epz
wrzuc linka jak mozesz bo nie moge tego znalezc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18222
...
Napisał(a)
futurebody
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1698
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9914
Panowie wy nie jestescie nawet amatorami a co tu mowic o zawodowcach i dlugosciach cykli.Dla was proponuje 12-16 i 4-8 off.
Co do linkow to tak samo mi sie chce szukac jak i tobie wiec powodzenia.
Co do linkow to tak samo mi sie chce szukac jak i tobie wiec powodzenia.
...
Napisał(a)
rr-28
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
Lukaszu zaczelem robic ladowania takie jak poleciles
czyli wszystko zostaje tak jak w kazdym dniu dodaje tylko ww , loadowania robie co 5 dni
co moge powiedziec:
1. napewno lepiej dla psychiki jest tobic co 5 dni bo zaspokoi sie potrzebe na jedzenie ww
2. nieczuje sie takiego zmeczenia w oststnich dniach bez wegli, jak mialem ladowania w poniedzialki wekend juz byl bez energi calkowicie
minelo juz prawie dwa tyg jak zszedlem z t3 i niewiem czy to z tego powodu czy z powodu ladowan waga skoczyla mi na plus o 2,5kg, [od czasu zejscia z t3 dalem clen 14 dni on systemem 2dni on 1 off] ale mam takie dziwne wrazenie ze smalec na brzuchu sie odklada, moze to moje schizy bo na tych redukcjach czlowiek se potrafi wkrecac ze niema efektu a inni mowia ze smalec schodzi ale czyjes slowa tez moga byc nieadekwatne
3. miesnia sa napewno pelniejsze i po koszulkach czuje ze napewno poszlo w miesien ale niewiem czy to z powodu ladowan czy z powodu odstawienia t3
zastanawiam sie nad ucieciem kal, bo moim celem jest utrata smalcu na brzuchu a troche go jeszcze tam zostalo
odkad zaczelem tluszczowke niemam sily na dwie sesje aero dziennie, a wczesniej robilem dwa razy dzienie, ale na tluszczowce mam sporo mniej kal niz bylo przedtem
ciac kal czy narazie jeszcze sie wstrzymac ze dwa tyg i obserwowac co sie bedzie dzialo?
czyli wszystko zostaje tak jak w kazdym dniu dodaje tylko ww , loadowania robie co 5 dni
co moge powiedziec:
1. napewno lepiej dla psychiki jest tobic co 5 dni bo zaspokoi sie potrzebe na jedzenie ww
2. nieczuje sie takiego zmeczenia w oststnich dniach bez wegli, jak mialem ladowania w poniedzialki wekend juz byl bez energi calkowicie
minelo juz prawie dwa tyg jak zszedlem z t3 i niewiem czy to z tego powodu czy z powodu ladowan waga skoczyla mi na plus o 2,5kg, [od czasu zejscia z t3 dalem clen 14 dni on systemem 2dni on 1 off] ale mam takie dziwne wrazenie ze smalec na brzuchu sie odklada, moze to moje schizy bo na tych redukcjach czlowiek se potrafi wkrecac ze niema efektu a inni mowia ze smalec schodzi ale czyjes slowa tez moga byc nieadekwatne
3. miesnia sa napewno pelniejsze i po koszulkach czuje ze napewno poszlo w miesien ale niewiem czy to z powodu ladowan czy z powodu odstawienia t3
zastanawiam sie nad ucieciem kal, bo moim celem jest utrata smalcu na brzuchu a troche go jeszcze tam zostalo
odkad zaczelem tluszczowke niemam sily na dwie sesje aero dziennie, a wczesniej robilem dwa razy dzienie, ale na tluszczowce mam sporo mniej kal niz bylo przedtem
ciac kal czy narazie jeszcze sie wstrzymac ze dwa tyg i obserwowac co sie bedzie dzialo?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
1834
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52690
Witam Panie Lukaszu,
Ciesze sie, ze temat tluszczowki powrocil, wiec i ja zadam pytanie. A nawet 3 pytania:)
1. Trenuje w tygodniu, zas w weekendy robie tylko aero. Zazwyczaj zaczynalem ladowania w sobote i trwaly one caly weekend, jednak niektorzy twierdza, ze powinno sie zaczynac od razu po ostatnim treningu, wiec u mnie bylby to piatek wieczor i ciagnac tylko przez kolejny dzien, co w sumie daloby mniej wiecej tylko 1,5 dnia, a nie cale 2, jak mialem wczesniej. Czy miedzy tymi dwiema metodami bedzie jakas duza roznica?
