cichy10

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2346

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.02.2024 (19:50)

Data rejestracji 11.02.2009 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 97 kg

Współczynnik BF: 32%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 116 cm

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 119 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening 40 minut biegu w internecie wpadłem na taki trening jaka jest wasza opinia o tym treningu? czy jest on tyle warty co treningi typu "100 pompek" , "100 brzuszków" ? http://www.biegaj40minut.pl/	1	2014-04-29 22:25
Po siłowni, o siłowni	info na pewnej stornie znalazłem informacje i pytanie do was czy są prawidłowe ? 1. nacisk na fazę negatywną. przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się	3	2010-06-18 12:09
Trening dla początkujących	ACT do oceny :) trening act 1. unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. wykroki z hantlami 3. wyciskanie sztangi płasko 4. unoszenie sztangielek bokiem 5. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 7.	2	2010-05-24 21:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny masa i klatka biceps ii barki nogi iii plecy triceps i wyciskanie na ławce płaskiej [3x 10p] wyciskanie skoks + [3x 10p] rozpiętki płaska [ 3x 10p] rozpiętki skos + [ 3x 10p] uginanie sztangi stojąc [3x 10p] uginanie	1	2010-05-19 11:42
Odżywki i suplementy	Napój energetyczny od pewnego czasu sam szukam taniego sposobu na zrobienie napoju energetycznego.na pewnej stronie znalazlem przepis wypróbowany na uniwersytecie loughborough (nie wiem czy dobrze napisałem). sam wypróbowałem i jestem zadowolony.jest to sposób by	7	2010-05-08 15:10
Trening dla początkujących	problem http://abckulturystyki.webpark.pl/szybka.htm czy info tam zamieszczone jest dobre ? czy może są tam jakieś nieścisłosci ?	0	2010-05-08 21:35
Trening dla początkujących	Plan do oceny i pytania <br><br> masa i klatka biceps ii barki nogi iii plecy triceps i wyciskanie na ławce płaskiej [3x 10p] wyciskanie skoks + [3x 10p] rozpiętki płaska [ 3x	4	2010-04-26 16:36
Trening dla początkujących	Masa Czy siła po zakończeniu treningu ogólnorozwojowego lepiej zacząc treningi na siłe czy mase jakie są wasze zdania. i tak bardziej jakie są róznice między nimi ? oprócz nazwy bo na innych stronach nic nie czaje z tłumaaczeń ?	6	2010-04-20 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Redukcja 100kg na 85kg.	2013-12-07 09:16
Po siłowni, o siłowni	info	2010-06-18 17:25
Galeria Zdjęć	18 lat , staż 2,5 roku, nowe foty str.9	2010-06-09 16:42
Galeria Zdjęć	FOG str 11	2010-06-03 15:04
Po siłowni, o siłowni	Pomoc	2010-06-02 16:43
Zdrowie i Uroda	kulka pod rzepką	2010-06-01 19:43
Po siłowni, o siłowni	50 CENT- co myslicie o jego budowie?	2010-05-31 19:05
Galeria Zdjęć	Wymarzone leczenie kompleksu. 18lat redukcja	2010-05-31 18:09
Trening dla początkujących	ACT do oceny :)	2010-05-25 08:31
Po siłowni, o siłowni	100 lat DUDA- nasz Mod- Gainer Team %-)	2010-05-24 20:09
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2010-05-24 09:10
Po siłowni, o siłowni	Problem XXI wieku dotyczący diety	2010-05-23 18:28
Galeria Zdjęć	Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58	2010-05-22 13:30
Po siłowni, o siłowni	Ściskacz	2010-05-22 12:55
Po siłowni, o siłowni	Pudzian czy Silva ?? - KTO WYGRA ???!!!!	2010-05-22 09:57
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia/ easyriderr" nowe fotki str. 2	2010-05-21 18:16
Po siłowni, o siłowni	Moja ławeczka - prosze o oceny :)	2010-05-21 17:59
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia/ easyriderr" nowe fotki str. 2	2010-05-21 17:56
Galeria Zdjęć	slaws	2010-05-21 14:18
Galeria Zdjęć	slaws	2010-05-19 20:36
Galeria Zdjęć	memo obecna forma zdj 1,2,4,5,7,8,10,11,12,13,18	2010-05-17 12:38
Galeria Zdjęć	forma na wakacje	2010-05-10 17:48
Galeria Zdjęć	18 lat - półtora roku ćwiczeń	2010-05-09 18:26
Odżywki i suplementy	Napój energetyczny	2010-05-09 11:52
Odżywki i suplementy	Napój energetyczny	2010-05-08 18:03
Odżywki i suplementy	Napój energetyczny	2010-05-08 16:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny i pytania	2010-04-27 16:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny i pytania	2010-04-26 18:12
Trening dla początkujących	Masa Czy siła	2010-04-21 18:48
Trening dla początkujących	Masa Czy siła	2010-04-21 17:39