weglowodany

Mówicie poważnie? Serio ludzie wcinają miód na siłowni?! :D Generalnie to podobne działanie i chyba nawet jest zdrowiej (+taniej:P). Miód dostarczy mi wszystko to co dostarczyłyby mi węglowodany? :>

koksmaciek- chcę węglowodany NA TRENING, na obiad wiem co jeść :D. Nie będę jadł kaszy pomiędzy seriami, lol :D PS. Da się tu edytować posty? ; o

Cześć! Przede wszystkim jak chcesz schudnąć to trzeba zacząć od uporządkowania diety. Na sam początek bardzo ważna jest kaloryczność, czyli ilość energii, którą dostarczasz w ciągu dnia. Zerknij na poniższy kalkulator: Napisałeś, że masz pracę siedzącą. Warto zadbać byś miał więcej aktywności w ciągu dni, bo jeżeli treningi które napisałeś są [...]

Pora potreningowa jest bardzo istotnym momentem, aby szybko uzupełnić proteiny i węglowodany. Jeżeli poza dobrze zbilansowanym i solidnym posiłkiem, chcesz w tym okresie dorzucić porcję odżywki białkowej, to idealnie by była to odżywka wysokiej jakości, o niskim procencie tłuszczu i szybko wchłanialna. Najlepszym rozwiązaniem będzie zakup izolatu [...]

W okolicach treningowych powinieneś spożyć węglowodany złożone(np. kasza, ryż, makaron) wraz z białkiem zwierzęcym(np. wszelkiego rodzaju chude ryby, pierś z kurczaka, białko jaj). Staraj się unikać tłuszczy w tej porze. Posiłek jedz 1-1.5h przed treningiem tak aby nie zalegał ci w żołądku, od razu po treningu możesz wziac jakies węgle proste(np [...]

Dieta ( posiłki pogate w węglowodany ) ? Nie znam się dokładnie . Polecacie cos na początek jaka dieta ilośc treningów tygodniowo ?

CEDR UZDROWICIEL Druidzi staroceltyccy, kapłani, posiadali ogromną wiedzę o naturze drzew, ich związku z człowiekiem i kosmosem. Wiązali los ludzi bezpośrednio z życiem i właściwościami różnych drzew. Znają bioenergetyczne właściwości cedru, kapłani szeroko stosowali je w praktyce leczniczej. Bez wątpienia drzewa są swoistymi zbiornikami energii. [...]

Jak wszyscy doskonale zdają sobie sprawę, węglowodany są bardzo dobrym źródłem energii w naszej diecie, a energia niezbędna jest to ciężkich treningów, prawidłowego funkcjonowania, a przede wszystkim życia. Dlatego też warto wiedzieć jakie źródła węglowodanów warto wrzucać do posiłków w naszej diecie. Wśród najlepszych źródeł węglowodanów, które [...]

trening siłowy i dieta to dwie podstawy, ale zacznijmy od diety: wpierw do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

Kształtowanie sylwetki jest celem wielu z nas. Moda na dobrze wyglądające ciało, zdrowie i sprawność zwiększa się z roku na rok i zdecydowanie jest to widoczne. Powstaje coraz więcej klubów fitness, kateringów dietetycznych, trenerów personalnych, czy dietetyków. Ciągle jednak według statystyk Polska jest wysoko w klasyfikacji osób z otyłością. Z [...]

[...] :/ Dieta : Obecnie jest tandetnie, ale powoli zaczynam przyzwyczajac swoje kubki smakowe do warzyw oraz zamierzam wtracic wiecej białka, ograniczyć tluszcze nasycone a weglowodany brac z produktow naturalnych ;) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : nie [...]

Cześć! Patrząc na Twoje wymiary, to dużo nie wyrzeźbisz, bo po prostu nie za bardzo masz z czego (jesteś 3 cm niższy ode mnie i prawie 25kg lżejszy). Jeżeli chcesz zacząć budować masę mięśniową, to należy robić to z głową i przy odpowiednim treningu, jak i podaży kalorycznej. Zacznijmy od podaży kalorycznej, którą musisz wyliczyć korzystając ze [...]

Przyjmujesz sobie na dzien 2g białka na kg ciała ,1g tłuszczy i reszta węglowodany

Mit 2 - odżywka węglowodanowo-białkowa jest zbędna sportowcowi Kolejne zagadnienie stawia gainera w negatywnym świetle, mówiące o tym, że jest to produkt zdecydowanie zbędny. Niestety nie można się z tym do końca zgodzić, a nawet profesjonalny sportowiec może w pozytywny sposób wykorzystać produkt tego typu. Stosowanie gainera może być mocno [...]

W zdrowiej diecie bez wątpienia warto zatroszczyć się nie tylko o kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany. Istotna jest jakość produktów, a con za tym idzie również dostarczenie odpowiedniej ilości witamin, składników mineralnych, enzymów, czy innych nutraceutyków. Jednym ze składników mineralnych, które w diecie ciężko jest dostarczyć z [...]

yes i mozesz kupic weglowodany Vitargo ze strony www.vitargo.com.pl

No a co do pytania to przydałoby się uzupełniać węglowodany, bcaa też nie zaszkodzi. Generalnie dobra dieta a nawet nie będziesz musiał dokupywać odżywek pzdr

[...] to lepiej zeby juz za te kase kupil sobie jakas odzywke. Oczywiscie bledem jest spodziewac sie ze odzywka zrobi za Ciebie trening, ale nie mow ze nie pomagaja. Bo bialko, weglowodany to podstawowe skladniki diety i dostarczanie ich z roznych zrodel bedzie dziala i u wytrenowanego zawodnika i u osoby ktora dopiero zaczyna. Ten organizm i tamten [...]

rkota: 3 kapsy to troche mało, na Twoją wagę brałbym 6 kaps z 45 min przed treningiem i 6 kaps po treningu + węglowodany. W dni nietreningowe nie bierz bo nie ma po co. Wg mnie lepiej zainwestować w suple niż w batonik która ma praktycznie tylko cukry proste i sporo tłuszczy

Na początek musisz wiedzieć, że do przyrostu masy mięśniowej, jak i ogólnej masy ciała, niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Po analizie Twojego makro wynika, że jesteś na diecie wysoko węglowodanowej. Wydaje się że jest to dobry model żywieniowy dla Ciebie. Taki rodzaj odżywiania powinien skutkować wzrostem wagi pod warunkiem, że dostarczana [...]