weidera

[...] inne ćwiczenia i były tam przysiady z obciążenie na barkach ale znalazłem sobie inny trening... Czyli powinienem zacząć robić przysiady, wspięcia na palce robię i jeszcze powinienem "wchodzić na stopnie"? A co do 6 weidera robię teraz 3 serie po 14 powtórzeń, jakieś tam efekty są ale rozejrzę się za innymi ćwiczeniami na brzuch...

[...] dziala na plus.Ale twoj trening jest zly,niemasz czasu na regeneracje .Partie sa zle dobrane i koliduja ze soba.Plan podlegac musi calkowitej zmianie .I wrzuc dla opornych miesni zasady treningowe (np weidera).Moze piramidalnie cwicz. Ale ja w tym planie widze mętlik wiec najpierw plan zmien Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-13 11:08:42

[...] mniej ale nie mierze sie wiec nie wiem góra brzucha spox naprawde dobrze z dolem gorzej ale sie nie dziwie zapuszczony przez kilka dobrych miechów ciezko jest zrobic dobry w miesiac zle zrobilem na poczatku ze dalem naczczo cardio bez brzucha (bez a6w) dopiero po jakims czasie dodalem 6-tke weidera + zmienilem cardio po treningu tak jest lepiej

zadan nie jest z najwyzszej pólki. Lepszy jakosciowo wydaje sie byc serious. W sklad weidera wchodza takie skladniki jak suszona serwatka (czyli znany wszystkim rolmlecz 4zl/1kg) czy dextroza - czyli glukoza -do tego fruktoza czyli skladniku cukru z cukierniczki...

eheh to fajnie :) bo nie chciałem od nowa na siłowni zaczynać jak wrócę :P A co Pan myśli na temat "6 Vadera / weidera / wejdera " ? Bo nawet na youtube po miesiąc pokazują niezłe efekty :D

6 weidera już raz zrobiłem prawie całą , no i powiem mięśnie brzuszka po tym są super więc i tak będe robić jeszcze raz , jak zrzuce sadełko żeby to jakoś wyglądało :) co do maszyn to właśnie myślałem kupić orbitka i myślałem o ławeczce takiej http://allegro.pl/item684721191_lawka_skosna_regulowana_hantle_1_5kg_laweczka_lp1.html albo myślałem o [...]

AA mi to się spodobało... gość włożył w to troszkę pracy ;) znudziła mi się 6ka weidera >.<

Nie ćwiczę na siłowni. Ale chyba nie jest za wcześnie na to że nie mogę biegać, robić pompek, 6 weidera i się podciągać nie?

[...] dzisiaj czy to właśnie to za duże obciążenie. Dzisiaj wykonałem półtora godzinny trening siłowy:pompki wszystkie wersje, grzbiety, brzuszki, podciąganie na drążku, 3 dzień 6 weidera. Problem jest w tym że pod sam koniec jak już kończyłem zakręciło mi się w głowie więc poszedłem pod prysznic i 10 minut lodowatą wodą się spłukiwałem... Nie wiem z [...]

a czy cos takiego jak szóstka Weidera moglo by byc??

tak myslalem.. głownym problemem bedzie brzuch... czyli co najlepiej? bieganie badz rower? robie 15 dni 6 weidera juz

a jesli chodzi o brzuch to wpisz sobie w google.pl ''6 weidera,, super cwiczenia na brzuch.Polecam

No jeśli tak uważacie to spróbuje ale wiele osób po forach nie skarży się na Weidera ponoć są szybkie efekty a ja troche wkurzony jestem po tak długim treningu nie za wiele mam

poczytaj sobie o 6 weidera. moim zdaniem genialne cwiczenie

Przeczytaj to co ci podesłał Scorpion.Masz tam np piramidę Weidera.Mozesz jeszcze w Treningu popatrzeć odnośnie planu na siłę.

biegaj, rób brzuszki codziennie, lub jak dasz rade zrób 6 weidera ;d i poczytaj tu na forum napewno znajdziesz cos mądrze napisanego.

Mój plan treningowy : MIĘŚNIE PLECÓW &#8226; Podciąganie na drążku podchwytem 4x7 powtórzeń &#8226; Szrugsy 3x20 powtórzeń MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ &#8226; Pompki klasyczne 3x30 powtórzeń &#8226; Wyciskanie na ławeczce 5x 6 powtórzeń 49 kg BARKI &#8226; Wyciskanie hantlami siedząc 4x12 12 kg powtórzeń [...]

[...] sobie go brac i bylo super zamiast zalecanej dawki 3 ja bralem jedna przed snem i rano taki bylem wypoczety i mialem pałera na caly dzien ze szok.bralem do tego odzywke weidera aleo to na marginesie.potem odstawilem zma po 3 miechach i stwierdzielm ze wezme omnadren 250.i tu byla prazka wziolem 1 tylko strzl i mnie tak zmulilo zeszok.tzn [...]

1 rok treningów : pompki , hantle , brzuszki (6 weidera ) , drążek

Ja miałem strasznie duży (otłuszczony brzuch) - kupiłem l-karnityne i zacząłem 6 Weidera, po 22 dniach treningu jest ogromny efekt. duży zanik tkanki tłuszczowej w dodatku mięśnie brzucha urosły. Jeśli chodzi o dietę, to jadłem cały czas to co jadłem tylko, że w mniejszych ilościach, podejrzewam, że po przejściu na jakąś dobrą dietę efekty byłyby [...]