weekend

e-lite: zrobilam przerwe w weekend, wczoraj byl poniedzialek. Ale mozliwe, ze niewystarczajaco sie "podladowalam", szczerze mowiac nie liczylam dokladnie makroskladnikow. futrzak: 1. Co teraz jadasz po treningu ? Godzine po treningu kolacje w ilosci BTW(g): 26/9/15 - najczesciej omlet z bialek z bananem, albo twarog z sera z jogurtem i [...]

[...] czy coś z tego będzie. Stracony trening z soboty nadrobiłam dzisiaj 40-minutowym marszem po patelni , bez czapki i w czarnych długich spodniach. Było fajnie, tylko czemu mnie tak błowa goli? A teraz idę się oddać słodkiemu lenistwu, jako że właśnie rozpoczynam weekend. Pozdrawiam...! Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-29 18:49:33

[...] znowu zrobiła mi się gruba i słoninowata. Czy to możliwe, żeby w tydzień urlopu zaprzepaścić ładne 3 miesiące pracy? Przecież nie żarłam tam AŻ TYLE! Postanowiłam w weekend przyjrzeć się mojej diecie i wypisać sobie kilka przykładowych jadłospisów na poziomie 1700 kcal i przy założonych proporcjach makroskładników. Chcę się trochę lepiej [...]

[...] innych skladnikow dzienne zapotrzebowanie to podobno 2217 kcal w tej diecie powinienm jesc 132 g bialek = 528 kcal 30 g wegli = 120 kcal Tluszcze 1569,5 kcal w tym w weekend jest te ladowanie weglami i w sumie rozkminilem sobie ze dieta mi odpowiada bo mozna w weekend takeigo kebaba pizze czy cos w tym stylu zjesc. Tylko nie bardzo [...]

w Warszawie macie dobry kebab, w Gdańsku baraniny praktycznie nie uświadczysz, a w weekend w Warszawie byłem w 2 i w obu mieli.

[...] jak się nazywa. Ulica to Przy Agorze. Jak będę dziś wracał i nie zapomnę, to spojrzę na nazwę ;-) w Warszawie macie dobry kebab, w Gdańsku baraniny praktycznie nie uświadczysz, a w weekend w Warszawie byłem w 2 i w obu mieli. Dziwne, może główni producenci są w okolicach Warszawy i na drugi koniec polski nie opłaca im sie przerzucać tego.. ?

DII - tak, jak dabadu napisał. Mało kcal, bo czasu było bardzo mało do końca zeszłego tyg, zresztą to napisałem };-) Nic mi się nie stanie, jak kilka dni będę na takich kcal ;-) Na UD 2.0 przez cały tydzień jechałem na 1200kcal, w weekend ładowania i też było good ;-) A zakwaszenie mi nie grozi, bo wp*****lam ogromne ilości warzyw %-)

Dzięki, zakupię w weekend. Pewnie większe są zdecydowanie.. Jadłem jeszcze indycze, są dużo chudsze od kurzych...

Witam Panie Lukaszu, Ciesze sie, ze temat tluszczowki powrocil, wiec i ja zadam pytanie. A nawet 3 pytania:) 1. Trenuje w tygodniu, zas w weekendy robie tylko aero. Zazwyczaj zaczynalem ladowania w sobote i trwaly one caly weekend, jednak niektorzy twierdza, ze powinno sie zaczynac od razu po ostatnim treningu, wiec u mnie bylby to piatek wieczor [...]

[...] wielostawowe, bo na etapie początkującego najłatwiej w nich o progres i podnoszą morale %-). Aha, i znowu skończyło mi się obciążenie. Mam nadzieję, że uda mi się w weekend skoczyć do Decathlonu. 3) Wykroki ze sztangą 1) 30,5 kg x20 na nogę, 2) 31,5 kg x18 na nogę, 3) 32,5 kg x17 na nogę, 4) 32,5 kg x16 na nogę 1) 29,5 kg x20 na nogę, 2) [...]

