dzieki, w takim razie zobaczymy co bedzie dalej a jeszcze 1 pytanko, po 1 dniu weidera czulem baaardzo w brzuszku ze cwiczylem:) i tak bylo gdzies do 5 dnia, a teraz mimo takiego samego zaangazowania i wiekszej ilosci cwiczen juz tak bardzo mnie nie dusi i nie meczy ten weider, to zle czy dobrze?
[...] chwycie 4x 10,8,8,6 - wioslowanie w opadzie 4x 10,8,8,6 - wioslowanie siedzac na maszynie 4x 10,8,8,6 - martwy ciag 3x 10,8,6 na brzuch obecnie robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie [...]
apokalipsa warto by tez było wspomnieć o treningu siłowym na mięśnie brzucha, tzn z obciążeniem. 6 weidera wzmocni mięśnie, poprawi wytrzymałość no i też powiedzmy zbuduje w jakimś stopniu - ale prawdziwą krate zbuduje sie poprzez ćwiczenia z obciążeniem. Suplementy se podaruj, skup sie na diecie i na nia przeznacz kase a efekty będą na 100%.
Proponuje Ci wpisać w wyszukiwarke dieta redukcyjna i tam bedzie pelno rozpisek. Kluczem jest stosunek B-T-WW, a jak bedziesz sie glodzil to nie uzyskasz efektu ktorego oczekujesz (krata na brzuchu?). Mozesz tez poszukac "6 weidera" albo "ABS II" jesli szukasz efektywnych cwiczen na bebzok. pozdro
[...] bo po prostu trening jest nieodpowiedni(siłowo wytrzymałościowy). To nie jest moja prywatna teoria tylko wiedza wyniesiona z kursu, gość mówił też, że zawodowcy nie bawią się w żadne 6 weidera, absy itp. Oczywiście robią dużo skłonów itd ale podstawą w rozwoju mięśni brzucha są ćwiczenia z obciążeniem - zresztą wystarczy obejrzeć kilka filmów.
Po czesci zgodze sie z kolega 2 posty wyzej,ale 6 weidera pomaga przygotowac sie do takich cwiczen.To jest przeciez wiadome ze na a6w nie zrobisz kratki no ale wzmocni miesnie i bedzie wstępem do upragnionego brzucha... btw.znam kolesia ktory po 2 tyg mial zaje...cie rozwiniety bruch jak na 2 tyg a6w. Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-09-26 [...]
aha.. thx za odpowiedz. tak se patrze po Forum i znalazłem ćwiczenia na płaski brzuch.mianowicie "Aerobiczna 6 Weidera" chyba zaczne biegać i grać w noge i diete też inną zastosuje.
Dokąd zmierza kulturystyka? Na początku zdefiniujmy czym jest kulturystyka - to sport polegający na kształtowaniu ciała. Kulturyści dążą do ideału sylwetki. Jednak ten ideał zmienił się bardzo na przestrzeni lat. Zmieniały sie także techniki treningowe, większej wagi nabierała dieta i suplementacja zawodników a naukowcy wymyślali coraz to nowsze [...]
[...] miesiaca. Albo suplement firmy controlled labs - Black Hole. Sam tak zaczelem. Najpierw megace w polowie dawki, poltorej butli i 8kg przyrostu a teraz black hole, gainer weidera, wegle olimpu. Do tego omega3, zforce, i supermulti. Waga idzie dalej. Sila rosnie. A co najwazniejsze samopoczucie jest fantastyczne. Kupilem sobie sprzet i cwicze w [...]
tak jabłczan to był mój pierwszy kontakt z kreatyną, póżniej zacząłem brać mono tak jak mówiłem z weidera vitalmaxa, olimpa tabletki, universala i była lipa. Może kupię sobie magnez do tej kreatyny Alka-tech z ultimate nutrition lub jakiś kompleks witamin.
ludzie co to sa te "MASOWKI"?? Gainery?! czy jakies cos bo nie mam pojecia!? na moje Mono+Storm moze byc lub XP+CP jeszcze... kup weidera edit: dieta? ;-> Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-10-02 14:43:19
[...] mnnie rozpiera,lubie jak mnie morczy przy ostatnim powtorzeniu:D raz to az mi spodnie strzelily jak robilem przysiad:D. ato bl moj pierwszy zestaw. ale kreatyny z weidera nie polecam sam piasek:D a thermo shape mam do dzis ale data waznosci sie konczy za rok:D aha no i to biale to kream na rozstepy za 40EURO!!!!ktory nie dziala:/ [...]
Ja bym zamiast nitrobolonu poradzil Ci wziać Nitroshock z Activity.Podobno jest lepszy od nirobolonu i ludzie na niego nie narzekają.A na brzuch polecę Aerobiczą 6 Weidera , wpisz na google czy gdzies i bedziesz all mial na ten temat
ok!! odswierzam! mam juz shocka storma 3 wiaderka ostrowi NIEDLUGO ZACZYNAM CYKL DĄBKA czekam na gainerek weidera wit olimpu i omega3 !! co dokupic?? planuje 2 duze paki glutaminy treca TEST-A-BOOST! co jescze brakuje ? chce zeby wszystko byle zapiete na ostatni guzik !! Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2007-10-07 23:35:04