[...] w zakresie 150-170h/max jak narazie mój plan treningowy to 3 razy w tygoniu 2 razy w tygodniu to 5-10km w tempie ok 160-170h/max ostatnio na 5km miałem czas ok 26 min i weekend coraz dłuzsze biegi ostatnio dochodzę do 1h50min i tak zwiekszam co bieg o 10 min musiałbym jeszcze trochę popracować nad skutecznym rozciąganiem po tych długich [...]
Tak sobie pomyslalem ze w piatek sie zaczyna juz weekend majowy to na rybki trzeba bedzie wyskoczyc Moj kolega teraz jezdzi i siec zastawia, namawial mnie zebym na ponton sie zrzucil i jezdzil razem, ale *******e to. Gdyby zlapali to to klusownictwo jest i byloby nie milo. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-04-26 16:22:42
Niestety, jesli nie poprawisz nawykow, to chemia jest tu bez sensu. Po co sie glodzic 5-6 dni, gdy w weekend wrzucasz kilogram z pwrotem ? Inna opcja, to walsnie dolozyc aeroby, ktore sa czescia CKD tak przy okazji i kozystac z tego jako dodatkowego deficytu kalorii. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-26 20:10:51
powiedzcie mi, czy na weekend majowy są planowane jakieś zawody? bo zanosi sie, że będe sie nudzić, to gdzieś sie ewentualnie moge przejechać, pooglądać i w ogóle...
ha ha ha, nie mam nastroju do zartow. oczywiscie, ze zawszze, nie jestem jakas pusta idiotka logicznie rzecz biorac to gdyby mi sie podobal instruktor a ja bym sie nie skupiala na jezdzie i robila duzo bledow to bym sie kompromitowala ide spac, meczacy weekend, dobranocq
Weekend był w porządku ;) Dzisiaj początek nowego tygodnia i znów trzeba dać z siebie full Idę na 8.55 do szpitala i jak przyjdę popołudniu to zrobię pierwszy raz trening ACT. Mam nadzieję że będzie bolało i że to polubię ;) A jutro.... jutro może z samego rana pójdę pobiegać oczywiście po malutkim śniadanku EDIT: Menu na dzisiaj: 1. 8:20 [...]
Wiem ze nie ma sie czym chwalic ale w piatek bylem na baletach, nie pamietam ile wypilem bo pojechalismy na drugie, wczoraj powtorka z rozrywki, przez weekend zjadlem moze z 4 posilki w tym zurek w bochnie chleba, pierogi , kfc i jeszcze jakies scierwo, wypilem chyba 12 browarow, balantyne, wodke, spalilem pol paczki fajek, cienich , pedalsko [...]
[...] takie jak powinny. Napiszę szczerze że padam z nóg,a tu jutro rano wypadają aeroby i popołudniu trening dlatego dzisiaj kładę się spać o 22 bo ostatnimi czasy śpię po 4-6h na dobę i zaczynam czuć przemęczenie ale teraz będzie weekend majowy to może trochę odeśpię i siły powrócą. Widzę znaczną poprawę w wyglądzie,a to przecież 3 tydzień redukcji
dzięki Fija za miłe słowa, jutro wyjeżdzam, ale postaram się trzymać dietę, potem długi weekend majowy i wizyta u znajomych..ciekawe jak to z dieta będzie, no i znowu przerwa w ćwiczeniach: praktycznie od jutra do niedzieli nie będę miała możliwości ćwiczyć, może w środę zrobię MINI TRENINIG, no trudno tak bywa, po niedzieli wracam do treningów [...]
dzięki Moonia, "zawodowo" ale to ja Świąt nie będzie, ale dłuugi weekend majowy za pasem...wódeczka się poleje i piwko...zobaczymy jak sobie poradzę Po dzisiejszym MC bolą plecki mocno, oj bolą, znaczy się-przyłożyłam się do tego ćwiczenia, jeszcze wsunę jadło i wypoczywać idę
bij e2d nie patrz na dni tygodnia ci co tak biorą to najczęściej pusikety co się kłuć sami nie potrafią i ziomki na siłce robią im szoty a w weekend mają wolne od treningu to i koksu szkoda "marnować" jak się nie ćwiczy proste
Ales się Rafau zbierał do ruchu, że aż zapomniałem że znowu gramy w MM To nie Ty musiałeś czekać 18 dni na ruch przeciwnika Jeszcze dziś do pracy i potem dwa dni urlopu i po nim długi weekend Miłego dnia ziomy i ziomalki
W weekend pojechałam sobie nad jeziorko głuszyńskie, trochę potrenować po wspaniałych szosach w okolicy Kruszwicy :) W sobotkę wyszło 140km hr 133 średnia 26,5km/h w niedzielę 100km i 5 wstawek po 2km hr 130 na wstawkach do 180, a średnia 27km/h Przez resztę dnia podziwiałam wyczyny mojego kolegi na desce windsurfingowe(wstawię później zdjęcia) [...]
[...] nie na temat. Sorrki ale czasem tak muszę. Skalar proste rozwiązanie a ja na to nie wpadłam bo myślałam, że ww są równie ważne przed jak i po treningu THX ;) Iza no ja mam nadzieję Laura założę, założę ale najpierw chcę się jeszcze doszkolić w układaniu menu ;) P.S. od jutra mam już weekend - może zacznę drugi rozdział pracy do obrony pisać