[BLOG]Matt133/redukcja ? rekompozycja?

Tak będę robił, dzieki za pomoc :)

28.02.2014 (DNT)

Zauważyłem, że wartości na bieżąco w dzienniku, a te co są na wygenerowanym zrzucie lekko sie róznią ;)

Niestety ostatnio są jakieś problemy. Jakie masz różnice?

Weekend weselno imprzowy także ogólnie słabo z dietą ;)
Nawet nie miałem czasu żeby zrobic cos na dzisiaj a od 7 na uczelni..

Domer, róznicę są rzędu 10g. Jak podliczasz na kalkulatorze w serwisie to dokłądnośc jest teraz co do 0,1 g. Jak generuje sie zrzut to zaokrągla wszystkie wartości i na zrzucie jest więcej.

3.03.2013 - DT

Trening klatki. Dieta - North Fish, bo weekend jak wspomniałem imprezowy, pół niedzieli w podrózy do Gdańska, a poniedizałek od 7 na uczelni ;]


4.03.2013 - DT

Dzisiaj musiałem skończyć wczorajszy trening bo wczoraj musiałem nieoczekiwanie go przerwać. Także dzisiaj wyskoczyłem tylko na trening pleców.

martwy ciąg 7x30, 5x70, 5x70, 5x70, 7x70
wiosło sztangą 8x40, 7x40, 5x40, 7x35, 4x35, 5x35, 4x35
ściąganie drążka wyciągu 3x12-15x53

Dieta:
2 670,6 kcal b: 189,9 g ww: 328,0 g tł: 66,6 g



Zaplanowany na jutro trenig nóg będę zmuszony przełożyć na czwartek, plecy muszą się trochę zregenerować :)

Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-03-04 23:46:02

05.03.2014 - DNT

A dzisiaj dieta wygląda tak :) Znowu pół dnia na uczelni.. Trening jutro ;)

Na zrzucie przesadzone o około 5 g na każdym makrosie.




Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-03-05 13:38:10

5g to jeszcze nie dramat

Chodziło mi o to, że przy generowaniu zrzutu program zawyża to co jest w widoku 'przed zrzutem' :) Przy większej ilości posiłków w DT róznica dobija do 10g :)
Tylko informuję :P

06.03.2014 - DT

Dzisiaj nogi. Nauczyłem się robić poprawnie przysiady, bo ostatnio jak przesiadłem się z suwnicy na sztangę trochę czułem kolano jak schodziłem nisko ;)

przysiad ze sztangą 5*30,5*45,5*50,6*50, 4*50
nogi na suwnicy 2x8x120, 6x120, 8x120, 9x130,9x130,8x140, 8x140
prostowanie 3x14-12x55
martwy ciąg na prsotych 5x45x2, 5x50, 5x50, 5x60
zginanie na maszynie 8x55, 8x55, 8x55, 8x55, 2x10x15 kg 2x8x16,5
łydki na smithie
łydki siedząc

trochę pokombinowałem w suwnicy i w zginaniu. w suwnicy zwiększyłem ciężar ale zmniejszyłem zakres ruchu a w zginaniu ostatnie serie robiłem z małym obciązeniem ale na pojedynczą nogę. łydki intuicyjnie po jakies 3 serie po 15 powtórzeń.

Dieta
Przetestowałem nowy blender i zrobiłem tortille/naleśniki z pastą z awokado, tuńczyka i warzyw ;) Nawet spoko wyszło.

Nie będę się za bardzo rozpisywał, bo trzeba iśc spać ;) Weekend generalnie przepracowany, dieta zachowana, w sobotę wpadł trening barków i rąk :)

Poniżej zrzuty z poprzednich kilku dni i od razu plan na jutro. Jako że od 7 do 20 jestem na uczelni trening przelożony na wtorek rano :/