[...] i kondycje" Nie zależy mi na jakiś nagłych efektach więc nie zamierzam zjadać jakiegoś koksu czy coś takiego. Po prostu zwykłe ćwiczenia w wolnym czasie. Bieganie i 6 weidera jednak zostanie i będę ją ćwiczył. Napisałeś że pompki moga mnie jednak tylko przemęczyć więc jakie by były najlepsze ćwiczenia na rzeźbę klatki piersiowej i nabrania [...]
[...] Cie moze zniechecic. Patrzac na Twoja wage i wzrost to raczej najpierw przydaloby sie zdobyc troche masy miesniowej, a wiec trening na mase sobie uloz 2 - 3x w tygodniu. 6 weidera w tym wypadu rowniez nie jest specjalnie trafiona. Wystarczy trening 2 - 3x w tygodniu na brzuch zlozony z 3 cwiczen na kazda partie - poszukaj na forum - albo od [...]
[...] pomógł mu wybrać odpowiednią dietę do jego ćwiczeń i podobno widać rezultaty. Więc i ja opiszę co sobie ubzdurałem. Wymyśliłem sobie taki rozkład ćwiczeń biegi, pompki, 6 weidera i takie lekkie ćwiczonka na kręgosłup aby go rozluźnić. Rozpisałem je sobie na dni. Poniedziałek - pompki , 6 weidera, kręgosłup wtorek - biegi, 6 weidera, kręgosłup [...]
czegos takiego nie doznaliscie i nie wiecie jak to jes tyle ja nie mowie ze jestem jakims koksem tylko poprostu jestem chydy mam dobra przemiane materri .. i tak wyszlo po tych dniach fakt ze nie byla robiona tylko 6 weidera tak jak to napisalem wczesniej ze byly robione inne cwiczenia
[...] jak wspomnieli wyżej nie masz co myśleć bo nie masz w czym rzeźbić. Łap za michę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i przede wszystkim dużo czytaj o treningu i diecie. I jeszcze jedno: olej treningi jak ABS2 czy 6 weidera. Oprócz zakatowania mięśni brzucha i niepotrzebnego wysiłku chuya dają. Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2010-03-08 18:16:54
[...] tylko podtrzymujemy to co już mamy. I trzeba coś urozmaicić. Była mowa o ilości powtórzeń, tempie ruchu, szerokości chwytu, zamianie sztang na hantle, metodach treningowych weidera, a nawet wymianie wszystkich ćwiczeń itp. Ale nic konkretnego mi nie zaproponowano. Pomyślałem sobie że ten styczeń i luty to trochę mało i szkoda ten cały program [...]
Witam, kupilem mega massa 4000 weidera, 7kg ladnie zapakowane, z terminem waznosci do 2011r. No i jest to juz moje 3 pudlo, i jest ono wyraznie inne od poprzednich, ktore byly na prawde smaczne, i waniliowe. Tym razem kupilem znowu smak waniliowy, w "swiatecznej promocji" bezposrednio w sklepie z odzywkami, i jest on obrzydliwy... Smakuje hmmm.. [...]
[...] silownia 4-6x w tygodniu (trzy dni cwiczen, dzien przerwy i od nowa, chybaze mi cos wypadnie) oczywiscie malymi ciezarami, duza ilosc powtorzen, 4/5 serii.. A no i szostke weidera robie co jak mi tluszcz zejdzie to jakies miesnie tam beda ;) Z suplementow byl Animal Cuts i CLA, BCAA i AAKG przed i po silownia, po tygodniu Thermo Speed Extrema i [...]
Ahaa no ok to dzięki wam, a można do tego dodać WEIDER Giant Mega Mass 4000 którego dzienna dawka będzie wynosić ok 150 g ? Do tego jeszcze jakaś mono ? Czy lepiej ten gainerek zamienić na dobre białko ? Hmm... pytanie czy po tym gainerku nie zaleje mnie ;/ A i w poprzedniej diecie BTW wynosiło ok 3200 ale jest jedno ale teraz zmieniłem [...]
mam trzy pytania: 1. jestem w 30 dniu Aerobiczna 6 Weidera i zastanawiam sie jakie ćwiczenia robić po ukończeniu 2.Nogi rozciągajcie na 2 sposoby: w szerz i wzdłuż. Na pierwsze, to siądźcie w szerokim rozkroku (maksymalnym) i bez uginania kolan starajcie się usiedzieć jak najwięcej (najlepszym by było od 20min do godziny max., czytajcie sobie w [...]
jeżeli masz mięśnie przykryte tłuszczem to tak ,jak nie masz mięśni to tylko spalisz tłuszcz bo 6 weidera nie zbuduje ci mięśni co innego abs2 które naprawdę polecam ale to tylko dla wytrwałych a nie tym co myślą ze w w miesiąc czy dwa będą mieć kaloryfer dla tych nie ma tam miejsca.
Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...wracam do cwiczen po rocznej przerwie (wczesniej cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. [...]
Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...wracam do cwiczen po rocznej przerwie (wczesniej cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. [...]
[...] wiele czytałem o areobach, diecie i tak dalej. nie chce robić masy ani nic tylko chce się wyrzeźbić ale głównie stracić tłuszcz bo mięśnie mam pod nim całkiem dobre :P 6 weidera teraz męczę 17 dzień. jakaś dietka też by się przydała. próbowałem ułożyć sobie ale totalnie nie umiem. czytałem te wszystkie sty tyki i tak dalej ale dalej jestem [...]
no dobrze to jakich efektow mozna sie spodziewac jesli nie chodzi sie regularnie na siłownie a stosuje sie Aerobiczna 6 Weidera. proszę o odp:) pozdrawiam Giaccoli