weekend

W końcu weekend :-) Dzisiejszy trening był mega udany mimo, że ciotka z ameryki przyjechała i ból brzucha był koszmarny %-) Na treningu skupiłam się w głównej mierze na dwugłowych ud i pośladkach, jak i bocznym i tylnym aktonie barków. Przysiady robiłam z wolną ekscentryczną i dynamicznym wyprostem i zaraz po nich wyprosty na maszynie - czwórek [...]

[...] pleców, by siedzieć godzinę dłużej na salce. Uczę się wszystkiego na nowo, muszę dać radę! Nawet nie myślę o taryfie ulgowej i odpuszczaniu! Dziś ciut mniej węgli, bo w weekend będzie więcej jedzonka :lol: Udzieliłam też wywiadu - zapraszam do czytania!!! [...]

Weekend bardzo udany, mimo ciut gorszej pogody ;) Należę do miłośniczek lata i słońca, ale ostatnie tygodnie strasznie gorące były, człowiek gorzej funkcjonuje, gorzej się śpi, je, trenuje, stąd jak na razie jest ok - ale mogłoby jeszcze trochę pogrzać B-) Najlepiej w dni nietreningowe :lol: Dzisiejszy trening konkretny, jestem wykończona, dodaje [...]

[...] -30g WPC do śniadania -20g BCAA przed tren. -4kaps. Beta-Alaniny przed tren. -200mg Caffeiny przed tren. -20g BCAA po tren. -30g WPC po tren. -3kaps. ZMA na noc I tak wgl. mam ochote sie napić w ten weekend ale sie chyba powstrzymam;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-03 22:15:26 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-03 22:17:03

Jadłem lepszy i gorszy stuff, trzeba sypnac kilka miarek zeby było fajnie ale za taka cene jak najbardziej jestem na TAK;-) Dieta przez weekend trzymana, zero czitów wczoraj poszło duzo miesa, ryb i nabiału, dzis podobnie ale zdecydowanie mniej kcal, na oko jakies 2600kcal moze, praktycznie same białko i troche tłuszczy, jakos nie mam apetytu a [...]

[...] płoneły a czworki spompowane juz od rozgrzewki;-) Cały trening nuk mi zszedł w jakies 70min, gdzie zazwyczaj przy nogach siedze ~120min wiec wszystko szybkim tempem. Potem przy brzuchu i łydkach troche zwolniłem ale juz mi sie nie chciało. Suple: -20g BCAA przed -20g BCAA na -4g B-Ala po -5g Mono po Juro OFF, w weekend jeszcze dwa treny.

a ja bym se wszedl na keto zeby se powpyerdalac w weekend %-) ale mi sie niechce :D

[...] an nogach i skosnych. Czwarty trening siłowy z rzedu@@-) Nawet rozgrzewka poszła ciezej niz zawsze. Cos tam dołozyłem ale bez rewelacji, nie mam pojecia co bedzie jutro, w weekend nie mam czasu zeby tren. przełozyc#-P#-P Thibaudeau kayak rows Fajne cwiczenie, na niskich ciezarach z kompletnym mind-muscle - rewelacja:-)) Cykłem jakies focie: [...]

wkońcu wakacje są :P w tygodniu cwiczysz itd zapyerdalasz to weekend mozna odpuscic %-)

1. Kiedys tak własnie robiłem 2. Na bazie jogurtu rzadko mi wychodza smaczne ale sprawdze w weekend. ;-)

[...] utrzymuje sie ciagle na 91,5kg %BF zdaje mi sie ze taki jak był, nabrałem tylko troche wody ale bez tragedii Nastawiałem sie na jakis recomp ale raczej nic z tego nie wyjdzie Jak narazie, nawazniejsze to przetrwac do Wrzesnia z takim %BF jak teraz cwiczac od Pon-Pt a w weekend "odpoczywac"};-) No i od Wrzesnia masa - juz sie nie moge doczekac/-)_

A masz zamiar trzymac jakies załozone BTW w weekend czy kompletny luz? biedny paluszek};-) Czerwony sie zrobił i boli:'-( ale i tak jutro zrobie czworki};-)

[...] po redu tez sie na zarcie jakos strasznie nie rzuciłes? chociaz u mnie i bez czitow sa spore wahania wody i raz naet fajnie zyłki widac a ra nie wiec co by bylo dopiero jakbym cały weekend michy nie trzymał, chociaz w sumie woda by pewno potem zeszła pop 3-4 dniach ale wole jednak troche kontrolowac ale pewno za tydzien sobote zrobie czit day

Nie marnujcie se młodości na siłownie i diety %-) Weekend trza odreagować, a nie zaszkodzi specjalnie :-P

http://imageshack.us/a/img193/5201/dieta20121014.png Przez weekend michy nie trzymałem. Rącki ciezko Dipsy 4xMAX Młotki 10x13/10x15/10x17/10x19 Prosotwanie nadchw. 10x6/10x8/10x10/20x6 Uginanie szeroko & wasko 8&8x30/8&8x35/8&8x40/10&10x25 Franc. jednoracz 10x10/10x11 Drag Curl 15x20/15x20 Rozyrwanie Liny 15x3/??x2 Uginanie o kolano 15x8 [...]

czyli jutro nogi musisz ładnie dojechac po takiej długiej regeneracji;d ciekawe co dobrego podjadłes przez weekend;-P

odpoczałem przez weekend i sily wrociły, nawet jedzenie nie przychodzi z taka trudnoscia jak wczesniej w swieta sie pomysli o jakiejs przerwie ;-]

[...] 2 Dziś pierwszy dzień treningowy na Tightcie. Zobaczymy, czy będą jakieś inne odczucia niż na TSE Właśnie szamię śniadanie, z racji tego, że dziś jadę z Poznania do domu na weekend, trening muszę odbyć w godzinach południowych, zwykle robię go po południu/wieczorem. Dlatego wypiski z samego treningu należy spodziewać się już niedługo. Oczywiście [...]

[...] powietrzu. Wieczorem poleźliśmy ze szwagrami na koncert Jose Torresa i spacerkiem wracaliśmy później do domu. Żyć nie umierać! GRZECHY DNIA DZISIEJSZEGO (pozycja tylko na weekend majowy ) No to było ziołowe masełko do tego kuraka w restauracji. I to wszystko. Ale ja wiedziałem, że to dopiero początek... Będę umieszczał kolejne dni w [...]

[...] ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Wapno Podsumowanie : Dzisiaj kolejny z rzędu treningowy, zamykam ten tydzień wymęczony, ale cóż dorosłe życie \-) Teraz weekend dni nie treningowe poświęcone na regeneracje, ale w niedziele już na nocke do roboty :)) Po treningu wpadło ciacho na masie sobie mogę pozwolić na taki bajer co jakiś [...]