[...] takze mysle ze zle to robiles bo 1 z zalozen treningu jest czas i jest krotszy od 1 godz co do ciebie to weider zna sie na tyle ze dobre plany uklada..druga sprawa ze kazdy czlowiek ma indywidualne predyspozycje i pod to uklada sie trening..stosuj przez 3 miechy i wtedy mozesz [...]
1. Herkules http://www.youtube.com/watch?v=KD_PpXMH93c 2. Jarek Dymek Troszkę w cieniu Mariusza Pudzianowskiego, a przecież razem zdobywali tytuły mistrzowskie. Konflikt z prawem mógł zniszczyć jego i jego karierę, J.Dymek powiedział jednak "Jak ktoś nabroił, to musi za to odpowiedzieć". Teraz pracuje z młodzieżą i chwała Mu za to. 3. [...]
Oooo to Ty mistrzu :D nie wiedzialem ;) Wiec moze wrzuce swoje zalozenia treningowe to ocenisz czy nie zabardzo zamieszalem :) No to tak: Obecnie jestem na SD ktory trwa juz 3 tygodnie ze wzgledu na kontuzje (ale i tak musialem ta przerwe zrobic %) ) po przerwie chcialem zrobic 6 tyg HST z tym ze dodac po serii do kazdego mikro wiec 15-2serie [...]
kup jakąs z SKW, czyli ze znaczkiem creapure. wiele firm ma t kreatyne w sowjej ofercie (weider, trec, multipower, ultimate, olimp, inkospor...). panuje taki obiegowy poglad ze ta kretka jest najlepsza.
Ok skalar SOGACZ. Itak już mam wszystko uplanowane, narazie zrobie jeszcze mase a w kwietniu na lato zaczne rzeźbę. Zobaczymy jak będzie może troche samo spadnie przez ten czas. Podobno też Weider dużo daje i po nim naprawdę spada się w dół.
Weider zrobil taki trening dla sredniozaawansowanych jednak ja uwazam ze dla zaawansowanych tez sie dobrze nadaje.jest to trening w ktorym dzilei sie mniej wiecej cialo na dwie rowne czesci i wykonuje sie je dwa razy w tygodniu czyli trening wychodzi 4x tydz. Tak ten arnolda
Doradzcie proszę, jakis czas temu zacząłem robić Aerobiczna 6 weider'a, dopiero początkowe stadium 5 dzień ... Mam to: A) zaprzestać, skupić sie na MASSie B) kontynuować równolegle z treningiem MASS C) kontynuować, ale z MASS'a wyrzucić czwiczenia na brzuch ... ?
Cześć! Od 2 tygodni jadę trening, który miałby przynieść mi zdecydowaną poprawę dynamiki górnej połowy ciała, ale nie wiem czy nie wykonuję teraz syzyfowej pracy i dlatego chciałbym abyście ocenili mój plan i ewentualnie pomogli mi go skorygować, abym mógł osiągnąć dobre rezultaty. Chciałbym też wiedzieć co sądzicie na temat ilości treningów w [...]
do 1 i 4 posiłku dodam 100g WEIDER Giant Mega Mass 4000, NIGHT PROTEIN BLEND 100g lub mass xxl 100g bezposrednio przed snem no i oczywiscie CM3 badz creatine micronized 200 mesh+taurine przed treningiem i po treningu bedzie ok??
[...] Białko: 44.7 Tłuszcz: 19.6 Węglowodany: 81.2 Staraj się zjadać jak najmniejsze ilości chleba, szynke zamien na miecho, ogranicz żółty ser, dodaj dużo warzyw III posiłek -weider mega mass porcja Razem: 811 kcal Białko: 48.7 Tłuszcz: 11.8 Węglowodany: 127.3 NIe zastęp[uj posilkow gainerem gainer tylko okołotreningowo IV posiłek -100g [...]
[...] posiłek - chleb razowyile kromek - mięchojakie miecho - warzywajakie warzywa/ile - oliwa z oliwekchyba odpada bo to posilek w szkole IV posiłek - makaron/ryż/kasza - pierś - 1 banan TRENING V Posiłek po treningu -weider mega mass porcja 1h pozniej VI posiłek - makaron - pierś - 1 banan VII posiłek - ser twarogowt półtłustyile - warzywa jakie,ile