weekend

[...] tam obgadywanie od podszewki lotniska, masakracja, nic mi sie dzis nie chcialo jakas prosta szama i leżałem, jutro i w piątek to samo 8-16 treningi z trenejrem i testy, weekend wolny i od poniedziałku już treningi praktyczne na płycie lotniska i zapleczu to juz bedzie o wiele ciekawiej ;-) Pozdrawiam [...]

[...] przekazywanie informacji kapitanowi za pomocą rąk, holowanie samolotu itp \-) normalnie aż Mnie przerosła ta masa informacji, dobrze że mam ksiązki i foldery bede miał co na weekendzie robić. zapowiada sie ciekawie, troche tego jest do ogarnięcia i łatwo na początku nie bedzie, ale widać popdchodzą do treningów bardzo profesjonalnie ;-], bardzo [...]

A Kebula niezmiennie na siebie narzeka :-P Będę za 2 tygodnie w Warszawie na weekend, proponuje wspólny trening i kolacje :-D

[...] żarcie na szybko i zapomniałam dodać oliwę i żeby mieć tłuszcz to kupiłam trochę sera koziego. generalnie to mój wyścig z czasem trwa. jestem niesamowicie zmęczona i mam dość. na szczęście, za tydzien wypada długi weekend i planuję go spędzić baaardzo aktywnie- raz na plecach, raz na brzuchu Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-10-20 22:40:23

daję, robiłam 3 treningi od grudnia, teraz tylko ułożyłam plan na więcej, ale to chyba nie jes dobry pomysł. weekend miałam meczacy, co się mogło rzeczywiscie odbić. zmniejszyłam ciężar przynajmniej o połowę i tak sobie pomachałam nózią, bo skoro już przyszłam (bez butów, rękawiczek i paskow %-)) to już chcialam cos zrobić . a i tak niemoc mnie [...]

[...] poszedlem na silke, to mialem wieksze pole manewru ;-) rack byl zajety to skos sztangi nie zrobilem, ale co tam hantlami porobilem ;s spimpowałem cycki i bicki %-) dzis DNT, weekend wolny od pracy, ale pewnie plecki walne ;-] klata# hantle skos 22,26,28,30,30kg hantle poziom 30,24,22,20,18kg rozpietki 12,12,12,14kg maszyna wąsko biceps# mlotki [...]

[...] łokcie bardziej schować i spinać całe ciało, bo w ost cos nie tak xd fajny trening, odpoczne sobie troche tak z tydzien dwa na lekkich ciezarach i wejde na nowego splita podjadłem dobrze dziś |-) z wegli to 250ryzu 200 jaglanej + wpc + zelki - potreningowo 2 duże bułki razowe 120 owsianych owoce :-P weekend wolne beztreningowo odpoczywam

[...] W ogóle nie czułem jakbym był w Anglii %-) Pomoczyłem sie w słonym oceanie, dosłownie, bo woda jest jeszcze zimna xD Ludzi nawet było, ale nie dziwne, pogoda jest, długi weekend nic tylko korzystac :-D Nastepnie sie wybiore na plaze do Bournemouth, podobno jeszcze lepiej Szama wczoraj? jajecznica przed wyjazdem, pozniej troche schabixa + [...]

[...] ;s weeknd off od siłki sie przyda, po za tym, zapowiada sie w pracy, mianowice sb 8-23 ndz 6;30-23 w sumie z mojej woli, ndz robie qmpla zmiane, on moją zrobi we wrzesniu, a jutro lece nadgodziny \-) dam rade, chyba, weekend powinien byc luz %-) tą muzykę napyerdalam dzis caly dzien xD https://www.youtube.com/watch?v=AXnqkVTFUqY pozdrawiam

elo ;-) pikna pogoda 28 stopni, na weekend i poniedzialek 30 %-), dobrze ze wolne ndz pon to gdzies nad wode czy w park pasuje ruszyc dupe :-D dobijac wegle trzeba, ale 3/4 zeby stanowilo chociaz zapychacze jak ryz kasza platki czy zimniory ;-) dzis PULL mc 5x6 podciaganie 5x5 wioslo nachwyt 5x10 unoszenie boczne 4x12 + face pull 4x12-15 biceps [...]

[...] 5x8-6 kickbacki zamiast francuza 4x12-8 linka 4x18-12 trening po południu ludzi w p***ziec, masakra, dość szybko sie uporałem do tego interwał na koniec treningu https://i.imgur.com/kXL768C.jpg https://i.imgur.com/jSAyhUG.jpg jutro DNT weekend wolny, sobota NOGI i wpadnie jakiś cheat meal, bo tak %-) predzej jakas pizza jak nie to lody ;-D eo

[...] }:-( https://i.imgur.com/ffsolAj.jpg https://i.imgur.com/Dd4buBd.jpg dzis DNT w pracy w sumie caly dzien, zostalem dluzej, tyle co sie wykapalem i siadlem przed internety, weekend wolny od pracy, jutro z rana FBW rozgrzewka to trucht, nastépnie robie tabate z samych burpees, juz jestem wyrabany, ale robie 2ga tabate na zmiane bieg bokserski z [...]

witam, juz nadrabiam %-) tak, w NL wiem, ze napadało, bo kumpel z pracy sie wybrał na weekend, a wrócił w środe\-) w Londku juz spokojnie ;-) wczoraj trening z rana FBW wypychanie 4x mcpn 4x podciaganie maszyna 4x wiosło półsztangą 4x wyciskanie hantli skos - 4x ohp 4x kickbacki 4x + hantle wąsko 4x plank 3xmax interwał to był dobry trening z [...]

no dokładnie Panowie ja staram się nie mieć żadnego wolnego od aktywności w tygodniu, zawsze jak nie mam silowego to wypelniam innym sportem jedynie weekend na regeneracje i imprezy \-)

siemanko po weekendzie ;-) sobota 14/04 DT PUSH - prostowanie 4x12 - bulgarskie 4x10 - wyciskanie sztangi 5x10 - maszyna + 3x12 - brama/maszyna 3x12 - wyciskanie hantli siedząc 4x15-12 - boczne 3x15-10 - francuz leżąc 4x12-10 - liny 3x15 + 20' cardio niedziela 15/04 DT PULL - MC 4x8 - maszyna 2jki 4x10 - wiosło nachwyt 4x8 - wyciag 4x10 - [...]

siemka ;-) yebac tą pogode 8-) nieche sie nic robic weekend tamtejszy 25 stopni bez koszlulki sie angole bujali a dzis jutro 8 stopni i deszcze w dzien }:-( https://image.ibb.co/mDKy9H/image.png wczoraj DT PUSH - bulgarskie 4x12 - prostowanie 4x10 - wyciskanie sztangi 5x10 - maszyna + 3x12 - brama/maszyna 3x12 - wyciskanie hantli siedząc [...]

To pocieszyliscie Mnie Panowie :-D A kto jeszcze może weekend pracuje?\-) Ja tak i w poniedziałek urlopik:-D https://preview.ibb.co/eJOioJ/image.png https://preview.ibb.co/cKLeTJ/image.png Szama na dziś gotowa juz, lece zaraz na trening i do pracy na popoludniu 3 days left%-) ;-)

Ja tez w weekend pracuje %-)

To pocieszyliscie Mnie Panowie :-D A kto jeszcze może weekend pracuje?\-) od marca miałem 2 dni wolnego , pocieszony ? %-)

Wyprosiliśmy Chorwatów o finał, będą ciekawe mecze na weekend ;)