Witam. Zacząłem robić teraz ABS II i chciałbym do tego trochę przystosować dietę, żeby osiągnąć jak najlepszy rezultat w jak najkrótszym czasie. Dieta ta będzie na masę, gdyż chciałbym właśnie nabrać masy (w postaci mięśni, a nie tłuszczu ofc). Przy ok. 183cm wzrostu ważę ~60kg więc trochę mało. Nie będzie to jakaś ścisła dieta z wyliczaniem [...]
witam. mam 18 lat, 175cm wzrostu, okolo 66kg masy ciala, ektomorfik, trenuje ok 15 miesiecy na silowni, postanowilem zrobic dobry cykl na odzywkach i suplach. ukladam do tego diete na mase, ale brakuje mi w niej weglowodanow i tluszczy, bialka mam az za duzo. prosze o pomoc. nie mam juz pieniedzy zeby kupic carbo, dlatego musze dolozyc prawie [...]
Aminokwasy - jako suplement. Hydrolizaty aminokwasowe w tabletkach (lub w płynie). Białka są zbudowane z aminokwasów połączonych ze sobą, niczym ruchomymi zawiasami, wiązaniami peptydowymi. Dzięki wiązaniom peptydowym aminokwasy w określonych białkach mają możliwość przemieszczania się między sobą, co umożliwia białkom geometryczne [...]
cze kumpel chce sie wziasc za siebie i prosil mn ie o p[omoc w ulożeniu diety. MA on 173cm i wazy 61kg tylko ze w wyniku fatalnej diety urosła mu duza oponka wiec jedziemy,aha i upiera sie ze nie bedzie wydawal kasy na zdrowe tluszcze w diecie wiec jedziemy tak. bieg rano 1km od poniezialku-piatku siłownia 3xtydzien aeroby 10min po siłce siedzi w [...]
Witam wyczailem na allegro HMB Eas. sklad w 100 g hmb 53g weglowodany 27g... Czy to jest dobre hmb jakosciowo? 200 tabletek za 15 zl ? czy lepiej sobie to odpuscic?
Witam. Na wstępie, mam 18 lat, 180 cm wzrostu 64kg wagi. Jak można już wywnioskować, chcę oczywiście przytyć na mięśniach. Kiedyś już ćwiczyłem (ponad rok temu)i trenowałem 10 miesięcy, ale z różnych względów nie mogłem dalej trenować. Byłem młody i głupi, np. ćwiczyłem 7 ćwiczeń na klatkę, zjadłem troszkę metki itp... cóż, błedy młodości, [...]
[...] jest lato i moj problem to brzuch troszke za duzo brzucilem na brzuch obecnie w pasie mam 99- 100cm duzo...chcialbym zrzucic brzuch troche doslownie z 2-3 cm Ograniczylem weglowodany do minimum moze na dzien spozywam ich z 200g natomiast wrzucilem duzo bialka staram sie aby wszystkie moje posilki skladaly sie z bialka( ser bialy w duzym [...]
[...] chodza sluchy ze jest to najlepszy chinol w Warszawie, to porcje sa calkiem spore:D I co w takiej porcji jest: - KURCZAK - dobre mieso, bogate w bialko (podobno:>) - RYZ - weglowodany - WARZYWA (marchewka, groszek itp itd) - witaminy - SUROWKA/SALATKA - witaminy Jakie jest wasze zdanie? Ma to jakis sens?;) Wiem ze zaraz przeczytam, ze to pewnie [...]
w dni treningowe jem węglowodany (na sniadanie- płatki górskie (40g) i otręby pszenne (30g) i po treningu - ryż (okolo 50g)- nie liczę węgli z warzyw dodawanych do posiłków. pytanie brzmi - skoro jestem na diecie low carb, to kiedy powinienem zjesc węgle w dni nietreningowe ? jem zawsze na sniadanie to samo (patrz wyzej), a pozniej ? w 2 lub 3 [...]
tak jak w temacie... chciałbym zrzucić "troszkę" tkanki tłuszczowej i mam zamiar zrobić całe 6 tyg. A6W + HIIT + areobik. Mój cel do wakacji zrzucić 9kg (wiem, nie realne) oczywiście z dietą bogatą w białko i węglowodany a ubogą w tłuszcz. wiec moje pytanie to: czy mogę złączyć te wszystkie ćwiczneia na raz? czy to nie bedzie mialo zlego wplywu [...]
Przegladalem oferte i natknąlem sie na cos takiego co w opisie, wiem,ze to nie nowosc hehe .. ale tak z ciekawosci zapytam: Wartość odżywcza: 100 g koncentratu zawiera co najmniej Wartość energetyczna: - 1525 kJ 365 kcal Białko - min. 85,00 g Tłuszcz - max. 1,00 g Węglowodany - 6,00 g patrzac na bialko to w sumei przyzwoitailosc.. ale ... no [...]
Cześć, mam do Was dwa pytania: 1. Czy prawdą jest, że ryż gotowany na mleku traci (sam nie dowierzam pisząc to) węglowodany ? Czy jest możliwe 'wygotowanie' bądź przy obróbce termicznej w postaci gotowania na mleku - częściowe utracenie węgli z ryżu ? Przeczytałem o tym na jednej stronie www, na której w tabelce podano ilość ryżu w gramach, [...]
Od jakiegoś miesiąca ćwiczę treningiem domatora, ktory znalazłem na forum. Widać efekty i to duże, tylko ostatnio juz coś nie. Jaką polecacie dietę na masę? Chodzi mi o to co mam spożywać, białko, węglowodany itp. Co jeść przed treningiem i po. Z góry dzięki za odp.
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Recovery_Drink_i2121_d650x650.jpg ActivLab Recovery Drink - 750 g - kompleksowy preparat typu POST-WORKOUT - opracowana według sugestii Mistrza Świata w Kulturystyce - Kamila Majka, - hamuje procesy kataboliczne, inicjując anabolizm - poprawia ukrwienie i odżywia mięsnie, - preparat w formie [...]
Mam 16 lat, 171cm wzrostu, ok. 60 kg wagi. Chodze na siłownię od ok. 6 miesięcy. Regularnie chodze od 4 miesięcy(trening 4 razy w tygodniu bez diety) Postanowiłem zaplanować sobie przybranie masy: Do września kontynłować regularny trening 4 razy w tygodniu bez diety. Przez wakacje ułożyć idealną diętę dla mnie i zacząć ją stosować od września wraz [...]
Witam. Ostatnio zauważyłam i też sie tym chciałm podzielić ze można schudnąć i jeść i to duzo. Schudłam jakies 3 kg i utrzymuje ta wage a jadłam miejwiecej rano -ogromnie duzo 2 sniadanie -duzo obiad-średnio i od 16 nic;) ale wiadomow przychodza urodziny czy cos i sie je np. pizze itp. Zastanawia mnie czy jedzenie duzej ilosci weglowodanów sprzyja [...]
aminokwasy jako suplement ( wersja z przed lat )
