cichy10

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2346

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.02.2024 (19:50)

Data rejestracji 11.02.2009 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 97 kg

Współczynnik BF: 32%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 116 cm

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 119 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening 40 minut biegu w internecie wpadłem na taki trening jaka jest wasza opinia o tym treningu? czy jest on tyle warty co treningi typu "100 pompek" , "100 brzuszków" ? http://www.biegaj40minut.pl/	1	2014-04-29 22:25
Po siłowni, o siłowni	info na pewnej stornie znalazłem informacje i pytanie do was czy są prawidłowe ? 1. nacisk na fazę negatywną. przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się	3	2010-06-18 12:09
Trening dla początkujących	ACT do oceny :) trening act 1. unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. wykroki z hantlami 3. wyciskanie sztangi płasko 4. unoszenie sztangielek bokiem 5. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 7.	2	2010-05-24 21:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny masa i klatka biceps ii barki nogi iii plecy triceps i wyciskanie na ławce płaskiej [3x 10p] wyciskanie skoks + [3x 10p] rozpiętki płaska [ 3x 10p] rozpiętki skos + [ 3x 10p] uginanie sztangi stojąc [3x 10p] uginanie	1	2010-05-19 11:42
Odżywki i suplementy	Napój energetyczny od pewnego czasu sam szukam taniego sposobu na zrobienie napoju energetycznego.na pewnej stronie znalazlem przepis wypróbowany na uniwersytecie loughborough (nie wiem czy dobrze napisałem). sam wypróbowałem i jestem zadowolony.jest to sposób by	7	2010-05-08 15:10
Trening dla początkujących	problem http://abckulturystyki.webpark.pl/szybka.htm czy info tam zamieszczone jest dobre ? czy może są tam jakieś nieścisłosci ?	0	2010-05-08 21:35
Trening dla początkujących	Plan do oceny i pytania <br><br> masa i klatka biceps ii barki nogi iii plecy triceps i wyciskanie na ławce płaskiej [3x 10p] wyciskanie skoks + [3x 10p] rozpiętki płaska [ 3x	4	2010-04-26 16:36
Trening dla początkujących	Masa Czy siła po zakończeniu treningu ogólnorozwojowego lepiej zacząc treningi na siłe czy mase jakie są wasze zdania. i tak bardziej jakie są róznice między nimi ? oprócz nazwy bo na innych stronach nic nie czaje z tłumaaczeń ?	6	2010-04-20 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Redukcja 100kg na 85kg.	2013-12-07 09:16
Po siłowni, o siłowni	info	2010-06-18 17:25
Galeria Zdjęć	18 lat , staż 2,5 roku, nowe foty str.9	2010-06-09 16:42
Galeria Zdjęć	FOG str 11	2010-06-03 15:04
Po siłowni, o siłowni	Pomoc	2010-06-02 16:43
Zdrowie i Uroda	kulka pod rzepką	2010-06-01 19:43
Po siłowni, o siłowni	50 CENT- co myslicie o jego budowie?	2010-05-31 19:05
Galeria Zdjęć	Wymarzone leczenie kompleksu. 18lat redukcja	2010-05-31 18:09
Trening dla początkujących	ACT do oceny :)	2010-05-25 08:31
Po siłowni, o siłowni	100 lat DUDA- nasz Mod- Gainer Team %-)	2010-05-24 20:09
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2010-05-24 09:10
Po siłowni, o siłowni	Problem XXI wieku dotyczący diety	2010-05-23 18:28
Galeria Zdjęć	Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58	2010-05-22 13:30
Po siłowni, o siłowni	Ściskacz	2010-05-22 12:55
Po siłowni, o siłowni	Pudzian czy Silva ?? - KTO WYGRA ???!!!!	2010-05-22 09:57
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia/ easyriderr" nowe fotki str. 2	2010-05-21 18:16
Po siłowni, o siłowni	Moja ławeczka - prosze o oceny :)	2010-05-21 17:59
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia/ easyriderr" nowe fotki str. 2	2010-05-21 17:56
Galeria Zdjęć	slaws	2010-05-21 14:18
Galeria Zdjęć	slaws	2010-05-19 20:36
Galeria Zdjęć	memo obecna forma zdj 1,2,4,5,7,8,10,11,12,13,18	2010-05-17 12:38
Galeria Zdjęć	forma na wakacje	2010-05-10 17:48
Galeria Zdjęć	18 lat - półtora roku ćwiczeń	2010-05-09 18:26
Odżywki i suplementy	Napój energetyczny	2010-05-09 11:52
Odżywki i suplementy	Napój energetyczny	2010-05-08 18:03
Odżywki i suplementy	Napój energetyczny	2010-05-08 16:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny i pytania	2010-04-27 16:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny i pytania	2010-04-26 18:12
Trening dla początkujących	Masa Czy siła	2010-04-21 18:48
Trening dla początkujących	Masa Czy siła	2010-04-21 17:39