weekend

[...] węglami.Jeżeli chodzi o spalacze to początkowo brałem Cutting Edge, natomiast obecnie biorę Clenburexin Treca. Ogólnie przyjąłem sobie, że co ok 4-5 tygodni robię sobie weekend rozpusty i przez 2 dni jem wszystko na co mam ochotę, bez liczenia kalorii i zwracania uwagi na to co jem. Wiem, że nie jest to dobry sposób podczas redukcji, jednak [...]

[...] ze mam owulacje teraz, wiec mam nadzieje ze zjedzie :P bo nogi mam ciezkie :P w sumie to tez mam domsy takie ze ledwo sie poruszam wiec i od tego pewnie woda stoi ;-) a tak poza tym to wczoraj swietny piatek mialam, spedzilam go na plazy i monciaku ze znajomą poza tym szykuje sie najcieplejszy weekend wakacji i mam zamair z niego korzystać :-)

ostatni dzien tyrki zrobic co zrobic nic ani nikogo nie popsuc xD i weekend jutro hajl life 10 tysd kcal xD na rowerku ram pam pam "zawsze i wszedzie xD"

Witam Zwracam się do was z prośbą o ułożenie planu treningowego. Chciałbym popracować nad swoją rzeźbą oraz siła.Szczególną uwagę chciałbym poświęcić nad klatką piersiową, bicepsem (rękami), barkami oraz brzuchem. Trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu + mecz w weekend, tak więc mógłbym trenować 2 razy w tygodniu

jesteś z okolic Łodzi? studiuję tam i co 2tyg przeważnie trenuję tam w weekend, fajnie byłoby kiedyś ustawić się na jakiś wspólny trening jeśli tylko miałbyś czas i ochotę :-) no jasna sprawa ! Ja ogólnie jestem z okolic Łodzi, mam 3km na super wyposażoną FitFabric Andrespol (mapa [...]

Donald Cerrone podpisał nowy kontrakt z UFC W miniony weekend Donald Cerrone (31-7, 1 NC) stoczył wygrany pojedynek z Rickiem Story i była to jego ostatnia walka w kontrakcie. Po znakomitej walce o ile nie najlepszej w jego karierze, Donald Cerrone oświadczył, że planuje przedłużyć swój kontrakt z organizacją. Dziś wiemy już, że doszło do [...]

jesteś z okolic Łodzi? studiuję tam i co 2tyg przeważnie trenuję tam w weekend, fajnie byłoby kiedyś ustawić się na jakiś wspólny trening jeśli tylko miałbyś czas i ochotę :-)

W netto na weekend 3-4 września bodajże pierś z kurczaka 11.99zł/kg :)

W netto na weekend 3-4 bodajże pierś z kurczaka 11.99zł/kg

[...] i sycąca wyszła a i nie chwaliłam się, mam takie domsy na brzuchu od spięć na skośnej ławce, że boli gdy chodzę %-) Wino wiesz na trawienie dobre.hahaha :) Pyszności! Znów będę miała co robić przez weekend. A chciałoby Ci się napisac tak mniej więcej jakie proporcje tych składników (tak na oko;-) A jak Ci się nie chce, to poszukam u hope.

[...] 2,5 g białka na kg masy ciała, zwiększyć do 3g? Ważne, jeden dzień w tygodniu obowiązuje totalny luz jedzenia, około 4500-5000 kcal same słodycze i fast foody, zazwyczaj w weekend. Dieta ma być też miła a nie znienawidzona. Jakie 1600? To nadal głodówka, zwiększa w Twoim przypadku po 100kcal (gdzie ta suma, to może być nawet błąd pomiarowy) to [...]

Ja będę musiał w takim razie spróbować. W ten weekend może się uda ;-)

[...] 2,5 g białka na kg masy ciała, zwiększyć do 3g? Ważne, jeden dzień w tygodniu obowiązuje totalny luz jedzenia, około 4500-5000 kcal same słodycze i fast foody, zazwyczaj w weekend. Dieta ma być też miła a nie znienawidzona. Powoli zmniejszam spalanie kalorii z ćwiczeń, by na budowaniu masy ćwiczyć aeroby 1-2 dni w tygodniu, spalanie 400 kalorii [...]

[...] i dodatkowo zjadłem dziś sporo sodu i czuje się podlany na pysku %-). Zacząłem ćwiczyć pozowanie i.. Idzie mi fatalnie, wysłałem trenerowi, dostałem zalecenia ogólne i w weekend opiszę co będziemy zmieniać :D. Fotki też porobiłem, ale ch**owe światło było, więc na razie nie wrzucam bo na weekend porobię nowe, a forma naprawdę jest coraz [...]

Bziu może i najłatwiej ale i najokrutniej :p Jak mi nie przejdzie przez weekend to tak zrobię

Z podawaniem 3 to mozecie jeszcze Panowie spokojnie zaczekac bo w weekend bedzie jeszcze Joker transfer period ;-)

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 25.08.2016r tydzień 10 DNT – środa Dzieki ***Trening **** brak biegania też brak aeroby wpadną w weekend ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 347,1 kcal B 145,0 g W 38,7 g T 68,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały serek wiejski [...]

Z sentymentu wrzucę ostatnią migawkę z piwnicy %-) Przeez weekend chcę zrobić jakąś fotkę na konkurs więc jeśli wyjdą ok to wstawię ;-) /SFD/2016/8/25/ecaffc7c5d6a43879a1ebe58f5af6eac.jpg

4 piwa co weekend + kilka w tygodniu to niestety dużo (szczególnie jeśli redukujesz). Odlicz te kalorie z bilansu ale nie ruszaj białka i tłuszczów. Zakładam też że do piwka nie wpada 2 paczki chipsów ;-) Piwa też różnią się od siebie kalorycznością. Możesz wybierać piwa lżejsze, niskoalkoholowe (powiedzmy 4-5 % alko) zamiast mózgotrzepów (powyżej [...]

Sernik wygląda obłędnie, może w weekend uda się zrobić. :)