weekend

[...] 3x8x16kg ss wyciskanie francuskie ramion siedzac sztangielki 3x8x16kg brzuch 3 s: przyciaganie nog w zwisie na drazku - 3x10xcc Wszystko okey, nadal pracuje nad przysiadem aby sie tak nie pochylac. Silowo idzie caly czas do przodu. W weekend sobie poszlalem z jedzeniem, co sie odbilo na wadze, ktora w niedziele na czczo wynosila 89,3kg;p

[...] bylo troche takie "co tu zrobic by sie nie narobic, przeciez jestem taka biedna". Troche sie uzalalam nad soba i dawalam fory. Mam nadzieje ze to juz za mna, bo po tym weekendzie widze ze gdy daje z siebie wiecej na treningu odbija sie to pozytywnie na moim samopoczuciu. No jeszcze tylko to podejscie do miski moglabym zmienic. W sensie [...]

[...] 06.02 Podciągnie x10x6x5 Mc 130x5x5 140x3x3 WL 82,5x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 50x5x5x5x5x5 Bic 30,5x8x8x8 Tric 59x8x8x8 Zaległa wpiska z czwartku, miałem iść przez weekend, jednak brak chęci przesądził o tym, że poszedłem dopiero dziś, ciężar w ławce w końcu zwiększony, w ohp udało się zrobić pełne 5x5 tym ciężarem, martwi mnie trochę [...]

spoko, wiem o tym i nie zamierzałem za dużo poluzowywać, jestem świadomy i od kilku lat nie "popłynąłem" na dłużej niż jakaś impreza czy weekend :-) a nawet na imprezach jak mam wybór to biorę to co mi bardziej pasuje :-))

/SFD/2017/2/6/4132030ccbc3431b87101036115cb312.jpg WEEKEND Ten weekend nieco spokojniej. Wieczorem w sobotę troszkę pobawione bal karnawałowy u mnie w klubie. Zdjęcie mówi samo za siebie %-) /SFD/2017/2/6/f664039f056441fd94cf46b5c5d741f4.jpg Niedziela kilka treningów oraz wizyta u fizjo, powoli do przodu. Musze skupić się więcej czasu na [...]

Dane 18 lat Waga: 69 wzrost 175cm Staż 3 lata SW - zdecydowana wiekszosc stojka Ograniczenia : przeprost kolan tzw Xy i niestabilnosc rzepek - jedna 2 lata po skreceniu przeprost lewej reki Czestotliwosc treningow 5-7x tyg 1.5 tyg Sylwetka - chudy zbity ale bez kaloryfera - slabe miesnie korpusu oraz sciagacze nog [...]

Cały weekend wolny i dużo jedzenia. Zobaczymy jak jutro pójdzie na treningu.

Teti, zębodłuby najszybciej wyciągają kasę z portfela. Też muszę dokończyć kanałowe.. 300zł za jeden kanał, a miał być weekend we Włoszech ;-) oby te 600 EUR było warte swojej ceny.

To prawda, bo w ten weekend jest kilka zawodów.

[...] jednak placki wychodza twardsze i nie da ich sie pozniej łatwo zawinac ( łamią sie ) ewentualnie mozna tez zrobić mix 60% 450 i 40% 720 i wtedy jest ok.Placki robie co weekend od paru lat :)dla siebie i zony .mozna tez ziarna dosypac jak ktos lubi . Jak placek usmażysz wczesniej a chcesz na wieczor to daj na talerz i przykryj dokładnie [...]

pamietam kaazdy weekend to była katorga okropna dla mnie bez słodkiego xD%-) no na redukcje jestem wstanie trzymaac miske ale na masie juz nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-02-05 10:16:02

[...] w jakiej mam założoną orteze :o 2) Czy od poniedziałku mogę zacząć rehabilitacje? Im wczesniej tym lepiej? 3) Czy tejpy dadzą jakiś efekt w tym przypadku? (myślałam zeby od poniedziałku do piątku brać rehabilitacje a na weekend kleić tejpy) 4) Czy jakies suplementy mogą przyspieszyć regeneracje? Animalflex lub glukozamina dadzą jakiś efekt?

[...] sie nada, ale w celu uzupelnienia ewentualnych, barkow, bys mogl np zabrac porcje do szkoly i nieco podbic bilans kaloryczny, sam w sobie masy ci nie da;-) wykorzystaj moment gdy sie uczysz, bo jest to etap w Twoim zyciu najbardziej sprzyjajacy budowaniu formy. ja weekend spedzam 26h poza domem w pracy, a mimo to daje mi sie jesc i trzymac diete

[...] z masłem orzechowym. Na faworki juz brakło miejsca :-( /SFD/2017/2/4/c8bbe1db5ead4cde84ec0237a1360580.jpg /SFD/2017/2/4/09d4c5d75f6e45cab4cf9332d5aa7b09.jpg /SFD/2017/2/4/037d1d76c1034e0f9e4c27037a2f5d42.jpg A teraz lecimy zrobić PUSH na siłkę do Mistrza Olimpijskiego, mojego kolegi i zawodnika, Tomka Laszki :-) Bo u mnie przez weekend remont :-(

/SFD/2017/2/3/cd423510947346a4b4467c678598a384.jpg CZWARTEK- PIĄTEK Dwa dni całkowicie zabieganie, weekend już luźniejszy. Trening co raz lepsze, w ogóle nie mam kropli potu, jakoś się męczę, ale przy większości to tylko pompka, cieszy mnie to, bo będe mógł dzięki temu ciężar powoli zwiększać jaki intensywność. Dieta bardzo podoba w dni, tylko [...]

Dzisaj odrobinę niedojedzone, ale weekend przede mną, więc na pewno nadrobię :-) /SFD/2017/2/3/42c0e4481bc34a66b5910e3e24b4d2d7.jpg

[...] narzekała %-) No i tak wtorek, środa, czwartek treningi siłowe odpuszczone, tradycyjnie brak czasu. Ino na koszu byłam. Generalnie to lecę już cały miesiąc na 5h snu i ten weekend mam zamiar sobie odbić. Trening oczywiście będzie. Niestety wychodzi mi piątek - sobota, dwa dni fbw, ale cóż. Micha trzymana, leci ogromna ilość warzyw i wody na [...]

[...] Uginanie modlitewnik jednorącz 3x12 4d. Uginanie modlitewnik oburacz 3x max Uwagi ,porady co do cyklu, michy itp prosze pisac. Obecna dieta : http://iv.pl/images/76814684305003795599.png Oraz obecna forma(wstawie lepsze zdj jak zmienie telefon w weekend) http://iv.pl/images/86487326105758671478.jpg http://iv.pl/images/87046093299299896256.jpg

Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-LUTY 2017 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 4,5 11,12 18,19 25,26 Z każdego [...]

[...] wołowina, ryby rzadko, tuńczyka czasami daje raz w ostatnim posiłku zamiast serka wiejskiego. 2. Ryż zamieniam na makaron pełnoziarnisty, kasza, ewentualnie ziemniaki na weekend. 3. Olej kokosowy zamieniam na oliwę z oliwek , olej lniany jak nie muszę smażyć. Planuję dołączyć jakieś aeroby (sobota, niedziela) – rowerek, marsz przed pierwszym [...]