Redukcja 100kg na 85kg.

Gratulacje :D

Niewiem czy idziesz w dobrym kierunku,ale bym powoli cial bo beben rosnie widze.

Ale za przemiane sog

Jaką dietę ,ćwiczenia miałeś ? Pozdro i sog za przemianę

Dieta byla ostrą z liczeniem kalorii. Teraz dieta słabsza że względu na pracę. Jednak w domu trzymam dietę. Staram się po prostu jeść dobre produkty. Redukcję planuje od lutego do czerwca. Spokojnie powoli by nie stracić mieśnia. Ćwiczenia zmieniam co 2 miesiące. Aktualnie wygląda tak,
poniedziałek - superserie klata + plecy + triceps (tric delikatnie)
Wtorek - barki + biceps
Środa + brzuch i aeroby
Czwartek - nogi i tric ostro
Piątek - klata i bic ostro
I weekend brzuch aeroby w domu.
Postaram się dodać górki nowe tylko niema kto mi zrobić xD

Dziś zamieszczam zdjęcie moich pleców. Zdjęć będzie cały czas dochodziło, tylko powoli, nie mam zbytnio czasu ostatnio na siedzenie przed pc.

Trochę słabo napiąłem górę ale tak wyglądam teraz przy redukcji. Waga aktualna 103 kg. Żeby nie było że nie robię nóg xD