a ja dzisiaj przez glupie korki stracilem trening... gdzie to pojecie 2h w busie... xD ale chociaz sobie biegi + rozciaganie zrobilem jak wrocilem *_* nie nawidze busow... 3 dni i weekend :D potem 2 dni i znow 5 dni zapierniczania
[...] Lejjla, demolub: dzięki, kochani jesteście chociaż tak jak mówie, ja jestem niezadowolona, bo oczekiwałam lepszych, bardziej widocznych efektów... no i generalnie miałam większe ambicje związane z tym cyklem tak jak mówiłam, teraz do niedzieli mam luźniejszy tydzień, od poniedziałku zaczynam kolejny cykl (założenia i cele przemyśle w weekend )
Witam Moja waga: 77kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Od jakiegos czasu postanowillem nadrobic kondycje, sile i co tu ukrywac- nabrac masy. Kupilem drążek (taki w futryne bo na inny nie ma opcji), worek bokserski 140/35 35kg, mam upatrzonego wioślarza i przedewszystkim robie pompki ktore poprostu kocham i nigdy nie mam ich dość (tak, tak wykonuje je [...]
Odpowiem tak! Ten trening zawsze coś da zależy tylko czego będziesz oczekiwał. Pisanie głupot w stylu zrobisz wielkie barki w weekend albo coś w tydzień czy 7kg w 2 mies to czytaj początek zdania Traktuj te treningi z przymrużeniem oka czasami jakies cwiczonko mają fajne. Ten trening zaowocuje na pewno u kogoś kto nie cwiczył od 15 lat a do [...]
ogolnie chodzi mi o to czy jak wypije 3 piwa co weekend to czy bedzie to przeszkadzalo w postepach na silowni, wzrost masy i miesni, nie pijam dla tego ze slyszalem ze spozywanie alkoholu i silownia = brak postepow
[...] ruszam z moim pierwszym poważnym cyklem! Poniżej zamieszczę trening i dietę, tj. dietę będę wpisywał na bieżąco, każdego dnia. Tutaj podam dietę na poniedziałek, bo w weekend zrobię zakupy i od poniedziałku ruszam ze ścisłą dietą! Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 wyciskanie [...]
[...] 3a rozpiętki 3 serie 3b unszenie hantli w opadzie 3 serie a to zebysmy wszyscy wiedzieli o co walczymy i od czego zaczynamy * jako ze dzis wlasnie zakonczylam Akcje JABOL 2010, cykl zaczynam od poniedzialku, bo ledwo zywie i poza tym tak mi pasuje, w weekend aero i cos na rozruszanie kosci Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-10 02:54:20
[...] że nie radzi sobie z dziewczyną czy coś innego ale rozwiązał to w głupi sposób i załatwił mi bark do końca życia. Tym bardziej że tak jak mówisz w bjj rozbijanie o mate jest niedozwolone a koleś ćwiczy dłużej odemnie wiec dobrze o tym wiedział no ale ja już milkne bo czas uciekać do domu z pracy no i weekend życze udanego odpoczynku wszystkim