weekend

Marta wpominalas juz o Olimp Stress Control i Herbapol Herbadream. Siostra powinna mi przywiezc jak wroci z urlopu z PL w weekend :) No i dziekuje za kakao, dla mnie lepsze niz czekolada :-D Dzis po treningu wypilam kakao z sokiem z kokosa.... /-)_ Taka suplementacje to ja moge miec, a nie jakas obrzydliwa kurkume #-P ;-) cascada zazdroszcze [...]

[...] wolnego wiec nie musze rano wstawac :-D Zrobilam rano trening i jestem wykonczona, caly dzien chodze jak zombii, ledwo ma sile wypiske zrobic %-) TRENING Ze wzgledu na dlugi weekend silownia zamknieta, wiec zrobilam trening w domu. Rozgrzewka 10 min. 1. Wyciskanie hantli siedzac 12x 2x5,5kg / 10x 2x7kg / 8x 2x7kg (bylo: suwnica 12x 20kg / 11x [...]

[...] Samopoczucie coraz lepsze, energia wraca :) Cierpie tylko na ciagle niewyspanie, ale niestety z tym nic nie zrobie, bo wstawanie do pracy o 5 mnie wykancza :( Na szczescie weekend wiec w koncu odespie :) Juz sie nie moge doczekac, az pojde na silownie :-D Wybieram sie w poniedzialek. Dzis kolga z pracy mowil, ze sie pytali czemu mnie nie ma [...]

Ja tez mam nadzieje, ze w pasztecie da sie zjesc, bo narazie na sam wyglad mnie odrzuca #-P ;-) Moze jutro sie przekonam %-) Znowu caly weekend w biegu :( Nie wiem kiedy w koncu odpoczne, ciagle mi brakuje czasu a zapowiada sie jeszcze gorzej... Wlasnie sie dzis dowiedzialam, ze za pare dni moja mama przyjezdza :) Trzeba bedzie sie na przyjazd [...]

Dzisiaj tak na szybko: Miska nadal nieliczona, planuje taki luz do konca tygodnia, a od przyszlego tygodnia znowu licze, napewno dorzuce do michy ;-) %-) Wczoraj zrobilam trening obwodowy na tylek, dzis silownia, jutro tez w planach trening. Dokladne rozpiski zrobie w weekend jak w koncu bedzie wiecej czasu i ogarne tabelki :-)

Dzieki Lucy };-) 14.07 sobota Nie mam nawet sily pisac... Jestem tak zmeczona po treningu, ze mam tylko ochote isc spac. Dlatego nie lubie cwiczyc w weekend rano, bo pozniej caly dzien do d.py :-( Rozgrzewka: rower 5min., orbi 5min. przysiady http://img442.imageshack.us/img442/1874/1407sbc.jpg Cwiczenia na barki z mniejszym ciezarem niz [...]

Mika dzieki };-) Nogawkami przed @ sie nie przejmuje, gorzej jak po dalej nogi nie beda chcialy sie zmiescic |-) %-) Wlasnie wrocilam z pracy... zjem cos i ide spac |-O Wypiski pewnie uzupelnie w weekend jak bedzie wiecej czasu :)

[...] tez, a w pn to nawet nie wiem jeszcze na ktora do parcy przychodze i na jak dlugo @@-) Ogolnie totalny chaos. Mam tylko nadzieje, ze z treningami uda mi sie wyrobic. Niestety moja silka w weekend otwarta tylko rano i dlatego zastanawiam sie nad zmiana silowni @@-) Jak tylko sytuacja w pracy sie unormuje to wracam do regularnych wypisek :-D

[...] popoludnie siedze na d.pie i ciezko mi sie ruszyc i zrobic cokolwiek. Nie czuje sie niewyspana jak wczesniej kiedy wstawalam o 5. Poprostu mam jakas niechec do wszelkiego ruchu #-P Na silke narazie sie nie wybieram, nie chce kupowac nowego karnetu bo prawdopodobnie bede musiala zmienic silownie, a nowe miejsce pewnie obczaje dopiero w weekend.

