weekend

Wiecie co opijanie imienin kumpla w czasie redukcji to nie jest dobry pomysł :D Robię sobie cheat weekend bo nie dam rady utrzymać diety dzisiaj :P a na myśl o twarogu robi mi się słabo :D

[...] wybrane.Podonbnie jak Karol,ja mam juz swoja"OFIARE" ;-)....spokojnie nie obawiajcie sie nie bedzie tak zle... MONIKO!wybor padl na Ciebie,wiec....to ostatni Twoj luzny weekend. Czekam na dokladniejsze info na Twoj temat,przybliz swoja postac mnie i reszcie fomurowiczkom,mam nadzieje ,ze bedzie to udana przemiana,a nasza wspolpraca bedzie [...]

[...] boli, wczoraj jak robilem wyciskanie sztangielek to lekko mi zwiało prawą rękę do tyłu i poczułem ból, ale później było cały trening spoko.. dopiero dzisiaj rano taki nieprzyjemny ból jak ruszam ramieniem mam... jak nie przejdzie przez weekend to w poniedziałek lekarz :-P. Poczytam o jakiś domowych sposobach leczenia to coś zaraz wykombinuje.

07.03. DNT Bieg 8 km + podbiegi. Znalazłem świetną górkę, moje okolice to tereny gdzie zatrzymał się lodowiec, więc obfitują w tak strome obiekty. Spora część to był żwawy marszobieg, czuć te kilogramy dodatkowe. Nie ma cudów. 08.10. Przysiad przedni: 45x10x4 Wyciskanie hantli: 21x10x4 Wiosłowanie nachwytem: 64x10x4 Push press: 45x10x4 [...]

[...] to samo waga dziś z rana na czczo 101.9kg\-)z tego własnie powodu dziś pójdzie ładowanie ww na noc i chyba będzie trzeba będzie powoli zaczynać ucinać aero bo się wypalę za mocno foto jednego z dzisiejszych posiłków,w weekend mam więcej wolnego czasu to się trochę kombinuje z żarciem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1449fcadfcc4ce48a7a57ecaf9988d7.jpg

[...] ekipie HI TECA za docenienie :) Na dniach na pewno moja suplementacja znacznie się wzbogaci :) Dzisiaj(sobota) prowadziłem szkolenie z metod i zasad treningowych więc weekend intensywny. Jutro to samo. http://i59.tinypic.com/2nk51ee.jpg Piątkowy trening BARKI 1. Push press: 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg 2. Wyciskanie [...]

Generalnie prawie cały weekend (od piątku) spędzam w pracy, w związku z czym nie mam czasu i nie liczę misek. Ale czysto oczywista. 07.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew Mocno niedojedzone. 1. kasza jęczmienna z pomarańczą i jajem, olej kokosowy, gorzka czekolada 2. mój chleb z masłem, śledzie 3. kilka [...]

Weekend się zaczyna :3

DZIEŃ 11/121 – SOBOTA– dzień nietreningowy Spałem 7,5 godziny, ale czuję się nieźle wyspany i zregenerowany po treningu, a wydawało się, że będę cierpiał cały weekend :D Odczuwam trening, ale zakwasy tylko delikatne na klatce i nogi trochę ociężałe. Także nie mogę doczekać się poniedziałku na siłowni 8-) Z policzeniem wartości odżywczych, tak jak [...]

Siema iizziikk :-)) Morda moja! Jak weekend mija? :-)

Mimo że mam 17 lat(prawie 18) to co 2 weekend chodzę do pracy i nawet sporo zarabiam(ponad 16zł za godzinę) chciałem zakupić sobie kurczaka za to co zarobiłem ale taniej, sporo taniej wychodzi kupić białko i mieć na większy okres czasu.

[...] to, więc postanowiłam tego nie jeść w ogóle (od 2 miesięcy)i teraz nic mi się nie dzieje. Ale na pewno od czasu do czasu będzie coś innego, niż ziemniaki. Choćby teraz przez weekend głównie makaron. Kurcze ja już tak mam, że jak coś mi posmakuje to mogę jeść to non stop :)) Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-09 15:49:18 Właśnie [...]

To jak ? ogarniamy to w ten weekend czy anstępny ?

wiem, ale to jeszcze nie teraz. dam z zaskoczenia na 2 dni przed \-) a zrobię przepis kontrolowany w przyszły weekend na dzień przed cheatem \-)

Moja silna wola dostaje po dupie jak zbliza sie weekend, jakie pomysly ? Oporcz j**niecia sie w leb ?

[...] dodam że zakupiłem właśnie na necie rower górski z którego zamierzam korzystać codziennie. Myślę że po około godzinki dziennie, być może jeżeli forma pozwoli uda się w weekend robić jakieś dłuższe przejażdzki. Z minusów to pojawiły się skurcze- szczegółnie w nogach. Dziwne z racji tego że dieta jest dobra, jadam dużo sałatek z świeżymi [...]

Ja w wtorek bede juz mial recepte na ten specyfik i w weekend zrobie ,bo w piatek planowany cheat wiec ^^ w sobote bedzie kuracja jelitowa jak i alkoholowa xD

Nie będę się za bardzo rozpisywał, bo trzeba iśc spać ;) Weekend generalnie przepracowany, dieta zachowana, w sobotę wpadł trening barków i rąk :) Poniżej zrzuty z poprzednich kilku dni i od razu plan na jutro. Jako że od 7 do 20 jestem na uczelni trening przelożony na wtorek rano :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49588f5ec87a467baae679643dd3499b.png [...]

uff w końcu działa mi internet... Więc trzeba uzupełnić dziennik. Weekend minął pod znakiem aerobów. Sobota 8.03.2014 20s wysokie kolana 20s burpee 20s mouintain climbers 20 s przeskoki 20 s przysiady sumo x 8 krótkie przerwy pomiędzy Niedziela 9.03.2014 Biegi 20 minut truchtu - rozgrzewka 30s sprint/szybki bieg 30s bieg-trucht x 5 10 minut biegu [...]

[...] Zdretwialy mi i koniec. Okazalo sie jednak, ze zbyt przeforsowalem czworki w piatek (misien prosty?) i musialem popatrzec z boku. Przez to nerw, zlosc i nie bylo diety caly weekend... Ale dobra. Na szczescie nic powaznego sie nie stalo. Nogi dochodza do siebie, a dzis nie ma zbyt forsujacych cwiczen na takim zakresie. Bede tylko uwarzac/ew. [...]