2. Czy jesli zdecyduje sie nieco zwiekszyc liczbe dni miedzy ladowaniami i ladowanie wypadnie w srodku tygodnia w dni treningowe, to nei bedzie to problemem? Nigdy wczesniej tak nie robilem i zawsze ladowalem co weekend.
3. Czy moglby Pan podac przykladowa rozpiske diety z jednego dnia Panskiego ladowania?
Z gory dziekuje,
Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-07-24 20:22:31
Ciesze sie, ze temat tluszczowki powrocil, wiec i ja zadam pytanie. A nawet 3 pytania:)
1. Trenuje w tygodniu, zas w weekendy robie tylko aero. Zazwyczaj zaczynalem ladowania w sobote i trwaly one caly weekend, jednak niektorzy twierdza, ze powinno sie zaczynac od razu po ostatnim treningu, wiec u mnie bylby to piatek wieczor i ciagnac tylko przez kolejny dzien, co w sumie daloby mniej wiecej tylko 1,5 dnia, a nie cale 2, jak mialem wczesniej. Czy miedzy tymi dwiema metodami bedzie jakas duza roznica?
2. Czy jesli zdecyduje sie nieco zwiekszyc liczbe dni miedzy ladowaniami i ladowanie wypadnie w srodku tygodnia w dni treningowe, to nei bedzie to problemem? Nigdy wczesniej tak nie robilem i zawsze ladowalem co weekend.
3. Czy moglby Pan podac przykladowa rozpiske diety z jednego dnia Panskiego ladowania?
Z gory dziekuje,
Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-07-24 20:22:31
...
Napisał(a)
GIGANTGYM
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1460
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12781
futurebody pytalem tylko z ciekawosci, bo zawodowcem to nigdy bym nawet nie marzyl zostac, ale amatorem moze kto wie jak dopisze szczescie i zdrowie oraz portfel pozwoli 
czyli co mowisz ze do 12-16tyg cyklu wystarczy te 4-8tyg off
i jeszcze kwestia czy liczyc off od zakonczenia odbloku, czy od zakonczenia dzialania srodkow?
z gory dzieki
Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-25 00:31:02
czyli co mowisz ze do 12-16tyg cyklu wystarczy te 4-8tyg off
i jeszcze kwestia czy liczyc off od zakonczenia odbloku, czy od zakonczenia dzialania srodkow?
z gory dzieki
Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-25 00:31:02
Ruszyła machina i nic jej k***a nie zatrzyma! :)
Project "GIGANTGYM" in progress...
Kontuzja i rok przerwy :(
I'll be back!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1698
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9914
rr-28 wroc do poprzedniej ilosci kalorycznej ,rob jedna sesje 1godz aerobow dziennie to wystarczy
poczatkowo moze zdawac ci sie ze zalewa cie tluszcz ale bedzie to raczej reakcja podwodnienia bez obaw
poczatkowo moze zdawac ci sie ze zalewa cie tluszcz ale bedzie to raczej reakcja podwodnienia bez obaw
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
ok a wiec zostawiam wszystko w diecie tak jak bylo do tej pory
aero moge robic po treningu silowym? czy lepiej robic rano naczczo? czy moze na oddzielnej sesji?
najbardziej by mi pasowalo aero robic po treningu. teraz wlasnie robilem po treningu 30-40min, ale dam rade krecic wiecej
przed treningiem pije bcaa ,po treningu pilem odrazu vitargo i siadalem na rower po pilem izolat bialka
Mam jeszcze jedno pytanie:
o ile dobrze pamietam [chodz niejestem na sto procent przekonany] to pisales wczesniej ze nawet male ilosci nabialu zle wplywaja na redukcji
a wlasnie twarog bardzo mi smakuje i byl jednym z ulubionych moich posilkow, od juz dosc dawna zrezygnowalem z niego, daje go sporadycznie raz na x czasu, a kordzi mnie bardzo zeby go wkomponowac w diete, czy jak bym go dal co drugi dzien lub dwa razy w tyg na ostatni posilek wplynelo by to na otluszczenie? moim celem jest pozbycie sie tluszczu z brzucha, bo wlasnie w tym miejscu jako z ostatniego mi schodzi, kostka sie juz przebija ale chce ta redukcja dojsc do konca to dobrze widocznej kostki, mam nadzieje ze uda mi sie puzniej to utrzymac, dieta staje sie juz moim sposobem na zycie wiec moze i uda mi sie to wkoncu osiuagnac
Dzieki za poswiecony mi czas i za opd na moje pytania
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-25 09:43:17
aero moge robic po treningu silowym? czy lepiej robic rano naczczo? czy moze na oddzielnej sesji?
