weglowodany

[...] 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany ten posilek to bomba po prostu biorac jeszcze pod uwage pore jego spozywania. mozna dac standardowo twarog na noc z orzechami jak chcesz w tej porze dnia weglowodany to tylko ze zrodla najmniej przetworzonego z duza zawartoscia blonnika. jak np platki owsiane, pieczywo ciemne, ryz brazowy, makaron razowy

Wszystkie tluszcze "obciazaja" watrobe. Tak samo jak bialko i weglowodany zreszta.

ile kcal zjadasz podczas dni treningowych i nietreningowych oraz jak wygląda twoje BTW - białka, tłuszcze, węglowodany...

ale nie wiem o jakie info ci chodzi? białko + węglowodany przed i po treningu

Aby utrzymać wagę Kalorie 2705.73 Węglowodany 55% 1488.15kcal = 372.04gram Białko 15%% 405.86kcal = 101.47gram Tluszcz 30% 811.72kcal = 90.19gram

Czy mógłby ktoś mi podać mniej więcej co mam jeść płatki owsiane kurczaka , takie najważniejsze składniki Tutaj moje dane : Współczynnik BMR 2067.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 2842.3 Węglowodany 55% 1563.27kcal = 390.82gram Białko 15%% 426.35kcal = 106.59gram Tluszcz 30% 852.69kcal = 94.74gram

Dziewczyny, czy któraś z Was używała 1. KAROB ??? Trochę info ze strony sklepu online: Ekologiczny karob to pozbawione nasion i zmielone strąki drzewa karobowego, zwanego szarańczynem strąkowym. Strąki szarańczynu, zwane również chlebem świętojańskim, wysuszone i zmielone mają ciemnobrązową barwę i mogą stanowić substytut tradycyjnego kakao. [...]

Z diety też będziesz miał witaminy białko, węglowodany...

Bo kiedyś ćwiczyłem łep w łep z moim kolegą w warunkach domowych i mi urosła ręka na 29 cm i jemu na 29 cm.Potem on poszedł na siłownię i zaczął brać odżywki a ja najpierw zrobiłem sobie przerwę a potem wróciłem do warunków domowych.I mi ręka urosła na 30cm a jemu na 35 cm.Dlatego widzę że ręka rośnie właśnie po tych odżywkach.To dlatego tak do [...]

Witam mam 24 lata 179 cm wzrostu 63 kg. Mój plan dnia wygłada nastepująco 7 rano pobudka 9-17 praca fizyczna średnia 18 - 20 trening ( basen, siłownia, squash, sauna zawsze 2 z powyzszych rzeczy) 24 spac. Chaciałbym was prosic o pomoc w optymalizacji diety. Dodam iz ułozyłem ja sam po raz pierwszy to robiac i zanim zobaczyłem forum. Wiec [...]

[...] 83,2-87/ 4,8-7,2/ 68-78,9 - tu też w zaleznosci czy jem rybe, wołowine czy np makaron z tunczykiem posilek 7 - 19,30 34,9/ 3,3/ 7,5 w kolejnosci białko, tłuszcz, weglowodany; nie bed eopisywął oknkretnych posiłkow, chodzi mi tylko jakie powinny byc proporcje BTW w poszczegolnych posiłkach ? i jakie jest mniej wiecej zapotrzebowanie [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:Teraz przeszłem na IF zobaczymy węgle 3g białko 2g tłuszcze 1g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:push pull + 3 interwały 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

j/w Jeżeli siła stoi to wina treningu, jeżeli zauważyłeś, że jak to anubis nazwał otłuszczasz, musisz wprowadzić kilka zmian w diecie. W dni nie treningowe organizm nie potrzebuje tyle energii, w co dni treningowe. Tzn w dnt możesz przyciąć węglowodany. Btw. Anubis chyba byłeś bardzo nie grzeczny %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-17 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: jakos ponad 100 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodziłem rok, teraz 3 lata drążek, pompki 6. DIETA: no własnie nie mam za specjalnej bo takiej nie potrzebuje jak wp*****lam dużo to tyje ale nie w tłuszcz, moge jeść dosłowanie wszystko, nie muszę uważać na [...]

Wyszedł mi taki wynikKalorie 2808.92 Węglowodany 55% 1544.91kcal = 386.23gram Białko 15%% 421.34kcal = 105.34gram Tluszcz 30% 842.68kcal = 93.63gram no ale wtedy to nie wiem czy cokolwiek bym schudła

Białko 3g/kg trzymaj, tłuszcze i węglowodany względem tego jak reagujesz i jak będzie masa szła, czy się nie będziesz zalewać tłuszczem. Aero kręć parę razy w tygodniu. Powiedz co to za enan i prop, 20ml każdego rozumiem, ale stężenie. Generalnie na pierwszy cykl jeden środek starczy, ew. możesz dodać do tego trochę mety. Albo prop albo enan, [...]

węglowodany jak najbardziej mogą byc na noc, jesli zgadza sie wszystko z BTW i kcal

1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:12 -udo:? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: będzie zakupiona na tej stronie na budowę masy -białko: -węglowodany:min -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: budowa masy(czystej) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Na wstępie zaznaczam, że jestem ektomorfikiem, ważę 65 kg, mam 175 cm wzrostu. Celem diety jest oczywiście masa mięśniowa, przy możliwie najmniejszym otłuszczeniu. O moim zapotrzebowaniu: Współczynnik BMR 1714.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2957.18 Węglowodany 55% 1626.45kcal = 406.61gram Białko 15%% 443.58kcal = 110.9gram Tluszcz 30% [...]

To zaczynamy - 15.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g Weglowodany - [...]