weglowodany

Carbo działa jak węglowodany, bo to są węglowodany. Chodzi mi o to czy wchłaniają się szybko, czy wolno i w związku z tym czy nadaje się przed czy po. Właściwie to chętnie bym się dowiedzał czegoś więcej o samych maltodekstrynach i fruktozie (o sposobie ich wnikania do krwioobiegu i ich działaniu). Można stosować Gainera (w którym stosunek udziału [...]

Carbo dziala tak jak weglowodany Po co brac przed trenigiem, wtedy posilek przed trenigowy, bierz po trenigu dawki okolo 50g,

Mimo wszystko stawiam na dluzsza przerwe miedzy kreatynami, nie ma potrzeby stosowac tak czesto(nawet miedzy 1 a 2 cyklem) moja propozycja diety 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 [...]

to moja propozycja 1) 500ml Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 2) 160g Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi indyka b/skóry 10g Oliwa z oliwek 3) 100g Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250ml Sok marchwiowy 20g Oliwa z oliwek 30 min przed trengniem 8tabs BCAA Po treningu 6g kreatyny+glutamina 20 min po treningu 60g SWG 4) [...]

Witam. Prosze o komentarze... Cel: glownie sila. Bialko: 178,1g Weglowodany: 509,8g tluszcze: 82,3g 1) 7.30-8.00 36,8g - 96,7g - 24,2g --- 708,4kcal - platki owsiane (75g) 8,5g - 51,5g - 5g --- 292,5kcal - mleko 0,5% (500g) 16g - 23,4g - 2,4g --- 180kcal - chleb razowy (50g) 2,3g - 21,8g - 0,5g --- 101,5kcal - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g [...]

Załozyłem ten temat dlatego ze za kilka dni zabioram sie za moją pierwszą, co prawda niewielką, ale jednak, redukcje Postaram się poopisywać efekty, licze na ewentualne porady, podpowiedzi, najlepiej ekspertów. Mam 23lata, waga 83kg, 178cm wzrostu.. Zrobiła mi sie opona na brzuchu przez wakacje, troche tyłek tez urósł i musze się pozbyc [...]

Białko jaja kurzego: bialko tluszcz weglowodany kal 10,8 0 0,8 48 Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-05 12:54:03

hmm jaki link?? wejdz sobie na strono Sonbatego www.atleta.pl i wszystko jasne wychodzi jakies 53 zł za kg białeczka serwatkowego. cena jet naprawde atrakcyjna tu masz tekst z jego strony: "Przy zakupie produktów firmy Vitalmax za kwotę 150 zł przesyłka GRATIS!!! (niezależnie od tego, czy w paczce znajdują się produkty innych firm) Dla [...]

ja dosypuję glukozy do biogeniksa. Pewnie wiesz, ze po wysilku powinno sie SZYBKO uzupelnic weglowodany, a insulina jest silnym hormonem anabolicznym.

z supli : Tauryna , BCAA , Techno power ... jak najbardziej , ale nie zapominaj o najważniejszy o posiłku przed treningowym bogatym w węglowodany

CKD Post ten jest poświecony diecie ckd (Cyclical ketogenic diet), która już od pewnego czasu staje się jedna z najbardziej popularnych diet redukcyjnych. Pierwszy raz spotkałem się z tym rodzajem diety na początku 96 roku ,występująca pod nazwa dieta anaboliczna ,której autorem był dr.n.med. Mauro Di Pasquale. Dieta ta była opisana w marcowym [...]

Gainer to bialko i weglowodany w jednym / taka mieszanka / sluzy do uzlupelniania brakow w diecie.

weglowodany w meleku to cukry prose czy zlozone????

ok wiec tak. w dni treningowe: na pusty zoladek lyzeczka kreatyny + 500ml wody. po treningu wpierw odzywka+mleko, nastepnie kreatyna+ 500ml wody no i na koniec weglowodany. na koniec dnia odzyweczka+woda w dni nietreningowe: na pusty zoladek kreatyna+500 ml wody na koniec dnia odzywka + woda . dobrze rozumiem?

[...] a wczoraj brat dal mi 7 paczek (kazda po 70g) jakiegos wysokoweglodowanego napoju w proszku o smaku grejfrutowym. oto jego sklad: ( w 70 g proszku) bialko: <0.5 g weglowodany 64g w tym skrobia 61g w tym cukry proste <0,5g tluszcz <0,5g sod 0,252g potas 74mg wapn 98mg magnez 38mg a teraz moje pytanie. wiem ze kreatyne w dni [...]

We wspomianych treningach pływackich wykorzystywane są takie cechy sprawnosci sportowej jak moc maksymalna, wytrzymałosc siłowa i moc tlenowa. W wysiłkach tych wykorzystywany jest system energetyczny zależny od fosfokreatyny oraz system energetyczny gdzie wykorzystywane są węglowdany (zarówno w procesie tlenowym jak i beztlenowym). W tym celu [...]

Do wypowiedzi Byka... Dla tego lepiej po treningu brać węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym - np. OLIMP Carbo albo Carbex Bigenixa. Takie węgle wchłaniają się jeszcze wolniej, i nie przeszkadzają w utylizacji kwasu mlekowego. Generalnie, najskuteczniejszymi suplami odkwaszającymi są: ALA (np. OLIMP ALA) i R-ALA (R-Types Biogenixa). [...]

"Mięśnie bez problemu odbuduje . " no skoro tak twierdzisz...ale nie zapominaj że do budowy mięśni potrzebne są węglowodany...i siła na ćwiczenie... ja generalnie się zgadzam,że każdy ma prawo robić ze swoim życiem co mu się podoba,ale uważam,że również każdy ma obowiązek informować osobę postępującą głupio,że postępuje głupio...for me [...]

1. jak powyższe posty 2. rano płatki owsiane zamiast kukurydzianych 3. dla ektomorfika - co najmniej 90 g węgli na posiłek (poza wieczornym) 4. po treningu węglowodany proste (najlepiej kup sobie carbo, jest tanie)

Podstawa to dieta, a jesli chodzi o odzywki to masówke (weight-gainer)80% węglowodany i reszta białka.