwiczenia stricte na mięśnie brzucha. Ja polecam 6 Weidera - w krótkim czasie (6 tygodni) można osiągnąć niezłe efekty.

Jestem zwolennikiem 6 weidera, stosując odpowiednią dietę i trening aerobowy wyrzeźbiłem sobie niezły kaloryferek, a co do klaty to myślę, że powinieneś zacząć od wyciskania na drążku

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, czyli nie myśl, że od brzuszków spalisz fat z brzucha. 6 weidera to kiepski pomysł. Powinieneś zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ułożenie diety złożonej z pełnowartościowych posiłków na ujemnym bilansie kalorycznym. Poza tym niezbędny będzię także jakiś ruch. Bieganie na [...]

najwidoczniej wsumie postanowilem sprobowac twojego treningu ktory podales wyżej popoludniu sobie wszysto dokladnie doczytam i rozpisze mam nadzieje ze w razie jakis niejasnosci mi pomozesz :) i tu sie pojawia pierwsze naprawde sadzisz ze wystarcza cwiczenia zlożone by wytrenowac brzuch ?? ;0 mialem zamiar dorzucic 6 Weidera albo jakiegos abs [...]

Weidera ostatnio zabito za jego a6w więc nawet nie próbuj :