weekend

[...] sztangi wąsko: 12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg/12 x 20 kg/12 x 22,5 kg (+0,5 kg). 6. Uginanie sztangi stojąc: 12 x 10 kg/12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg/10 x 20 kg. 1. Myślałem, że będzie gorzej. 2. Jeszcze za małe obciążenie. 3. Ciężko, ale udało się. 4. Już nieco pod górkę. 5. Luzik. 6. Bez progresu, ale ciężki był weekend :)

Od poltora tygodnia nie wykonalem trenjngu. Matura za 6 tygodnii i codziennie rehabilituje kolano. Diete staram sie trzymac choc roznie to bywalo. Mam nadzieje ze od nast weekend czas i sily starcza na wykonanywanie 2 treningow tygodniowo typu push/pull /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bf354a67dba48589774ba130884bf0c.jpg

[...] Na pępku - gdzie chwytam miarką boczki - tylko 0,5cm Cieszą ponownie biodra. Ruszyły delikatnie uda, no i jakby biceps poszedł w górę %-). Może to błąd pomiarowy ;-) Cały weekend myślałem co dalej począć, gdyż z jednej strony coś się dzieje, z drugiej zaś jakby powoli. Z jednej strony mam czas na samą redukcję do wakacji (taki plan), z drugiej [...]

a ja na mecz w piłke w nastepny weekend :D będę po nim zniszczona gorzej niż po kalistenice bieganiu i CF razem wzietych

przypomniałeś mi że miałem w weekend sukę wykąpać... i to już od dwóch tygodni odkładam... }:-(

Jak tam weekend mija?

[...] zjeść :D także szacun %-) Nooo najgorzej wejść w cug i potem skończyć...@-| ale jak sobie popatrzę na zdjęcie z pucharem to od razu gębą się cieszy i zamyka przed wyjazdem jakiegoś Burgera czy lodów z masłem Orzechowym i czekolada %-) Zrobiłam dziś rafaello light, bo mi brakło jednego skladnika na rurki i zrobię je za tydzień na weekend :-)

[...] ucierpiał. Nie czułem bólu aż do momentu 15 km... dziwne. Teraz mam dwa dni regeneracji, posmaruje to jakiś volaterenem czy innym fastum i powinno przejść... Za tydzień, na weekend, wyruszam na jezioro rożnowskie, trochę się odstresować, przy okazji pobiegam w nowych miejscach, pod 27-28 km... jeszcze 6 tygodni i wielki start .... Cracovia [...]

08.03.2015 Wiosenna niedziela! :-D +17st. na termometrze <3 Niech się już to kurde utrzyma! Wstałem, zobaczyłem czyściutkie, błękietne niebo, wschodzące słoneczko i pełny energii pojechałem śmignąć cardio na siłownie. Jak zwykle przeplatałem sobie marsz z interwałami. Wróciłem, zjadłem omleta, pogotowałem i trochę skorzystałem z pogody. Dzień [...]

wasze zdjecia zachecaja mnie abym dalej kontynuował oszukany weekend :))

ja tez w ten weekend pojadelem, ale o dziwo jakos nie czuje sie winny :-D poki co :))

jak mija weekend?

[...] duże tempo sobie narzuciłem i nie miałem siły po pierwszych 5 dniach. Aktualnie wyglądało by to tak Pon:A+30minut aerobów Wt:wolne Śr:B+30minut aerobów Czw:wolne Pt:A+30minut aerobów weekend:wolne I w kwietniu przeszedłbym już na plan gdzie na każdym treningu będę robił dwie partie ciała. Chciałbym dostosować swoje ciało do ciężkiego wysiłku.

Rozważaliśmy tez weekend w Pradze

zarzut wrzucę przy najbliższym treningu, kółka najwcześniej w przyszłym weekend :-) A co myślisz o wyginaniu pleców przy frontach? Jaki miałbyś pomysł żeby to zwalczyć (oprócz zakładania pasa, nie chciałbym zaczynać tak wcześnie z tym)?

[...] chcialo i dopiero na wieczor ladujac w siebie kolejne kanapki (zawsze nadrabialem jedzenie wieczorami wlasnie) mialem sile,zeby bardzo ciezko zasuwac 5x w tygodniu + mecz w weekend. i sie dawalo rade. ladowalem w siebie wtedy pewnie max 1000kcal,wazylem co prawda z 65kg,ale o jakichs suplach,dietach,wlasciwym odzywianiu to w Polsce jeszcze [...]

[...] i banal. :-( ostatnio gadalem z kumplem,ktory sobie kopie w 3 lidze (czyli tak naprawde 4,dla tych mniej zorientowanych w temacie), trening 1,5h 3x w tygodniu,do tego mecz w weekend i ma 1000 podstawy + premie za mecz (2 stowy za wygrana chyba i stowa za remis,cos takiego). strasznie narzekal,ze marne siano. @@-) za 6h "pokopania pileczki" w [...]

[...] 03. 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY Tyle co po ostatnim posiłku więc można robić wpis, ogólnie stwierdzam, że dobrze, że mam te dwa dni na odpoczynek przez weekend, bo jak bym ćwiczył co drugi dzień cały czas to nie wiem czy bym z regeneracją wyrobił (przynajmniej na razie) :-) MISKA [...]

[...] Dla mnie optimum to jak jadę do rodziców na wieś. Marcel ma kuzynów. Żona moją siostrę na ploty... a ja sam, albo ze szwagrem na rower. Tak czy siak... 5h to dużo. Dla mnie 3-4h przez cały weekend to jest to co daje mi kopa energetycznego, sprawia radość i trzyma w sensownej formie. Przy 5h dziennie... obawiałbym się zbliżającego weekendu :-)

[...] czy trening 1 konkretnej grupy). Mam mase zajęć w ciągu dnia, dziś np wyszedłem z domu o 7:30 jestem teraz. I do wieczora bede siedziec przy mailach, rozpiskach itd taki weekend %-) stąd jakby społecznie miał jeszcze korygowac całe rozpiski, to spałbym tyle że zanim rozgrzałbym kołdrę ciepłym bąkiem, już musiał bym wstawać ;-) w skrócie. Jak [...]