weglowodany

Hmm... owszem węglowodany to energia, ale nie licz na to że dostaniesz "kopa" na treningu.. to taka energia dla organizmu. Najlepszym sposobem na energie podczas treningu jest długi i zdrowy sen, no i zdrowe odżywianie rzecz jasna. Jeśli chodzi Ci o pobudzenie to myślę że mała kawka nie zaszkodzi ;]

1. WIEK:19 2. WAGA:72 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:65 -udo:53 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:123g -węglowodany:450g -tłuszcz:109g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Chcę przytyć 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok wczesnieniej trenowałem ale przerywałem 6. DIETA: Brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30 propka + 100 mety. Kiedys 20 deki + 200mety. 60tab anapolonu plu 30amp enana 8. TRENING: [...]

Zdecydowanie za dużo na biceps. Pewnie robisz nieczysto technicznie, szczególnie na koniec. Wystarczy połowa z tego. 1.uginanie ze sztangą 12 10 8 6 2.uginanie ze sztangielkami siedząc 15 12 10 8 Powolne tempo, dobrze dobierz ciężar. Dieta bogata w białko nie wystarczy. Musi być dobrze zbilansowana, także węglowodany i tłuszcze. POZDRO Zmieniony [...]

masz przeladowany trening i wcześniej czy później przyniesie to szkody, dieta na masie- jeżeli nie jesteś typowym endomorfikiem- powinna zawierać w przewadze węglowodany a nie białko/brak węgl. powoduje często niemożność właściwego odczuwania napompowania mięśni/. jeżeli chodzi o technikę- pomimo pochwał trenera- to jeżeli nie czujesz dobrze pracy [...]

Witam Jestem o 9 kg starszy xD ale myślę że możesz sprawdzić jak podziała na Ciebie mój plan redukcyjny :p Jak na moje na zapotrzebowanie możesz przyjąć 3000-3200 kcl (Waga dla wyliczonego zapotrzebowania 95kg i taką też przyjmij do rozkładu BTW) Białko 2,0g * 95 = 190g tj. 760 kcl tutaj główne źródło to chude mięcho, jaja, ryby (tłuste najlepiej) [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jak narazie popuszczona ,ale 2.5 na kg masy ciała białka jem. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 msc prop solo 1ml co 2 dzień 8. TRENING: co dwa dni split 9. CEL CYKLU: [...]

Warzywa + tłuszcze + węglowodany + mięso. Dodaj też produkt zawierający dużo witaminy C przed, w trakcie i po imprezie.

osobiscie na redukcji jestem za opcja bialko solo+weglowodany z posilku;-) dlaczego? poniewaz zazwyczaj odzywki posiadaja wegle w bardzo przetworzonej formie, co raczej na redukcji nie jest opcja pozadana. poza tym smaczniej zjesc cos z pokarmow, nacieszyc sie smakiem chocby owoca:)

Rodzaj energii na jakiej bazujemy, czyli tłuszcze lub węglowodany nie powinny mieć większego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Większość osób jednak będzie się lepiej czuła bazując na węglowodanach. Jeżeli jednak dla Ciebie lepszym rozwiązaniem są tłuszcze, to nie widzę powodu ku temu, aby z tego rezygnować. Ciężko Tutaj cokolwiek [...]

jasne śniadanie to chyba jeden z najważniejszych posiłków.Pamiętajcie że nasz organizm podczas snu (przeciętnie 8 godzin) przebywał w stanie katabolizmu czyli "zjadał nasze mieśnie".Więc rano posiłek powinien zaWIERAĆ WĘGLOWODANY (TAK JAK KOLEDZY MÓWIA PŁATKI ) i białka ,które są budulcem więc czemu o tym zapominacie.

Aby utrzymać wagę Kalorie 2726.56 Węglowodany 55% 1499.61kcal = 374.9gram Białko 15%% 408.98kcal = 102.25gram Tluszcz 30% 817.97kcal = 90.89gram UMIARKOWANA AKTYWNOŚC (ĆWICZENIA 1-2 W TYG.)

bez sensu to sobie troche wykombinowałes. jak chcesz rozpiske to wypelnij to: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

mam prośbe, postaraj się jeszcze raz rozpisać tą diete podając przu każdym posiłku jego kaloryczność i rozkład białko/tłuszcze/węglowodany jak już pisałem wcześniej moim zdaniem troche zbyt mało tłuszczy - są one bardziej kaloryczne od węgli i białka, co pozwoli na zmniejszenie objętośici posiłków. Na noc zamiast tej odżywki daj np. ser twarogowy [...]

j.w. pokombinuj z dietą- po pierwsze zmniejsz, lub obetnij węglowodany w diecie (a w to miejsce energię do treningów czerp z tłuszczów), a po drugie zwiększ spożycie białka. Zmieniony przez - endron w dniu 2010-02-25 23:41:41

Posiłek przed treningowy jest bardzo kiepski. Musisz zjeść pełnowartościowe danie, węglowodany złożone + białko. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, masz wiele produktów do wyboru ( awokado, pestki, nasiona, orzechy, olej lniany, tłuste ryby, olej kokosowy ) Dżem zawiera sporo cukrów, lepszy rozwiązaniem jest celowanie w [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:72 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:3100 -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rad lgd po 12,5mg ed 8 tyg, propionat 50mg e2d 2 tygodnie (przerwany) 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:72 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:3100 -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rad lgd po 12,5mg ed 8 tyg, propionat 50mg e2d 2 tygodnie (przerwany) 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam mam mutant cre x12 0 cukru a dobre węglowodany 4500gr cena 110z wysyłka kurierem

Licz przede wszystkim makroskładniki, a więc białka, tłuszcze, węglowodany, a nie same kalorie.