weidera

no tak tylko ze gain bolic ma wiekszosci same wegle... a ja chce miec w miare zroznicowanego. jesli mial bym kupic gain bolika olimpu to do tego jeszcze bym sobie wza szyste bialko ostrowi wpc. ale stwierdzilem ze lepiej wyjde na tym gainerze 737. sam juz niewiem... chodzilo ci o kreatyne weidera?

to ćwicz 6 weidera

No i jestem po dzisiejszym treningu. Czuję się po nim świetnie mimo zmęczenia. Powoli zaczynam wracać do formy. Ciężary nadal nie specjalnie duże, ale źle nie jest. 1. Zarzucanie sztangi 1x8 40kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1x8 12 kg 3. Przenoszenie sztangi za głowę 1x8 20kg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 1x8 35 kg 5. Unoszenie [...]

[...] POWER.Robie 9 cwiczen pod rzad jak najwiecej moge , z jak najwiekszym ciezarem i w jak najszybszym czasie(jak skoncze jeden obwód to sie ze mnie pot leje) i dopiero 5 min przerwy robie tak z 5 obwodów i ide na fachowe ciezary ;D.2h po siłowni ide biegacz kolegą , wracam wchodze na 20-30 min na rowerek a potem jeszce przed snem robie 6 weidera.

Tak działa rewelacyjnie, tylko załóż go i bądź gotowy, żeby zdążyć do ubikacji, jak dostaniesz rozstroju żołądka, to staraj sie sufitu nie zabrudzić. A tak na serio to to jest kompletna bezedura. Lepiej poćwicz trochę 6 Weidera ;) Zmieniony przez - RaczQ w dniu 2008-03-06 20:11:15

czyli co to unoszenie...????? od poniedziałku zaczyne 6 weidera... wiec odpuszczam trening na brzuch...bedzie ciężko ale zobaczymy

[...] lawki poziomej -4 serie, ciezar 20kg 15x12x12x10 - brzuch a). brzuszki 4x40 b). wznosy skrzyzowanych nog do gory + uginanie ich pod katem 90st lezac (cos jakby polaczenie weidera 2i5) 4x12 (liczac za 1 - wniesienie, powrot, 2-3 sekundowe zatrzymanie tuz nad podloga, podwiniecie nog do 90st, 2-3 sek przytrzymania, opad do kilku cm nad podloge) [...]

na dolne może pomóc szóstka weidera i zwykłe brzuchy.

"Czy mogę robić 6 Weidera nie robiąc żadnych innych ćwiczeń na inne partie ciała?" Możesz ;)przecież to jest system na budowanie "brzuszka" więc rozwiniesz tylko go a resztę partii musisz ćwiczyć osobno (o ile chcesz je rozwijać) Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-03-09 18:49:30

Zgadzam sie z opinią kolegi oczywiście że możesz robić samą szóstke . A inne partie mięśni ćwiczysz innymi ćwizceniami . Bo szóstka weidera wykonywana prawidłowo wyrobi ci tylko brzuszek .

weidera oczywiscie szybko musze skorygowac zanim Koniu mnie zbaszta... tutaj masz linki http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-09 21:14:57

Witam całe SFD po dość dłuższej przerwie Na wstępie coś o sobie- wiek 30 lat, staż treningowy - hmmm... sporo przerw bywało, więc powiem tak - 7 lat z niezbyt długimi przerwami (przedtem miałem dłuższa pauzę w wojsku), z krótkimi przerwami na regenerację 2 lata. Mam za sobą kilka treningów procentowych na wyciskanie sztangi leżąc. Teraz mam zamiar [...]

[...] największym partją mięśni(plecy.grzbiet itp.).Co do brzucha to postępuj według zasady "seria brzuszków nie zaszkodzi" czyli wal je na maksa (najlepszy jest plan weidera-najlepszy i najtrudniejszy).Jeśli robisz redukcje to ten plan niejest zbyt dobry-rób więcej serii i powtórzeń w seriach ale mniejszym obciąrzeniem tak abyś się [...]

Myslałemze mono to mono do czasu kiedy nie pojechałem na mono ultimate ,różnica kolosalna.Dobre mono ma też kaizen i universal. Ja brałem mono Weidera i Treca- - oba działały jak należy. Obadam to mono uniwersala czyli

[...] aerobowe można powiedzieć że są one niezbedne... bo przy ćwiczeniach aerobowych najłatwiej i najlepiej wyrzeźbić ciało osobiście polecam: Bieganie,pływanie oraz 6 weidera jeśli chodzi o brzuch A co do odżywek to na początku wystarczy dobra dieta (praktycznie jest to niezbedne), a jeśli już chciałbyś coś wziąść to osobiśćie polecam [...]

[...] na ramiona z hantlami (2kg), każde z nich w 2-3 seriach po 15 powtórzeń Natomiast we wtorki ,czwartki,sobota ćwiczenia na nogi+stretching Niedziela: odpoczynek Dodatkowo aerobiczna 6 weidera i codzienna, wieczorna jazda na rowerku 30-40 minut w tempie 30-35 km/h. Oprócz tego codziennie skoki na skakance przed ćwiczeniami jako rozgrzewka

[...] sekund bieg w miejscu 20 małyszy 30 sekund bieg w miejscu 20 małyszy 30 sekund bieg w miejscu 20 małyszy 30 sekund bieg w miejscu 2 minutry przerwy 20 sek. Żabki 20 sek. Bieg w miejscu 20 sek. Żabki 20 sek. Bieg w miejscu 20 sek. Żabki 20 sek. Bieg w miejscu 20 sek. Żabki 20 sek. Bieg w miejscu ...ina koniec :) aerobowa 6 weidera

"Gdy mialem kiedyś brzuch ( duży mniejszy niż Ty , ale miałem ) to zacząłem robić Aerobiczna "6" Weidera " czy te ćwiczenia są faktycznie skuteczne???

[...] wszystko dokladnie policzylem, spozywam okolo +-5% 140g bialka, 90g tluszczy, 75g weglii, 1650kcal aktywnosc fizyczna tez oslabla, mialem dosyc codziennego meczenia brzucha, weidera skonczylem, teraz 3 razy w tygodniu go mecze co by nie sflaczal, basen normalnie (3x tydzien). cos tam ze sztangielkami (biceps, naramienne) i pompki we wtorki i [...]

[...] jeśc 5 do 6 posiłków w ciagu dnia tylko małych ! pic duzoo wody nawet powyżej 3 litrów !! no i oczywiscie cwiczenia !! przydała by sie siłowani a jak nei masz kasy to proponuje w domu!! biegaj jest już ciepło na rower idz !! w domu rób weidera i abs !! mi o daje pomogło w 2 tygonei zrzuciłem 7 kilo i 9 cm z bioder i 5 z psasa!! pozdrawaim