Lechu - droga do debiutów

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1932

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

190

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

14 miesiecy

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

wolne ciezary+wyciagi

Dieta

5000kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zerwane acl

Zażywane suplementy

gainer

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

"zyciowki" to 1.100/5, 2.150*1, 3.85*5

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lechu10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2890

Od poltora tygodnia nie wykonalem trenjngu. Matura za 6 tygodnii i codziennie rehabilituje kolano. Diete staram sie trzymac choc roznie to bywalo. Mam nadzieje ze od nast weekend czas i sily starcza na wykonanywanie 2 treningow tygodniowo typu push/pull