weekend

3.03.2013 - DT Trening klatki. Dieta - North Fish, bo weekend jak wspomniałem imprezowy, pół niedzieli w podrózy do Gdańska, a poniedizałek od 7 na uczelni ;] 4.03.2013 - DT Dzisiaj musiałem skończyć wczorajszy trening bo wczoraj musiałem nieoczekiwanie go przerwać. Także dzisiaj wyskoczyłem tylko na trening pleców. martwy ciąg 7x30, 5x70, [...]

[...] zjeść je może z makaronem polanym serem topionym z kostki twarogu i jajka czy może pójść w tłuszcze, łatwiej dobiję do tych 2600 kcal. Teoretycznie mógłbym zjeść mniej jak cały dzień leżę w łóżku, ale nie chcę pogarszać regeneracji. W piątek mam bardzo ważne wystąpienie, w weekend chciałbym wrócić do treningów. Ściskam, kochany pamiętniczku %-)

Ooooo Hasa, mam zapas podrobów w zamrażarce :D Wątróbkę, serca i żołądki :) Chyba się ładnie uśmiechnę do Ciebie po przepis na gulasz to bym sobie upichciła w weekend :)

[...] diete staram sie ukladac w okolicach 2000kcal. Cwiczenia na siłowni co drugi dzień. 20min rozgrzewka rower, trening ogolnorozwojowy, 15minut rower, 15 minut bieżnia plus w weekend jak dopisuje pogoda to latam na rowerze. Posilki jem co trzy cztery godziny Sniadanie 1 Omlet z trzech jajek z serkiem wiejskim 200g, bananem, cynamonem. Sniadanie 2 [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz Prostowanie ramion na wyciągu górnym czw wolne/brzuch pt Barki unoszenia boczne podnoszeni sztangi wzdłóż ciała Wyciskanie sztangi z za głowy szrugsy weekend wolny Oprócz oceny prosiłbym o sugestie co do liczby powtórzeń oraz serii. SOG'i za pomoc :) Zmieniony przez - Qu8iX w dniu 2014-03-04 21:00:57

nie no spoko, teraz w weekend trochę poleciałem i żałuje, bebechy się odzywają, w portfelu mniej $, a lepiej nic a nic %)

no dobra, widzie, ze odpisalas po prostu na moj ostatni post... miska w weekendy jest czysta tylko jak nie licze skrupuplatnie to proporcje btw sa zachwiane, tak jak np w ostatni weekend wychodzi mi czesto za duzo bialka i za malo wegli, dlatego mowie, ze musze dociagnac. no i zwykle pozwalalam sobie na 1 kieliszek wina do sobotniej kolacji lub [...]

[...] x 12 18kg/15kg/15kg/15 kg x 12 - musiałam zmniejszyć, bo zaczynałam ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 Suple kreatyna 3g beta alanina 4g clenburexin jako pobudzacz (2kapsy)* mg+wit b, zn ___________________________________________ Nie wiem skąd - choć obstawiam regeneracyjny weekend \-) - miałam dziś siłę. B. dobry trening.

[...] i myslalem ze sie polamia :) Potem juz do konca jechalem na 5 razy i probowalem opanowac technike lapania sztangi. Mysle, ze ten tydzien caly bedzie taki "na probe" i w weekend okresle wszystkie parametry. Pominalem tez ostatnie cwiczenie z planu ze wzgledu na juz dosc pozna pore i nadgodziny. Dzien A, 3 March, monday 1) Power Clean 38 x 5 [...]

[...] Wilczek Retransmisja Areny Berserkerów 5 w sobotę 8 marca Sobotnią, bardzo udaną galę Arena Berserkerów 5 ze Stargardu Szczecińskiego będzie można obejrzeć już w kolejny weekend, 8 marca o godzinie 22:30. Fani MMA z województwa zachodnio-pomorskiego będą mogli śledzić retransmisję w lokalnej TVP Szczecin, natomiast dla wszystkich pozostałych, [...]

Chyba już ostatnie pytanie :) Co jeśli będę trenował 5 dni w tygodniu, to też można, a nawet trzeba kreatynę 2x5 g? Zakładam weekend wolny. Dzięki panowie za odpowiedzi, nie lubię żyć w niewiedzy. Zmieniony przez - korona73 w dniu 2014-03-03 23:30:34

Planuje 10 tygodni już mam cypka czekam na wino. Ćwicze 5x w tygodniu i 5x potreningu minimum 30min areo gdzie pale ok 500kcl(orbitrek) Nie za bradzo z rotacją chyba że w weekend obciąć węgle do minimum np 1g/kg bądź w ogóle zrezygnować w dni nie trenigowe.

Weekend poza domem, więc miska nieliczona, ale czysta :) MISKA warzywa: pomidor, marchew, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeedc817dd4341a2b5dd16c6bdcebe83.png Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-03 20:19:20 Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-03 20:17:03

Weekend weselno imprzowy także ogólnie słabo z dietą ;) Nawet nie miałem czasu żeby zrobic cos na dzisiaj a od 7 na uczelni.. Domer, róznicę są rzędu 10g. Jak podliczasz na kalkulatorze w serwisie to dokłądnośc jest teraz co do 0,1 g. Jak generuje sie zrzut to zaokrągla wszystkie wartości i na zrzucie jest więcej.

[...] AKTYWNOŚĆ: dziś będzie 1,5h jogi MEDYKAMENTY: - euthyrox 50 (wydaje mi się, że zwiększenie dawki coś dało - nie śpię już w weekend do 12-tej) - tran (biorę niecałą łyżkę) - melisa - magnez z wit. B6 (jednak biorę nadal, bo łapały mnie skurcze w stopie. Tym razem kupiłam najzwyklejszy i chyba [...]

Witam, mam 16 lat wzrost 185, waga 75. Jestem bramkarzem, trenuję w klubie 4 razy w tygodniu po 1.5h i w weekend mecz. Na siłownie zbytnio czasu nie mam. Do tego w domu robię ćwiczenia w swoim zakresie. Staram się rozwijać każdą partię, no ale jak wspomniałem w domowych warunkach. Robię pompki, ćwiczę brzuch, podciągam się na drążku, przysiady, [...]

cały weekend przesiedziałem w domu, gości z zewnątrz nie było, przewiać też nie miało mnie gdzie. W ogóle dalej mam w 100% zatkany nos tak, że nawet jeść mi się nie chcę. Może przejdzie szybko. btw. domyślałem się ze z kretą nie ma nic wspólnego, szczególnie że zjadłem tego już trochę w poprzednim roku, ale to jedyna zmienna w ostatnich dniach :D [...]

[...] to bieganie w diabły. Jutro pewnie nie będę mógł się doczekać treningu i biegania :-) Ale już po wszystkim to sobie pobiegam tak jak ja lubię. Bez zobowiązań i rygoru. W weekend spotkałem syna znajomych. Wysportowany chłopak był od zawsze ponadprzeciętnie. Od zawsze: piłka, tenis ziemny i stołowy (ranga mistrzostw województwa). Potem wyjechał [...]

Karp sie męczy z redukcja a ja w weekend zrobiłem mega wysusz. teraz juz ładowanie %-)

Dzień Dobry :) Zawsze sobie obiecuję, że w weekend nadrobię wszystkie zaległości i nie starcza mi czasu na drobne rzeczy. Wpis zatem sobotnio-niedzielno-poniedziałkowy :) Sobota 1.03. - pobiegane było 7km niedziela 2.03 - powrót do treningu ladies 8-) Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 po 15kg 2a. wejście [...]