weglowodany

1. Wiek: 20 2. Waga: 80 3. Wzrost 180 4. Wymiary Biceps: 41 Klata: 111 Udo: 57 5. Staż na siłowni 2 lata 6. Dieta: Białko 2g/kg Węglowodany 4g/kg. Staram się 7. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Naposim 100 tab. 8. Trening: Zazwyczaj 4 razy w tyg. czasami dochodzi do 5 9. Cel cyklu: dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła 10. Odstęp czasowy po [...]

Widać, że progresu nie masz.. Twoje wyniki siłowe są naprawdę kiepskie, pamiętaj, że sztangę też się liczy. Dieta, kuleje o ile to można nazwać dietą. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, musisz dodać około 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwować swój organizm. Ostrożnie z węglowodanami, jedz tylko dobre [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 7 tyg - test cyp + deka. 14tyg - test + npp 12 tyg - test + boldenon 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Kamil1982 zanim ograniczysz węglowodany w diecie poczytaj wiecej Taki zabieg wymaga pewnej wiedzy. Białe włókna wykorzystywane przy intensywnym wysiłku fizycznym nie mogą czerpać energii z wolnych kwasów tłuszczowych. To jest tylko taki mały szczegół o którym również powinienes poczytać

chrupki kukurydziane to kiepski pomysł rozłóż tak węglowodany w posiłkach ,że nie będziesz musiał na siłę upychać się na noc

No wiesz "sucha masa mięśniowa", głupotą według mnie by było zmniejszać białko. Przy mojej genetyce/sylwetce ta ilość białka jest optymalna. Co do tłuszczy, odkładają się one najłatwiej w postaci tłuszczu więc dlatego jest ich tak mało. A z węglowodanami zawsze miałem problem. Co według was jest najlżejsze na żołądek jeśli chodzi o węglowodany?

Cukry, czyli inaczej weglowodany na 100g prodyktu zawiera 71g cukrow

Cukrów prostych, cukry = węglowodany takie, małe sprostowanko Zmieniony przez - xc biker w dniu 2007-07-31 22:23:36

Polecam sam potreningowy posilek. A co do gainerow to wyrazilem swoja opinie, lepie postawic na taki ktory w swoim skladzie zawiera weglowodany typu vextargo, a nie glukoze czy malto.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tesc+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku 11. POZIOM [...]

ja bym wolal glukoze od carbo ,jezeli chodzi o posilek odrazu po treningu.Natomiast jako uzupelnienie diety w weglowodany ciagu dnia to zdecydowanie carbo.

dieta bialkowa jest dobra na odchudzanie, jw. weglowodany. Nie ten dział.

Składniki: maltodekstryny, koncentrat białek serwatkowych (WPC), białko zarodków pszenicy, monohydrat dekstrozy, aromaty, witaminy , czerwień koszenilowa - barwnik (dla smaku truskawkowego). Wartość odżywcza w 100g preparatu: Białko 20g Węglowodany 72g Tłuszcz 1g Wartość energetyczna 1601/377 kJ/kcal

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0.9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 e4d (4miesiace), aktualnie mostek (enan 250 e6d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Bialko bierzesz jako uzupelnienie diety wiec sam wiesz ile ci go potrzeba!Jezeli masz malo bialka w diecie to moja propozycja jest taka: bierz rano 30g i za 20-30min sniadanie!Po treningu weglowodany a za 30-40 minut 30g wpc!Ewentualnie na noc! W nietreningowe rano w ciagu dnia lub na noc!

[...] o stosunek do weglowodanow , wiec w moim poscie chodzilo o to ze ten ktos musi jesc wiecej bialka niz ja , no a oczywiscie oprocz tego miec wysokokaloryczna diete bogata w weglowodany ja natomiast wegle jem w ilosciach niklych i stosunek bialek do wegli mam jak najbardziej odpowiedni byc moze moja wypowiedz mogla zostac zle odebrana ale chyba [...]

[...] meta przywieziona z egiptu. zrobilem nastepujacy cykl: 1ml bolda tydoniowo 2x susta poniedzialek i czwartek i 30mg mety codziennie do tego 6-7 posilkow dzienie bogatych w weglowodany i bialko. pytanie moje czy po cyklu moge zaczac nastepny czy sie odblokowac..? omadyn jesli chodzi o SAA nie ma co oszczedzac chodzi o nasze zdrowie i przyrosty [...]

Carbo będzie uzupełniać twój glikogen w miesniach po wysiłku, chyba ze jezeli zaraz po treningu jesz posiłek potreningowy w postaci ryż, łatwo przyswajalne białko to mozesz odpsucic weglowodany, w postaci carb

1. WIEK: 34  2. WAGA: 78  3. WZROST: 176  4. WYMIARY:  -biceps: 39  -klatka: 115  -udo: 60  -talia: 83  5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie pewnie z 10 lat ( od 17 do 25 ostro, potem się ożeniłem :)  6. DIETA:  -białko: 3g/kg  -węglowodany: 4g/kg  -tłuszcz: 1g/kg  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron)  8. [...]

ej mi się wydaje że jak on chce robic żezibe to raczej węgle są wskazane kupsobie człowieku DAXTROSE 100% węglowodany POZDRO!!!!! MALKOLM