weekend

O super, w takim razie jednak kilka osób będzie z forum z Waszej okolicy. Sylwia, Laura i Aga też już potwierdziły swoją obecność. Będziesz w niedzielę tylko czy cały weekend?

[...] brak regularnych wpisów. Oczywiście trenuje regularnie i nawet ledwo żywy kręce cardio po 22:) Dziś wreszcie w miarę o normalnej godzinie kończę prace i zaczynam upragniony weekend:) Zdjęcia na pewno niebawem będą tylko trzeba się coś opalić ;) Wczoraj wieczorem trenowałem klatkę + brzuch 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12x 80kg, 10x 90kg, 8x [...]

to i tak dobrze że masz weekend :D ja niestety znów w robocie cały week beh.. A jak waga po unormowaniu jej w miare ?

[...] ciąg 10x 100kg, 8x 140kg, 6x 170kg, 3x 190kg 7. Szrugsy hantami ( w lekkim opadzie, ściąganie łopatek) 4x 15x 34kg Cardio 35min Dieta dalej monotonna, ponieważ znowu cały weekend jestem w pracy na 14. Z rana fajnie mi się ćwiczy i zawsze długo siedzę na siłowni a potem mam niewyróbe z gotowaniem :) 1. 100g owsianych + 8 białek + 20g masło [...]

Dziękuję:) Jestem wreszcie po pracy i zaczynam weekend:) Właśnie trochę zaszalalem i zjadlem szaszlyki z okolo 400g łopatki wołowej + 500g pieczonych ziemnakow. Był to posiłek przedtreningowy wiec zapowiada sie mocny trening:) kalorii z tego dania nie licze bo do jutra pewnie nie mógł bym nic zjeść:) Dzis kolej na plecy! :)

W ten weekend każdy odpoczywał ;) Czekoladowy WHEY kozak - bardzo dobry wybór ;P

[...] tego palca uchwyt szwankuje i podstawowe czynności sprawiają mi problem:/ Za mna i tak 3 dni treningowe wiec mogę sobie pozwolić na przerwę;) Jutro juz bez wymowek! Wolny czas dzis poświęciłem na szukaniu wakacji. Jutro wreszcie piątek i weekend! :) Ps. W lidlu jest promo na cycki indyka:) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-07-09 22:50:57

Paulina od kiedy noga w nich "jakoś" wygląda to lubię je brać na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z [...]

Paulina od kiedy noga w nich "jakoś" wygląda to lubię je brać na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z [...]

Paulina od kiedy noga w nich "jakoś" wygląda to lubię je brać na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z [...]

[...] sobie, że sporo wody trzymam od cukrów prostych itd:) Myśle, że do końca tygodnia waga troszkę spadnie poprzez eliminacje słodyczy oraz powrót do regularnych treningów:) W weekend biorę się za układanie diety oraz treningów, które będą miały na celu zwiększenie masy mięśniowej, priorytet oczywiście dalej kładę na nogi + grubość pleców. Rozkład [...]

Dziś off od treningu, mam takie zakwasy że szok :) Rano standardowo wpadł omlet, potem owsianka z migdałami i borówkami, potem zjadłem burgera na miescie z szpinakiem i serem feta;) Weekend jeszcze podchodzę na luzie a od poniedziałku biorę się w garść z treningami oraz dietą ! :) /SFD/Images/2015/8/7/cf68934401af426dba1cb256e8b004e6.jpg [...]

Weekend bez treningu oraz diety ponieważ byłem sobota oraz niedziela na weselu, nawet pozwoliłem sobie na alkohol :) Dziś już dieta 100% oraz bardzo udany trening ramion ;) Biceps + triceps 1. Uginanie ramion stojąc hantlami na przemian 4 serie 20x 16kg 1. Prostowanie drążka stojąc 4 serie 15x 55kg 2. Uginanie ramion stojąc sztangą łamaną 4 serie [...]

[...] małe pomiary i jestem zadowolony ponieważ w udzie mam 66cm przy wadze 95kg, gdzie rok temu najwięcej miałem 65 przy wadze około 100kg, ramie narazie 46cm Od jutra mam weekend to będzie czas urozmaicić miskę a dziś standard kura + ryż + olej lniany :) /SFD/Images/2015/8/27/252ce8c2427a48deab93680ac13c171c.jpg [...]

No udko podtyte faktycznie :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-08-28 16:16:59 E tam, podpuchnięte po treningu nóg po prostu ;-) Kamil co w weekend planujesz?

W weekend wpadł tylko trening pleców, ponieważ organizowałem imprezę rodzinną więc miałem trochę roboty;) Niedziela cała poza domem, trzeba było jeszcze skorzystać z ostatnich dni wakacji i pięknej pogody :) Plecy: 1. Ściąganie drążka do klatki 5 serii 12x 80kg w tym ostatnia drop 7/7/7 2. Wiosłowanie sztangą 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 120kg, 8x [...]

jsdolan5 ad 1 tak ad 2. tak ad 3. można No to pięknie, spróbuje jutro cos nagrać, jak nie to w najbliższy weekend. W sumie im szybciej tum lepiej :-D

Chciałem poczekać na ruskiego czołga, żeby nie sugerować wyniku, ale wyjeżdżam weekend i będzie utrudnione wrzucanie posta. Wyniki ode mnie: SQ 5x 135 kg (+15 kg) WL 5x 125 kg (+10 kg) MC 5x 190 kg (+15 kg) Łącznie 450 kg (+40 kg) Jestem mega zadowolony, nie spodziewałem się takich wyników. Jednak czuje lekki niedosyt, bo czuję, że w WL i SQ te [...]

Jak tak to ok Ale jakbys mial w planach zalozenie cos alla "Twój weekend" to wiesz gdzie mozna mnie znalesc

no i nastepny trening wyleciał ale jak zwykle w weekend odrobie btw gotowane mleko+jajca a później schłodzić olej i czekosezam vitaminowy = super koktajlos