Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, To moja pierwsza dieta. Proszę o porady i opinie. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na podstawie linka: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tabele wartości kalorycznych: http://www.tabele-kalorii.pl/ 23 lata, waga: 65kg, wzrost: 182cm, ektomorfik, problemy z przybraniem na masie, 3 treningi siłowe [...]
Witam, od pewnego czasu borykam się z problemem wagi, a dokładniej rzecz biorąc: "Brak rezultatów". Chciałbym by waga ma szła mi w górę, lecz... no rezultaty są mierne. Może wy mi pomożecie coś tam zmienić, zredukować? Coś o mnie może: 167 cm, 63kg, 27 lat. Mieszkam obecnie w Anglii i pracuje na stanowisku kierownika do spraw higieny i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Core_Bar_i30194_d380x380.jpg Opis - Komplet witamin i minerałów - Pyszny smak - Prawie 31g białka w batonie - Idealny jako zamiennik posiłku - Wspomaga w rozbudowie masy mięśniowej Mass z linii Core to baton stanowiący zamiennik posiłku w dietach o ograniczonej ilości energii. Specjalna, kompletna [...]
Opis 1. Co to jest BCAA G-FORCE? BCAA G-FORCE jest suplementem zawierającym optymalnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych: L-izoleucyny, L-leucyny i L-waliny oraz mikrorozdrobnionej L-glutaminy. Aminokwasy te stanowią 95% suchej tkanki mięśniowej organizmu, dlatego też obniżenie ich stężenia w organizmie doprowadza do natychmiastowej [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/692734c8096343b783c9322248e7f231.jpg Opis: Future Whey Protein Bar to nowoczesna przekąska o bardzo dużej zawartości białka, które charakteryzuje się wyjątkowo dużą wartością biologiczną. Baton ten pomaga wspierać procesy anaboliczne i jest bardzo praktycznym rozwiązaniem dla osób prowadzących intensywny tryb życia. [...]
Na poczatku Witam, Droga wstepu prosze mnie na wstepie nie jechac slowani "sezon sie zaczal, nastepny co chce dobrze wygladac... itp". Za siebie sie wzialem od poczatku roku 2007, ale to bylo tylko tak na pol gwizdka, lecz teraz chce sie za to zabrac tak na serio bo juz mam dosc tego fata wszedzie ;[ Diete staralem sie ulozyc ale z marnym [...]
Otóż od lutego bieżącego roku postanowiłam radykalnie zmienić swoj sposób odżywiania ( wcześniej spożywałam 3 posiłki dziennie bez śniadania i najcześciej bogate w tłuszcze i weglowodany) aktualnie stosuje dietę : śniadanie: serek wiejski odtłuszczony , 2 plasterki szynki z piersi kurczaka, 2 wasy II śniadanie banan/ 2 kiwi / jabłko / do wyboru + [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Whey_i31203_d380x380.jpg Opis - WPC, WPI i SPI - Lepsza regeneracja - Wyższy poziom tlenku azotu - Przyspiesza przyrost masy mięśniowej - Pyszny, orzeźwiający koktajl - Bezkonkurencyjna cena - Bardzo niska zawartość tłuszczu MEX NITRO WHEY to najlepsza oferta na rynku jeśli chodzi o wysoką jakość i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA__G_1000_i25693_d400x400.jpg BCAA + G 1000 Opis BCAA+G zawiera dokładnie, bioinżynieryjnie dobraną proporcję Aminiokwasów o Rozgałęzionych Łańcuchach (BCCAs) i L-Glutaminy, które, co potwierdzają badania kliniczne, są niezbędne dla przyrostu wielkości i siły mięśni. BCAA+G wzmaga syntezę białka, retencję [...]
Cześć wszystkim mam na imię Adrian mam 15 lat od roku i kilku miesięcy 2-4 ćwiczę na siłowni Mam pytanie czy dobry plan treningowy sobie ułożyłem ? Dlaczego wybrałem Pon Piątek i Sobote ponieważ tylko w te dni mogę tylko ćwiczyć u kolegi ćwiczymy I teraz tak : Co chcę osiągnąć : Masa rozmiar no i jak wiadomo siła też troche przyjdzie. Co do diety [...]
WITAM WSZYSTKICH BARDZO SERDECZNIE. ! Już od dawna jestem na forum i po dużej liczbie przeczytanych artykułów na temat diety i treningów postanowiłem założyć swój własny dziennik. Co najważniejsze ? To chyba zdrowie z którym nie mam problemów i motywacja której mi nie brak.Czas się przedstawić. Imię:Bartek Wiek:17-skończone Waga:61 [...]
Witam!!! Na początku kilka słów o sobie :-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:wojtek19xx PŁEĆ:mężczyzna WIEK:25 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD [...]
[...] ze rozumieszcie o co mi chodzi jakas podstawa wzorcowa odnosnia baza jesi ukladasz diete na redukcje,mase to jak prawidlowo powinien wygladac stosunek bialko ,tluszcze,weglowodany procentowy podzial w diecie czy tez gramowy /na kilogram wagi ciala.Mysle ze to by bardzo uproscilo wielu forumowiczom ukladanie diety.Rozumiem ze to tez zalezy [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:b/d -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:typowo bialkowa -białko:staram się 2g/1kg masy ciala -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:prof. silownia 9. CEL CYKLU: budowa masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM [...]
PEAK - HCA HCA - blokuje powstawanie tłuszczu z węglowodanów i białek, jest substancją, uzyskiwaną z podobnych do cytrusów owoców drzewa o nazwie Garcinia Cambodgia, zadomowionego w południowo-wschodniej Azji. Garcinia Cambodgia jest korzeniem zwanym w Indiach „pożeraczem tłuszczu", przez uzdrowicieli była zalecana jako środek ułatwiający [...]
WItam WIEK:26 WAGA:ok 82 WZROST:185 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 200mg e5d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fat_Off_i28875_d380x380.jpg Opis - Intensywnie pobudza i zwalcza zmęczenie - Przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej - Podnosi metabolizm - Zmniejsza odkładanie się tkanki tłuszczowej Suplement diety Fat Off - spalacz tłuszczu stworzony specjalnie dla mężczyzn, którzy chcą uzyskać zredukowanie poziomu tkanki [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Otóż mam taki problem, że od kiedy sięgam pamięcią, miałem problem z przybraniem na masie. Przeczytałem kilka artykułów na waszym forum i doszedłem do wniosku, że przez wiele lat popełniałem kardynalny błąd - dostarczałem mojemu organizmowi pustych kalorii poprzez jedzenie typu fast-food, słodycze itp. Przemogłem się [...]
