weekend

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112/112.5/113.5/110/113/113/114/114 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123/123/121/120/120/121/122/122 Trzeba się przyznać, że w ten weekend olałem trochę sprawę. Dieta trzymana na oko, mniej więcej się białko zgadzało, ale węgli wpadło na pewno więcej, zwłaszcza prostych z owoców. Krok następny wprowadzam [...]

[...] dam 90) Przysiady ze sztanga 1.80x15 2.90x15 3.100x15 4.110x15 5.120x15 Prostowanie do dolu 1.8x15 2.9x15 3.10x12 4.11x12 5.12x15 Wspiecia na palcach 1.110x15 2.120x15 3.130x15 4.140x15 5.150x15 Nie spodziewalem sie ze pojdzie 85x15 razy zwlaszcza ze weekend bylo %% a w niedziele pokutowalem }:-( tak czy inaczej jest moc :))

mój rekord, to pod koniec wakacji przepijanie wódy wodą po ogórach. a co do picia: raz na 2-3 miesiące można i ch**, jesteśmy tylko ludźmi i ja nie mam zamiaru rezygnować z tych form zabaw dla sportu. tzn wiadomo, nie co weekend, ale raz na 2-3 miesiące to żaden grzech. Czyli krócej: na sylwestra się nagrzmocę jak messerschmitt :D

[...] po raz piąty nie zapisują:-( Ale zjadłam dzisiaj ładnie: -żytni +łosoś+ 3 jajca - jaglana + wół+ masło klarowane(ekstra wół na nim wychodzi) - warzywa z mozarellą + jajca W weekend zjadłam mniej ładniej - bo nie dojadłam. No i pomiary szału nie ma. Biustu już też nie\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfdbc2ba61b546f097f17f430d3a0d04.png Zmieniony [...]

[...] by nie stracić mieśnia. Ćwiczenia zmieniam co 2 miesiące. Aktualnie wygląda tak, poniedziałek - superserie klata + plecy + triceps (tric delikatnie) Wtorek - barki + biceps Środa + brzuch i aeroby Czwartek - nogi i tric ostro Piątek - klata i bic ostro I weekend brzuch aeroby w domu. Postaram się dodać górki nowe tylko niema kto mi zrobić xD

[...] sobie jem grzecznie te 1800 kcal i warzywa to czuje się pełna i kolacje przeważnie jem bo było by za mało tego. I samopoczucie jest takie fajne:-) A jak wracam do domu na weekend i jem to "miękkie" jedzenie to się najeść nie mogę i na dodatek u mnie mało jada się świeżych warzyw ;/ eh... Wypada mi ze studiów jechać ze swoim jedzeniem a [...]

[...] to nie realne ale moim zdaniem picie alkoholu branie suppli i treningi to się nie zgrywa i myślę że nie jeden kulturysta i chłop co ćwiczy na siłowni się z tym zgodzi, oczywiście nie mowie o tym ze nie można w ogóle pić raz w miesiącu np się nic nie stanie ale co weekend jak sam mówiłeś to nie bardzo - to jest moje zdanie każdy może mieć inne :)

[...] 30, 30, 30kg) -uginanie na maszynie( modlitewnik siedząc) 3s -uginanie sztangielki jednorącz na skos 3s ( 10, 15, 17.5kg) Po treningu 30minut stepera i rozciąganie, a w weekend zbliża się fajne wydarzenie ;-). Odwiedza mnie kolega z Gdańska, planujemy wspólny trening( głównie po to przyjeżdża :D ) styramy plecy, a później pójdziemy na jakieś [...]

może w weekend z kim uda się zrobić powtórkę nocnej zmiany, jak ja z Bakusiem kiedyś ponad 70str. %-)

Dzieki za odpowiedź postaram sie przez weekend ułożyć dietę i wkleić do sprawdzenia. Aeroby moga byc 7 razy w tygodniu? Dotychczas robiłem 7 dni po 30 minut na czczo i wieczorem 45-60 minut na rowerku około 35- 40km/h

[...] mialam zbytnio siły na pogres, jeszcze w połowie treningu dopadł mnie kaszel i odechciało mi się zupelnie. To było jak walka z wiatrakami. Mam nadzieję, że uda mi się przez weekend troche podkurować i zmierzyć się z tym nieszczęsnym MC w przyszłym tygodniu. Myślę, że bedę ten trening kontynuowała jeszcze przez cały styczeń, aby w końcu wszystko [...]

Weekend :-D

Czy ja wiem, czy krótkie i słabe - rozkładasz poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i wtedy masz środę wolną na czasową regenerację, a następnie cały weekend. Jak uważasz :p

przestań pić bo ci pamięć siada %-) no to mam weekend. o jak dobrze. jutro turniej w piłkę. mam nadzieje że na 10 drużyn nie będziemy ostatni %-)

w końcu weekend ! 8-)

Siema Neos. A no weekend!

neos i co że weekend jak i tak nie pijesz ^^

Skiemano parufki :D jak to co że nie piję ? ja tez nie pije ale weekend jest wolny i to cieszy :D

a jakbys miał juz cos ze suplementacji zaporponiwać to co np? w weekend jem dużo ryzu przynajmniej paczkę dziennie

Życie to nie zawsze łatwa droga i czasem każdy ma pod górkę. W końcu to się zmieni, bo jak zdobędziesz te górę, to zobaczysz jaki fajny widok jest ze szczytu. Nie załamuj się i graj oto, co pragniesz. Jutro masz weekend, więc jakichś obowiązków wielkich chyba nie będzie - podskocz sobie do supermarketu i uzupełnij zapasy.