weekend

[...] 5 serii max do palenia, powt 15+ Aero = bierznia 30min i rozciaganie 10min Teraz potreningowy 0,5kg frytek + 400g steka z wola i salata z biedry <3 i pare slow o diecie w weekend. Z racji ze od pon do piatk pracuje po 12h srednio to czasu mam niewiele, spie po 5-6h max, wiec w weekend spie do oporu, dzisiaj do 13 prawie %-) wiec kcal spada, i [...]

[...] https://images91.fotosik.pl/108/387028c8c5ebc960med.jpg Fotka po całym dniu. https://images90.fotosik.pl/107/52129d2b675262aemed.jpg Musze zrobic w ten weekend kilka konkretnych póz ale telefon i samowyzwalacz to cięzka sprawa :-) Tutaj to lornetką trzeba patrzeć :-P Zmienie oświetlenie i odległość i będzie gitara choc [...]

widze, ze jak zwykle tylko echo tutaj siedzi. weekend Panowie niestety jestem chory, takze weekend w domu

[...] /B:0/T:20/W:0/ Warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8828e7e61734f2fad187d1c50d5af7d.JPG V: Twaróg 150g /B:30/T:10/W:6/ Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ Trening: DNT Info: Ten weekend odpoczywam, tzn. mozna powiedzieć, że pół weekendu, poniewaz przed 17 wrociłem z pracy, a siłownie i saune mam do 18 także odpada, ale za to zrobię sobie gorącą [...]

[...] przeciwległego policzka 8/8/8 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/7 6/6/7 6/6/7 4b. Dead bug 8-10/8-10/8-10 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 Dodatkowa aktywność - dłuższy spacer x2 w weekend PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 Dieta: 1 (średnia kcal 2076, B 130 - wg. mnie całkiem spoko było) Trening: 1 (wszystko zgodnie z [...]

[...] jak zrobię trening to już jestem pewien, że nie będzie sytuacji typu: wieczorem już mi się nie chce ;-) Tylko potrzebna żelazna dyscyplina, żeby wcześniej chodzić spać, czego mi czasami brakuje ;-) aha, i jak dla mnie trening rano, to także w weekend - jak się organizm przyzwyczai do wstawania, to nie ma co próbować odespać w weekend ;-)

Weekend nie weekend trza jechać Sam dziś robiłem aero 45min po 8

jeszcze nie kupilem nie, ale to dobrze ze jeszcze nie bo co weekend leje deszcz w tygodniu slonce a na weekend deszcz juz tak od miesiaca,kumpel kupil miesiac temu i zrobil 200kmwkurviony jest

Panowie trzeba nadrabiać zaległości bo nieładnie tak nic nie pisać Skończyłem na czwartkowym treningu więc teraz weekend Lubię mieć wszystko po kolei W piątek wyjechałem z Dziewczyną na weekend Tam wiadomo - nie było "typowej" diety Ale jedzonko było całkiem niezłe Jadłospis pełen był dobrego mięska, trochę kiełbas, bułki grahamki, [...]

[...] ŚCIANĘ!!' Huehuehuehue...' Twój Najlepszy Przyjaciel (******ła) - facet ma podobny sposób myślenia do Śmieszka. Jak tylko zaczynacie kulankę, chce wiedzieć, co robiłeś w weekend, jak idzie ci z niuńkami, jak dobry jesteś już w BJJ... No i znowu, koleś myśląc, że będąc aż nadto przyjaznym uniknie konkurencji. Dramaturg - w pewnym sensie facio [...]

[...] mieszanka chińska, migdały 2. wątróbka, ziemniaki, masło klarowane, cebulka, fasolka szparagowa 3. filet z indyka, ryż olej lniany, mieszanka chińska trening 4. płatki jaglane, jabłko, whey 5. twaróg chudy, oliwa, pomidor, wafle ryżowe,migdały, marchewka SUMA: 2200kcal Na weekend może jakiś rower wpadnie jak będzie pogoda - zobaczymy :-)

13.01.2018r. i 14.01.2018r. Weekend zamieszany, na wariackich papierach, najpierw wizyta u moich rodziców, a potem wizyta teściowej %-) Upiekłam po raz kolejny jabłecznik z przepisu Wrzoska, najlepszy jaki do tej pory robiłam :-) Micha sobota: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. mielone z indyka, ryż, fasolka szparagowa [...]

03.02.2018r. i 04.02.2018r. Weekend był i się zmył {{:-( treningu brak, natomiast wpadły interwały w postaci noszenia klejów/tynków/gładzi w workach po 25kg na 1 piętro %-) był też milky way i połowa bounty i własne naleśniki z mąki pszennej i maślanki z serem białym i z ksylitolem, pychotka :-D a tak to grzecznie. Wklejam nowy plan na luty, [...]

23-25.02.2018r. 3 dni bez treningu, obowiązki mnie przerosły, kolejny weekend w którym nie odpoczęłam.... micha rozjechana maksymalnie i do tego brudna i zbyt dużo kcal, więc chwalić się nie ma czym @-) czuję kryzys, zaczynają mnie obowiązki przerastać, do tego nie chcę odpuszczać treningów, więc zaczynam się stresować :-| do tego @ i jest tak [...]

to tylko jeden dzień, więc nie mogę porównać z niczym :-P nie odczułam pewnie przez to, że w weekend porządziłam :-P

Też mam wolny weekend od treningów :-) jakiej gumy używasz do podciagania? Ja z moją daje radę tylko 10x i już jest ciężko...

[...] zmarnować życia na ciągłe pilnowanie tego co jem, licznie, mierzenie, sprawdzanie, do zawodów się też nie szykuję, ani z nikim nie rywalizuje, więc wrzucam dwa zdjęcia z weekendu, które zobrazują go troszkę %-) Marzec uważam za miesiąc deload'u, zarówno fizycznego jak i psychicznego /-)_ /SFD/2018/3/12/1647e474bc484105a81f9d387649d131.jpg [...]

no na treningu trzymam się i pilnuję nawet odkładając ciężary na swoje miejsce, natomiast w weekend faktycznie dużo się schylałam i nie pilnowałam,a było tego ze 3h roboty, w niedziele jeszcze odkurzałam i myłam podłogi i masz babo placek @@-) nie będę świrować z ciężarami w tym tygodniu, zresztą to i tak rozpoznanie w treningu i mam nadzieje, że [...]

Też trochę w weekend pojeździłam na rowerze po lesie, fajna była pogoda.

Też trochę w weekend pojeździłam na rowerze po lesie, fajna była pogoda. po lesie to też super sprawa, właśnie tuninguje trochę swój rower i mam zamiar bardziej ekstremalnie pojeździć, zobaczymy czy się uda, bo ja trochę boi-dupa jestem :-P