Mass ja caly czas eksperymentuje, wiec nie mam konkretnych przepisow ;-) Chleb robilam kilka razy i za kazdym inne proporcje %-) Wrzuce ogolne wskazowki w weekend, bo narazie brak czasu :-( Mis zeby to jeszcze bylo co podsumowac... ;-) %-) ani mi miecho nie rosnie, ani tluszcz nie ubywa @@-) "Zmian nie widac" %-) Wczoraj mnie zlapalo takie [...]

[...] ale poprzednio trening byl po pracy. Jak widac nie jestem w stanie porzadnie pocwiczyc w tygodniu, jednak zmeczenie po pracy ma duzy wplyw na trening. Na nogi najlepszy jest weekend %-) Przy invertach bola plecy ;-) Obwody #-P Bolaly plecy, rece, brzuch i nogi... po 3 obwodzie strasznie chcialo mi sie pic, otworzylam butelke i nie moglam sobie [...]

[...] DNT /-)_ odpoczywam Podsumowanie tygodnia: http://img818.imageshack.us/img818/7083/plan3a.jpg Taki rozklad treningow jak w tym tygodniu chyba najbardziej mi pasuje. Tylko w weekend jestem w stanie meczyc nogi zestawem przysiad przedni + RDL %-) MISKA http://img217.imageshack.us/img217/8384/dieta20120826.jpg A teraz ide sprobowac ulepic z tego [...]

[...] tygodnie :) Szkoda tylko, ze tak zle sie wtedy czuje. Azzi nie moge sie doczekac urlopu i odliczam dni :) ---------------------------------------------------------------------- Znowu sie zle czuje, chorobsko jednak nadal trzyma, w pracy sporo roboty :( W weekend chcialabym zrobic podsumowanie, mam nadzieje ze sie uda, mimo ze goscie przyjezdzaja.

nic tak nie działa motywująco jak waga niższa niż tydzień temu i zmiana obwodu w pasie %-) az chce sie jeszcze bardziej ćwiczyć i tylko motywuje do działania. miska na weekend jakaś bedzie. bez konkretów, co wpadnie to wpadnie oczywiście bez śmieci ale będę starał się nie przekroczyć bilansu. wieczorem może wypije 1-2 piwa ale to sie jeszcze [...]

postaram sie. w weekend cykne foty i zrobie pomiary żeby były na później. nie zrozumcie mnie źle ale dupa mnie boli po wczorajszym treningu %-) uwielbiam wracac po takich przerwach

Tak zrobię. Ogólnie to mam mały problem. W czwartek ( Boże Ciało ) siłownia jest zamknięta. Gdzie lepiej dodać barki do klatki a biceps do pleców, czy zrobić barki+biceps np w środę ? ( dzień po plecach ) W weekend siłownia niestety off

[...] na to ze sie przetrenowalem wiec i trening plecow zrobilem lzejszy tak jak i lap ciezar w granicach hantle 13kg a sztanga 27kg i cwiczenia na jakie tylko sie da sposoby kaptury tez malym ciezarem :) weekend praktycznie caly przespalem organizm sie domagal regeneracji taki zj**any sie juz dawno nie czulem :D diete oczywiscie trzymalem jak i suple

W weekend miska czysta nieliczona, na pewno za dużo tłuszczu było - orzechy mnie zgubiły. Dzisiaj była joga - 85 minut - nastawiona na poprawę techniki wykonywania asan. Miska Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, kapusta biała Picie: mate, owocowa, zielona, woda, dużo wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb49b53c9ff41b2a0895395f17f1abb.png Filmiki [...]

Aaale mam dzisiaj zakwasy na nogach i pupie - dawno tak nie czułam swojej dolnej połowy. Długi weekend będzie wyjazdowy, miski nie będę liczyć, żeby teściowej nie stresować. Na pewno będzie czysto, choć rozkład pewnie się rozjedzie. Mam nadzieję, że będzie dużo kajakowania :) Dzisiaj wieczorem będzie Ashtanga joga - 85 minut. Miska Warzywa: [...]

Ruda chyba napisało ci się nie tu gdzie chciałaś, bo ja nie wysyłałam zdjęć. W długi weekend miska była nieliczona, mimo zjazdu rodzinnego czysta, mocno grilowa i warzywna. Wpadły tylko raz dwie lampki wina. Na kajaki udało się wyrwać dwa razy po 2h. Zaległe miski: Warzywa: głównie ogórki małosolne, pomidory, fasolka szparagowa Picie: to co zwykle [...]