Kurcze, no nic, to może przez weekend na jakimś symbolicznym obciążeniu spróbuję wreszcie to wiosło do ładu doprowadzić. 100 kg? %-) A co ja z tym zrobię? Ha, może sobie kwiatki na balkonie dociążę, bo jak Ksawery wiał to mi je chciało zdmuchnąć \-). Ale mam pewne podejrzenie, że mówisz poważnie... ;-) Wszelkie modyfikacje przyjmę z [...]

[...] (niestety b. mocno krwawię), i tak odwlekałam, odwlekałam, aż zrobiło się późne popołudnie i stwierdziłam, że jak nie teraz to pewnie w ogóle, bo późnym wieczorem goście, weekend potem z głowy, no i zmusiłam się - inaczej tego nie nazwę. W sumie koniec końców się cieszę, ale chyba na przyszłość muszę nauczyć się przekładać trening na inny [...]

[...] z zachowaniem odpowiedniej formy :-). To korzystając z okazji: 12.04, DNT, tydzień 5 Aktywność: -> rozciąganie z rana - strasznie to zaniedbałam w tym tygodniu i przez weekend chcę się porządnie porozciągać w ramach możliwości. No i to by było niestety na tyle. Ale też czuję, że coś tam robiłam - wyszły w tym tygodniu 3 treningi góry plus [...]

[...] tam frykasy, plus lampka wytrawnego czerwonego. No i oba dni były niby DNT (trochę odpuściłam ten tydzień w sumie, bo zrobiłam tylko 2 treningi góry i jeden mój "dołu"), ale weekend zaliczam jednak do owocnych, bo tak trochę (pewnie bez sensu), z doskoku, w ramach reaktywacji ;-), bawiłam się sztangą i robiłam przysiady, tak kilka serii x15 - na [...]

[...] Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Znowu trening solo bo kolega w delegacji przytruł się jakimś shitem w McD. Czitów się zachciało %-). W weekend zainspirowany jakimś dziennikiem, naooglądałem się jak klatę poleca robić Ben Pakulski :-D. Nie wszystko wprowadziłem, ale zwróciłem uwagę na kilka szczegółów, na [...]

[...] weszło to nie wiem %-), żebym miał mniej możliwości oszukiwania to stałem też na ziemi, a nie na tej podstawce skośnej pod nogi 5. 3400-3500 obcięte głównie z tłuszczy, cardio 150minut w pierwszym tygodniu więc można powiedzieć, że x2 w stosunku do masy miskę rozpiszę dokładnie w weekend pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-01 21:48:38

[...] Trening: Nogi, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/puy0k14hybozuiu/20150512_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Drugi tydzień redu. Mam problemy logistyczne z robieniem więcej cardio dlatego zdecydowałem nie zwiększać minut po treningu tylko dołożyć w weekend jedną sesję. Czas będzie się zgadzał ;-). pozdro.

Piątek 22-05-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/0snpjlveyuchoh1/20150522_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: rower w terenie 30 min Foto/Video/Komentarz Plecy dzień po klatce to nie jest najlepszy pomysł, ale jakoś przeżyłem. Doszedłem dopiero do siebie bo od rana chodzę jak zombie. Musiała [...]

[...] Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Kolejny tydzień niemal upłynął. Pozostało mi jeszcze tylko 20 minut cardio, które trzasnę jutro na czczo. Najbliższy tydzień będzie lekko rozbity przez święto i długi weekend. We wtorek melduję się na przeglądzie u trenera i będzie wiadomo co robimy w następnych tygodniach. pozdro.

[...] orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Dawno nic nie pisałem, więc nadrabiam. W ubiegłym tygodniu oprócz treningu w Śremie nic się praktycznie nie działo, ponieważ w długi weekend musiałem wyjechać pozałatwiać kilka spraw na działce. Założyli wodociąg i żeby się do niego podłączyć to trzeba tyle kwitów naogarniać, że głowa boli. Na domiar złego [...]