najbardziej by mi pasowalo aero robic po treningu. teraz wlasnie robilem po treningu 30-40min, ale dam rade krecic wiecej
przed treningiem pije bcaa ,po treningu pilem odrazu vitargo i siadalem na rower po pilem izolat bialka
Mam jeszcze jedno pytanie:
o ile dobrze pamietam [chodz niejestem na sto procent przekonany] to pisales wczesniej ze nawet male ilosci nabialu zle wplywaja na redukcji
a wlasnie twarog bardzo mi smakuje i byl jednym z ulubionych moich posilkow, od juz dosc dawna zrezygnowalem z niego, daje go sporadycznie raz na x czasu, a kordzi mnie bardzo zeby go wkomponowac w diete, czy jak bym go dal co drugi dzien lub dwa razy w tyg na ostatni posilek wplynelo by to na otluszczenie? moim celem jest pozbycie sie tluszczu z brzucha, bo wlasnie w tym miejscu jako z ostatniego mi schodzi, kostka sie juz przebija ale chce ta redukcja dojsc do konca to dobrze widocznej kostki, mam nadzieje ze uda mi sie puzniej to utrzymac, dieta staje sie juz moim sposobem na zycie wiec moze i uda mi sie to wkoncu osiuagnac
Dzieki za poswiecony mi czas i za opd na moje pytania
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-25 09:43:17
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1698
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9914
rr-28 jedni jezdza do Londynu autokarem i sie za***iscie mecza niby troche taniej ale wy***ani sa przejazdzka 5 razy bardziej jak przelecisz sie samolotem w poltorej godziny.
tak samo jest z redukcja na nabiale za******lasz na silce a efekty marne niby smacznie a 5 razy dluzej niz skupic sie na diecie i zrobic forme duzo szybciej.Chyba nie musze nic dodawac.
tak samo jest z redukcja na nabiale za******lasz na silce a efekty marne niby smacznie a 5 razy dluzej niz skupic sie na diecie i zrobic forme duzo szybciej.Chyba nie musze nic dodawac.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
Z przykrosciea musze stwierdzic ze wszystko jasne z twarogiem.
A jeszcze sie dopytam o te aero bo niby po treningu niewiecej jak 30 min nalezalo by robic zeby miesnia niepalic
a mi by najbardziej pasowalo wlasnie po treningu robic ten rowerek 60 min
po silownin dam vitargo a po rowerku odrazu bialko czy takie rozwiazanie bedzie ok?
czy moze dodac vityargo+ bcaa przed aero
przed treningiem pije 10g bcaa i z rana naczczo 10g , miedzy posilkami daje amino proste
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-25 19:28:21
A jeszcze sie dopytam o te aero bo niby po treningu niewiecej jak 30 min nalezalo by robic zeby miesnia niepalic
a mi by najbardziej pasowalo wlasnie po treningu robic ten rowerek 60 min
po silownin dam vitargo a po rowerku odrazu bialko czy takie rozwiazanie bedzie ok?
czy moze dodac vityargo+ bcaa przed aero
przed treningiem pije 10g bcaa i z rana naczczo 10g , miedzy posilkami daje amino proste
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-25 19:28:21
...
Napisał(a)
tredi2
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
354
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6074
rr-28 mi zalecal Marek Olejniczak bcaa i vitargo przed wejsciem na aero. Osobiscie chyba zaczne robic aero jako osobną sesje, bo na aero po treningu cała pompa spada w zastraszajacym tempie.
There is no limits to what a man can accomplish...
Poprzedni temat
Libol-200...zawiera nandrolon...?
Następny temat
Proscar
