Jak intrensywnie trenowac brzuch.?

Witam wszystkich, mam jedno pytanko.
w jakich odstępach czasowych i z jaką intensywnością powinno ćwiczyć się mięśnie brzucha ?
Dodam iż brzuch ćwiczę już około roku, 3 razy w tygodniu około 600 brzuszków na trening.
Czy to zbyt mało?
Mam dietę, która jest dość uboga w tłuszcze, nie jem również słodyczy i fast - foodów, ale jak dotąd nie jestem zbyt zadowolony z rezultatów.
Z góry dzięki za odpowiedź.

Zamiast tych monotonnych brzuszków rób inne ćwiczenia. Na pewno lepszym wyborem będzie b. popularny program ABS. W zależności od intensywności, m. brzucha ćwiczy się 2-4 razy w tygodniu.
Zajrzyj też do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-04-16 20:50:49

Gdzieś czytałem, że brzuszki nic nie dają. Przede wszystkim potrzebny jest trening aerodynamiczny (np. bieganie, skakanka) oraz ćwiczenia stricte na mięśnie brzucha. Ja polecam 6 Weidera - w krótkim czasie (6 tygodni) można osiągnąć niezłe efekty.

Bez ciężkich siadów,ciągów,pressow....itd. NIE MA BRZUCHA.

Równie dobrze możesz robić pompeczki non stop.Klatke rozbudujesz?Nie.

Trening siłowy!