weekend

fajne i proste w wykonaniu,przetestuje w weekend

[...] 57/64/64/64kg suwnica-> 8x 120/120/120/120kg +brzuch i aero Komentarz Inaczej rozłożone obciążenia i lepiej czułam to hip thrust :-)) Mogłam sobie zachować czita na ten weekend, bo w domu rodzinna impreza a mi się w dodatku akurat dnt zapowiada }:-( Iza, jak będziesz mieć chwilkę to napisz mi proszę jakby miało wyglądać odwadnianie jeśli mam [...]

Sernik jest spoko sprawa, praktycznie blendujesz jajka z twarogiem, do pierkanika na 30 min w 200 stopniach i jest sernik. Fajny dziennik się zaczyna :) Widać, że się przykładasz :-) Mamy taką samą wagę%-) Po przepis na sernik pójdę w ten weekend do mamy ale trochę go zmodyfikuje ^^

[...] WIĘCEJ ZAWODNIKÓW, WIĘCEJ KRAJÓW, TRUDNIEJSZA RYWALIZACJA Opublikowano już listę zgłoszeń na tegoroczne zawody Arnold Classic dla Amatorów, które odbędą się w pierwszy weekend marca w Columbus, Ohio, USA. Lista zawiera aż 819 nazwisk i stale jest uzupełniana, gdyż nadal spóźnialscy przysyłają swoje zgłoszenia. Ale wiadomo już jedno: [...]

jeszcze jutro i WEEKEND!

Pozytywna energia mnie opuściła więc w weekend jadę po dawkę motywacji, żeby wytrwać jakoś do debiutów %-)

[...] muszę uważać na kości biodrowe żeby ich nie obić i podnieść sztangę z ud chwilkę wcześniej ^^ Jeśli uda ci się obejrzeć MC to byłoby super (jak nie dziś to może na weekend), bo jest to jedyne ćwiczenie którego nie cierpię w całym zestawie... Nie czuje się pewnie z lędźwiowym odcinkiem pleców i myślę, że łopatek nie spinam dobrze. Czy [...]

1. Mozesz dac silownie albo tak jak mowisz, albo Wtorek, czwartek sobota. Wtorek piatek tez moze byc i weekend wolny ;-) 2. GB stosuj wg brakow w diecie

[...] swoje życie jestem aktywny fizycznie, raz mniej raz wiecej. Ostatnio mniej...cała moja aktywność to piłka nożna na poziomie amatorskim, dwa treningi po 2 godziny plus mecz w weekend. Treningi raczej oparte na piłce i bieganiu, bardzo mało zeby nie powiedziec wogòle treningu siłowego. Ostatnio troche sie zasiedzialem, pifko w weekend i brzuszek [...]

rozpocząłeś świetnie - oby tak dalej bardzo dobrze prowadzony test Motywacji nie brakuje! :) Wiesz... Test testem ale ja tu walczę o moją sylwetkę! Zobaczymy jak dieta będzie jak pojadę do domu na weekend :( Boje się trochę, że będzie ciężko ale oczywiście foto będzie. Masz jakieś uwagi do techniki Banan?

do tego jescze najpiej jakbys w weekend przychodzil, a jak nie to nara, ktoś inny na Twoje miesce zaraz przyjdzie

[...] ściśle się go trzymam, jest jakaś tam baza ale niekiedy ćwiczenia na daną partię, z tygodnia na tydzień, mogą się różnić nieco od siebie. Niestety w tym tygodniu, jako że w weekend nie będę miała szansy zrobić treningu, rozkład będzie się różnił od tego co wyżej. Wtorkowy trening był taki sam - grzbiet i triceps, dziś DNT, jutro - klata, barki, [...]

weekend czas zacząć ;-) milego

Micha 100%. Chodziła za mną czekolada, ale nie pękłem :) Oszczędzam się na weekend, bo koleżanka wpada w odwiedziny, więc nie wiem czy czegoś nie podjem. Za dwa tygodnie powtórka, więc teraz muszę chodzić czysty. Trening: # Na klatę znowu 3kg w całej objętości. Fajnie weszło, ale młodzik mi pomagał co bym nie upuścił na dziub i trochę za mocno [...]

no więc tak..chce od jutra zacząć redu..ale w najbliższych 3 tyg co weekend zapowiada mi sie rodzinny obiad i jedna grubsza impra...co oznacza że policzenie miski jest niewykonalne...mam pyt czy bardzo to przeszkodzi w redukcji? Mam plan zjeść niedużo na ten obiad i pewnie troche mniej niz zazwyczaj na inne posiłki + może jakiś mały dodatkowy [...]

aż tak niedożywiona nie jestem. wpadło mi ciasto dziś wczoraj i w weekend więc nie jest tak źle chyba

ostatnie dni, zawody w ten weekend

Dzień 378 REDUKCJA DZIEŃ 30 Było trochę przerwy we wpisach. Od środy do piątku miałem wolny czas dopiero jak szedłem spać, a weekend wyjęty z życia bo byłem na imprezie. Od wczoraj jestem trochę osłabiony. Waga spadła do 86kg, w pasie też mniej, 90cm. Zauważyłem, że oponka się zmniejszyła. Trening dopiero za jakieś 1,5h TRENING PLECY+ŁYDKI+BRZUCH [...]

W ten weekend wrzucę foty.

[...] tego iż jestem kelnerką/bufetową w restauracji, nigdy nie wiem ile godzin dziennie będę pracować, zaczynam od 8 czasem kończę na 14 godzinach pracy dziennie. Pracuje w każdy weekend, więc dzień off na pewno będzie w środku tygodnia. Jest to dla mnie mała przeszkoda, ale oczywiście jest ona do ominięcia. }:-( Nic za darmo.By nie przedłużać, będą [...]