weglowodany

Ta pani ze zdjęcia ma bardzo niski %bf, pamiętaj, że tłuszcz spala się z całego ciała mniej więcej równo, dla kobiety zejście na 10%bf lub mniej oznacza utratę cycków. Długo jesz, jakieś 14 i pół godziny, czyli masz 9 i pół godziny okresowego postu. Możesz pomyśleć o IF'ie dobrze spala oporny tłuszcz, możesz jeszcze pomyśleć o treningu [...]

Uważaj zaraz Cie znawcy pocisną że masz gainera to pewnie nie masz ogarniętej diety albo że kupiłes kg cukru... 8-) Zmieniony przez - Qbus1908 w dniu 2013-05-03 23:21:35 Obrońca uciśnionych. Koleś, który kupuje 12kg gainera z czego w obu węglowodany to cukier na pewno ma dietę ;-) Nie o tobie mowa Puchacz. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]

panowie ogarnijcie się, rozmowy na PW, a koledze chodziło o to że gainery to zazwyczaj słabej jakości białko i węglowodany w których większość to cukier - ale jak ktoś woli kupować cukier w łądnym opakowaniu no to jego prywatna sprawa, nie spinajcie się tak%-) mało jest dobrych gainerów, a moim zdaniem lepiej zainwestować w serwatke i węgle z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie/rower/basem Odżywianie : zdrowo Cel : [...]

Witam. Zakupiłem niedawno 20 propa i 200 wina 10mg . Będzie to mój drugi cykl , zależy mi na zgubieniu tłuszczu i nabiciu suchego mięsa. Moje pytanie brzmi jak to rozpisac ? 1. WIEK: 22  2. WAGA: 95 3. WZROST: 185  4. WYMIARY:  -biceps: 42  -klatka:  118 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA:  -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 246 19 7 23 usuń Mleko 3,2% g 61 3 3 4 usuń Otręby pszenne g 185 16 4 19 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 1085 18 87 54 usuń Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń Masło extra g 735 0 82 0 [...]

A kto napisał że ma nie jeść węgli :P? piszę tylko, bo sam wiem po moich znajomych ze od chu... mają węgli w diecie a białka mało lub bardzo mało. Wiadomo że węglowodany musi też jeść, na masie, źle zinterpretowałeś moją wypowiedź po prostu. Chciałem doradzić aby odpuścił sobie cukrowe gainery i dorzucił więcej białka zamiast tego i tłuszczy do [...]

Jak osiągnełeś bez diety takie wyniki to nie wiem.. chyba musisz mieć wybitną genetykę.. Śniadanie zjedz lepiej 100g płatków owsianych, 3 jaja, banan i warzywa. kefir 2% 450g musli fitnes 6 łyzek banan 2szt. Posiłek 2 lepiej ryż/makaron pełnoziarnisty 100g+ kurczak + warzywa i jakieś tłuszcze np 20g orzechów włoskich banan 1szt. sok malinowy 1,5 [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 98 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:nie wiem ile, ale sporo: twaróg, kurczak, sery, warzywa strączkowe, odzywka białkowa 2x d ( 5 posiłkowxd) -węglowodany: ryż, kasza, płatki owsiane, banany węgle podczas treningu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Dzień 4 (Piątek 2013-05-03) AREOBY: Wczoraj pogoda mnie już całkiem dobiła, wiec tylko spacer z psem okolo 6-7 km xD SUPLEMENTACJA: Na czczo: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3, 10g BCAA Activlab Wieczorem: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 DIETA: Micha Strasznie lipna głównie przez wczorajszego grilla -2577 kcal -196g białko -119g tłuszcze [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA na cyklu: -białko: ok 300g -węglowodany: ok 450g -tłuszcz: 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2010 - 8 tygodni enan i wino , 2012 maj/czerwiec 8 tygodni prop, 2012 listopad - cypio i deka ale przerwalem [...]

ROZKŁAD 1400 kcal -- > po równo BTW -- > 117 g / 52 g / 117 g Podniosłam kaloryczność, chleb wstawiłam 3 x dziennie w niewielkiej ilości. I tak już zostawię. Jedynie mięso będę czymś zamieniać lub uzupełniać. Węglowodany – 30 g to warzywa i owoce. Brakujące 17 g - najchętniej zjadłabym drugie jabłko. SUPLEMENTACJA sterolea, magnez, omega, Joint [...]

[...] fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : IH Crea Plus, Glutamine Universal, Carbomax ActivLab Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: bialko: 186g, weglowodany: 344 tluszcze: 117 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: przecietne Cel/problem/opis: plan na mase Zmieniony przez - marcin17 w dniu 2013-05-04 [...]

Zależy w jakim sensie czy to samo, jeśli chodzi o węglowodany to zależy jeszcze jaki banan, zielonkawy czy już czarnawy.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42, -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 90,94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: dieta ulozona przez Konia151 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+susta+wino 8. TRENING: tu jest pytanie? 9. CEL CYKLU: zdrowy przyrost nie masowka 10. OSTATNI CYKL I [...]

Po treningu, ważniejsze są węglowodany, niż białko. Zresztą.. nie urośniesz od samego jedzenia potreningowego.. jeść trzeba cały czas, 5-6 razy dziennie. A tak wgl. jedno jajko ma 7g białka, więc z 6 jajek, wychodzi 42g białka, a nie 75... :)

Obecnie jestem na masie, dodatkowo jestem ektomorfikiem, więc dosyć szybko organizm radzi sobie z jedzeniem, aczkolwiek jak jadłem 3600kcal to było za dużo i brzuszek rósł niepokojąco szybko. Ogólnie dobre proporcje to coś około: węgl. 337g białko 164g tłuszcze 95g na dzień Co jednak jeśli przy mojej obecnej diecie wygląda to tak: węgl. 337g [...]

Dzień 20/3 DNT DIETA 1820kcal, 154g (33%) białko, 60g (29%) tłuszcze, 166g (36%) węglowodany 1)owsianka z mixem jagodowych i jajem 2)gulasz wołowy z białą fasolą, sosem pomidorowym,chilli, marchewką,cebulą, czosnkiem 3)sałatka z tuńczykiem, pieczywo żytnie z sezamem 4)jaja na miękko, sałatka z twarogiem + suplementacja: castagnus, Mg+K, wit.c, [...]

3 maja 2013 Dzień 19. Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2375kcal, 154g białko, 77g tłuszcze, 260g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-03 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, żeńszenia zapomniałam, zma muszę kupić Trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:112cm -udo:61cm -talia:ok 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ponad rok 6. DIETA... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Masa Mięśniowa + spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]